作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也
蛙声阵阵，鸟鸣声声，芒种来了。
芒种，《月令·七十二侯集解》中解释为“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，也是与农业息息相关的一个节气。
芒种时节物候有三：一候螳螂生；二候鵙始鸣；三候反舌无声。
随着芒种的到来，我们已经步入仲夏时节了，炎热潮湿的天气总是让人提不起胃口，总是想吃点冰冰凉凉的东西来降暑去火，但是寒凉的东西吃多了又对我们的脾胃不好，导致拉肚子、腹痛等症状的发生。
为了解决这种矛盾，今天给大家介绍一首具有生津养胃功效的方子，古人经常拿来消暑饮用，有清火开胃，解暑生津之功。现在小编将这首方分享给大家，一起学起来吧！
一调气阴·滋阴益气·益胃汤
芒种时节气温升高，纳差，口干，烦躁等症状是这个季节的人们的常见问题。
中医讲“暑邪易伤津耗气”，而“气不够用、口渴、不想吃饭，大便干燥”等症状就是伤津耗气最典型的表现。要解决伤津耗气，津气不足的状态，益胃汤将是这个时节最好的选择。
益胃汤是温病大家吴鞠通《温病条辨》中的治疗津液不足的方子，用药轻灵且多为药食同源之品，具有滋补津液，益气，调养肠胃的作用。
益胃汤的组成：沙参三钱、麦冬五钱、冰糖一钱、细生地五钱、玉竹一钱五分。
原用法：水五杯，煮取二杯，分二次服，渣再煮一杯服。
现代用法：沙参9 g，麦冬15 g，生地15 g，玉竹5 g，冰糖3 g。
上药一起水煎服，一日两次，饭后饮用即可。
或者可以煮成汤后多加点冰糖，当做消暑饮料来饮用。
虽然说这首方都是药食同源的药物，但是要想用好这首方，还要注意以下几点：
1、平时容易拉肚子、舌质淡的患者不适合使用。
2、平时喝酒多，容易口干口臭的患者，可在此基础上，加竹茹10 g，枳椇子10 g以清热解酒。
3、如果心烦、尿黄、容易口渴的可以加入灯芯草5 g来清心除烦，生津止渴。
4、如果是舌苔比较白腻的，则可以加入茯苓20 g，薏苡仁20 g，以求健脾利湿。
关于益胃汤的使用指征，符合益胃汤使用症的病人则往往具有这样的特点：口干口渴，食欲不佳，咽燥，大便干结，心烦，舌红少津，脉细数等。
各位朋友们明白了益胃汤的主证，下面我们就一起来看一下这首“养阴益胃”方的配伍特点和方义，来深度剖析一下这首方剂。
胃阴不足则阴虚生热，故方中重用生地、麦冬，二者味甘性寒，养阴清热，生津润燥，为甘凉益胃的最佳药对，共为君药。配伍北沙参、玉竹，养阴生津，助生地、麦冬益胃养阴之力。
冰糖濡养肺胃，调和诸药，调节口感，为佐使药。全方甘凉清润，甜而不腻，重在益胃，清而不寒，润而不腻共奏养阴益胃之效。
现代研究也提示益胃汤具有保护胃肠黏膜，护肝，强心，调节免疫，抗炎等作用，常用于胃肠动力不足，便秘，心血管疾病等临床表现符合气虚阳亏证者。
上面讲了芒种时节的养胃方，下面我们谈一谈芒种时节的食疗方法。
二调饮食·健脾利湿·薏苡仁粥
中医认为夏季气候湿热，湿热入侵人体，如油入面，黏腻难解。湿热之邪困伤脾胃则容易导致没有胃口，舌苔黏腻、大便软烂、黏腻、口渴不想喝水、头昏沉、易困倦等多种表现。
因此，芒种前后在健脾开胃的同时，还需要注意健脾祛湿开胃。下面我们给大家推荐一款粥，可以帮你开胃消暑。
组成：薏苡仁200 g ，绿豆50 g，大米50 g，冰糖适量。
功效：健脾消暑开胃。
这个保健粥品所用原料均为食物，方中薏苡仁能健脾利湿，并且薏苡仁含有蛋白质，具有很好的补益作用。
绿豆能清热消暑，大米健胃且富含维生素，具有健胃养胃和缓和情绪的作用。所有的食材一起煮既可以补充人体能量，又能健脾开胃，实在是一举两得。
并且，如果夏季用它来消暑的话，可以多加点水，煮的稀一点，放凉食用便是上好的消暑佳品。
三调起居·改善起居顺时节
必做三件事
早起“偷”阳气：6点前起床晒背15分钟，升发阳气赶跑湿困，比咖啡提神100倍！
午觉“黄金15分”：11-13点眯个短觉，护心防暑气，打工人定闹钟也要睡！（醒后揉内关穴秒回血）
睡前“祛湿仪式”：艾草+藿香煮水泡脚，逼出体内黏糊糊的湿气，一夜好眠不闷痘！
避雷3大坑
别让空调“偷走健康”——温度别低于26℃，加湿器里滴3滴薄荷精油，防阴暑还醒脑！
别熬夜刷剧到凌晨——伤肝血易面黄，23点前躺下，听《雨打芭蕉》白噪音助眠！
别穿紧身衣捂汗——选亚麻/真丝“会呼吸”的衣服，汗不黏身=不给湿疹留机会！
在这湿热夏日里，我们需要通过生活起居甚至茶饮方等手段，来调整机体的状态，前面讲的方剂与食疗方就是我们推荐给大家的芒种养生法宝，帮助大家健康度夏的秘诀，希望大家一定要记得分享给亲朋好友哦。
本篇文章来源于微信公众号: 中国中药杂志