血糖像过山车一样忽高忽低，吃药打针也压不住？
别急着怪药没用，其实是你的胰岛细胞“累瘫”了！
今天咱们就用大白话，把血糖失控的真相说透。
咱们身体里的胰岛，就像个不知疲倦的“快递员”。
你吃下食物，它就赶紧分泌胰岛素，把血糖送进细胞。
可如果你天天大鱼大肉、久坐不动，细胞大门就会“生锈”。
快递员敲半天门，细胞就是不开，这就叫“靶细胞迟钝”。
为了把门敲开，胰岛只能疯狂加班，分泌更多胰岛素。
久而久之，胰岛细胞被活活“累瘫”，彻底罢工。
这时候你再怎么吃药，血糖也稳不住了。
想救胰岛，其实不难，做好这4件小事：
第一，吃饭先吃菜。
每顿饭先吃一碗绿叶菜，再吃肉，最后吃主食。
蔬菜里的膳食纤维能延缓糖分吸收，给胰岛减负。
第二，主食换一半。
把白米饭、白面条换成糙米、燕麦或红薯。
粗粮消化慢，血糖不会一下子飙升，胰岛不遭罪。
第三，饭后动一动。
吃完饭别马上坐下，去散步或者做家务20分钟。
肌肉一活动，就会主动把血液里的糖“吃”掉。
第四，给胰岛放个假。
尽量在8小时内吃完三餐，睡前3小时绝不进食。
让胰岛在夜间好好休息，受损的细胞才能慢慢修复。
很多糖友通过这套方法，配合定制的营养方案，终于摆脱了药罐子。
我是政宇，专注糖尿病康复与健康管理20多年。旨在帮助糖友远离药物，远离并发症，远离胰岛素，加微信 15905132199 领《七天降糖食谱》资料，发你电子版，个人血糖问题，免费解答，不收费，只想帮更多糖友少走弯路。
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