按理说，夏天来了，人应该更精神、更有劲儿才对。可我发现，身边不少朋友反而开始“蔫”了——
白天昏昏沉沉，腰酸腿软；
一进空调房就浑身发紧，后脖颈发凉；
吃点凉的胃就不舒服，大便稀溏；
晚上睡不踏实，夜尿两三回。
这就是典型的阳气不足，寒湿内盛。
很多人有个误区：觉得夏天阳气最旺，不用补阳。恰恰相反——夏天才是最需要补阳气的时候。
夏天不补阳，秋冬两行泪
中医讲“春夏养阳”，不是随便说说的。
夏天阳气浮在体表，毛孔张开，出汗多，体内的阳气反而相对空虚。加上现代人离不开空调、冰饮、凉菜、西瓜……这些寒凉的东西一层层往里灌，直接伤到脾胃和肾阳。
短期看，只是没精神、怕空调。时间一长，寒湿凝滞，气血不通，各种毛病就找上门了：关节酸痛、痛经加重、慢性腹泻、甚至心阳不足引起的心慌胸闷。
更关键的是，夏天欠下的“阳债”，到了秋冬必须还。
冬天怕冷、手脚冰凉、老寒腿发作、反复感冒……这些本质上都是夏天没养好阳气的结果。
所以懂养生的人，都会抓住夏天这黄金窗口，把阳气稳稳地补进去。而所有温阳的食材药材里，有一个东西必须拿出来单独说——肉桂。
肉桂大家都知道，温阳散寒的。很多人只在冬天喝肉桂茶、吃肉桂卷，觉得夏天太热，吃肉桂会上火。
这其实是一个很大的误会。
肉桂不是发汗解表的药，而是温补下焦、引火归元的药。 它的特点是“暖而不燥，温而不烈”。
夏天人体内里虚寒，尤其是长期吹空调、吃生冷的人，肚子里像装了一个“小冰箱”。这时候用肉桂，正好能把中下焦的寒气化开，让脾胃和肾阳重新工作起来。
而且肉桂有一个其他温阳药比不了的本事——引火归元。
什么意思呢？
很多人一补就上火：嗓子疼、长痘、口腔溃疡。这不是阳气补多了，而是阳气浮在上焦下不去了。肉桂能把浮在面上的“虚火”拉回到肾里，重新封藏成有用的阳气。所以你越吃肉桂，反而越不容易上火。
这也就是为什么很多“上热下寒”的人——脸上冒痘、嘴里长泡，但腰以下冰凉、夜尿多——吃别的温补药不行，吃肉桂反而舒服的原因。
黄元御《玉楸药解》
大部分人只把肉桂当成调味料，炖肉的时候放一块。其实它的药用价值，远不止于此。
清代大医黄元御对肉桂的评价非常高：
“温肝暖血，破瘀消癥……凡经络堙瘀、脏腑癥结、关节闭塞，悉宜肉桂。”
意思是：肉桂不仅能补阳气，还能把因为阳气不足导致的寒凝血瘀给化开。
这一点非常关键。
很多阳虚时间久的人，不仅仅是怕冷，还会出现血瘀的表现：脸色暗沉、嘴唇发紫、身上容易青一块紫一块、女性痛经有血块、舌下静脉又粗又黑。
这是因为阳气不足，血液推动无力，寒邪把血管给“冻”住了。
肉桂质地厚重、油润，能沉到血的层面，用它的辛热之力把血脉里的寒冰一点点化开。血液一通，手脚自然就暖了，痛经、血块的问题也跟着改善。
所以你会发现，很多坚持吃肉桂粉的人，最先感受到的不是“热”，而是通畅——身上没那么紧了，手脚末端开始有温度了，甚至月经都顺畅了。
很多人买了肉桂，回家炖肉、煮水，其实浪费了大半。
肉桂最怕久煎。 医家张锡纯明确说过：肉桂气味俱厚，久煮则有效成分挥发，打粉服用才是最佳方式。
晒干后的肉桂打成细粉，每天一小勺，3-6克就够了。
最简单的吃法：
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拌粥：早餐白粥煮好，撒一勺肉桂粉，搅匀即可。
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加咖啡/牛奶：咖啡或热牛奶里撒肉桂粉，比肉桂拿铁还地道。
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温水冲服：实在怕麻烦，直接温水送服。
如果你阳虚比较重，经常夜尿多、腰以下冰凉，推荐一个食疗级加强方——肉桂米丸吞：
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肉桂粉 3克
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小米饭适量（煮熟的小米饭）
把肉桂粉和小米饭搓成小丸子，吞服。小米能滋肾阴，肉桂温肾阳，一阴一阳，互济互生，比单用肉桂效果更稳、更持久。
从立夏到三伏，是阳气最容易被补进去的时候。
外面的太阳大，体内的毛孔开，吃点温阳的东西，药效能直接走到最深处。等到秋冬寒气一来，你会发现：不怕冷了，手脚暖了，夜尿少了，整个人像换了一个人。
坚持一整个夏天，到了冬天你就知道——这笔投资，太值了。
古人说：“阳气者，若天与日。”
夏天没有太阳，万物不长；身体没有阳气，百病丛生。
如果你或家人总是怕空调、手脚不温、夜尿频多、腰膝酸软，别只知道硬扛或者乱吃寒凉药。趁着这个夏天，每天一勺肉桂粉，把阳气补到最深处。
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