（爷爷段志军老先生手抄《段氏心法秘要》、《段氏医案传习录要》线装古籍实拍图）
去年，一个在互联网公司上班的年轻人找到我，说自己快废了。每天下午三四点开始头晕，不是天旋地转那种，是脑袋发沉、发空，像蒙了一层雾。浑身没劲，胳膊腿像灌了铅，下班回家只想躺着，但真躺下了又睡不着。去医院查了血常规、血压、颈椎，都没大问题。医生说可能是亚健康，多休息。他说：“我都休息半年了，越休越累。”我看了看他的舌头，淡胖有齿痕，苔白腻。摸了脉，濡缓无力。心里大概有数了——不是虚，是湿。脾阳被湿气困住了，清阳不升，浊阴不降，整个人的气机是一潭死水。我想起爷爷当年看过一个类似的人，那是个五十多岁的妇女，整天头昏、浑身没劲，说一句话都要喘口气。爷爷没用补药，也没在头上做文章，而是从脚到臀到脖子，一层一层往上推。做了三次，那妇女说“头上像揭了一层塑料布”。我把这套法子用在这个年轻人身上。先揉三阴交，再掐中渚，然后搓八髎，最后推后枕骨。做完一遍，他从床上坐起来，晃了晃脑袋，说：“哎，轻了，眼睛都亮了。”后来坚持做了两周，头不晕了，人也有精神了。这篇文章，就是把爷爷这套“下边充电、上边清空”的思路讲明白。
头晕浑身累，不是虚，是堵
爷爷说，人觉得累，分两种。一种是真虚，干完活以后那种筋疲力尽，睡一觉就好了。另一种是假虚——不是没能量，是能量运不到该去的地方。清阳该往上走到头面，走到半路被湿气堵住了；浊阴该往下走到二便，走到半路也被湿气困住了。清气不升，所以头晕眼花；浊气不降，所以浑身沉重。
这种累，睡觉没用。越睡，气机越停滞，反而更累。“治这种累，不能补。你越补，补进去的东西运不开，全变成新的湿气，等于往堵车的路上继续塞车。你得分两步走：先把下面的湿气排了，让浊阴往下沉；再把上面的通道打开，让清阳往上升。升清降浊，气机一转，人自己就有劲了。”从易理上讲，这是“否卦”转“泰卦”的功夫。否卦是天地否，乾在上坤在下，阳气往上走阴气往下沉，阴阳不交，气机闭塞，人就是堵着的。泰卦是地天泰，坤在上乾在下，阳气下降阴气上升，阴阳交泰，气机流转，人就是活的。头晕浑身累的人，多半是身体在“否卦”的状态。调理的方向，就是把否卦翻成泰卦——让阳气从下面生起来，阴气从上面降下去。三阴交——先给身体“充电”，把脾肝肾三条阴经激活三阴交在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨后缘的凹陷里。它是脾经、肝经、肾经三条阴经的交会处，一穴通三经。
爷爷把三阴交叫做“充电口”。他说：“人身上的阴经，就像电瓶车的电池。脾是发电机，肝是变压器，肾是蓄电池。三阴交把三条阴经捏在一起，揉它就是在给电池充电。电池有电了，阳气才有根，升清才有来源。”头晕浑身累的人，三阴交这个地方往往特别酸、特别胀，有的人甚至一碰就疼。说明三条阴经都堵着，能量窝在下面上不去。手法：拇指指腹按住三阴交，做顺时针揉动，力度往下渗透，像在揉一个很紧的结。揉到酸胀感减轻、局部开始发热，有的人会感觉一股暖意沿着小腿内侧往膝盖方向走。这表示脾肝肾三经的气开始动了。每边揉三分钟。中渚——把堵在中间的浊气散掉中渚在手背，第四、五掌骨间，掌指关节后方凹陷中。手少阳三焦经的输穴。
三焦是什么？是全身气机升降的通道。上焦管呼吸和气血输布，中焦管消化和运化，下焦管排泄和封藏。三焦一堵，清气上不去，浊气下不来，人自然头晕、浑身沉。中渚是输穴，“输主体重节痛”，专管身体沉重、关节不利这类问题。爷爷说中渚这个位置特别妙——手背是最灵活的地方，对应的是人体的“机巧”和“灵动”。揉中渚，等于在气机的枢纽上点了一滴润滑油，三焦一转，全身的气就开始流动了。手法：用拇指指甲角掐住中渚穴，做往外拨的动作，不是往里按。拨对了会感觉一股酸胀感沿着前臂外侧往上走，有的人能走到肩膀。每边拨一分钟。这个穴特别疼的人，多半三焦堵得不轻。搓八髎——把下焦的寒气湿气一锅端八髎在后腰骶骨区域，骶骨上有八个孔，叫上髎、次髎、中髎、下髎，左右各四，合起来就是八髎。它是膀胱经上阳气进出盆腔的门户，也是督脉阳气往上升的必经之路。
爷爷说：“头晕浑身累的人，十个有八个腰是凉的。腰凉，说明下焦的阳气被寒湿压住了。阳气不往上走，头就没有能量供应。你光在头上揉，是把上面的仓库清空了，下面不往上运，明天又空了。”搓八髎，就是给下焦点火。骶骨这一片发热了，阳气就从这里沿着督脉和膀胱经往上走，直通到后脑勺。手法：双手掌根放在骶骨两侧，做快速的上下搓动，不是揉，是搓。搓到感觉骶骨深处发热，热力往腰上走、往大腿根走，甚至小肚子都跟着发热。搓个两到三分钟，搓透了，腰是烫的，但人会感觉一股轻松从腰往上蹿。这个感觉，就是阳气开始往上走了。后枕骨——最后一道闸门，把清阳送上头顶后枕骨就是后脑勺正中间那块突出的骨头，解剖上叫枕外隆突。它的下面是风府穴，两侧是风池穴，整个这片区域是清阳之气上达头顶的最后一道关口。
爷爷说：“很多人头晕，不是下面没阳气，是阳气走到脖子这儿上不去了。后脑勺是‘清阳之府’的大门，门轴生锈了，推不开。你把后枕骨这块揉开，阳气才能进到脑袋里。”这个部位紧的人，多半是长期低头看手机看电脑的，脖子后面的肌肉像一块硬板。头部的气血供应被卡住，不晕才怪。手法：用拇指指腹按住后枕骨正中下方的凹陷，做从下往上的推按，推到感觉一股酸胀感往头顶走，有的人甚至会感觉眼眶发热、太阳穴发胀。然后换成左右两侧的风池区域，同样从下往上推。每个点推一分钟，推到后脑勺整个松下来，脖子转动时不再嘎嘣响。做完这步，很多人会感觉头皮发麻、发暖，然后眼前变亮——这是清阳之气终于上去了的标志。操作顺序，是从下往上“点火”这套手法的顺序是死的，不能乱：先三阴交，充电；再中渚，通三焦；再搓八髎，点火；最后推后枕骨，开门。这个顺序，就像生炉子——先把柴摆好（三阴交），再把烟道通一通（中渚），然后从底下点火（搓八髎），最后把上面的烟囱盖子掀开（后枕骨）。火从下往上烧，烟从下往上排，炉子就旺了。反过来做，等于先开烟囱再点火，底下还是凉的，没用。全套下来二十到二十五分钟。急性疲劳时做一遍，做完当场就会感觉头轻了、身上松了。慢性调理每天做一次，坚持一周左右，下午那个“断电期”会明显缩短。两周到一个月，精神状态会有根本性的改善。这个手法虽然好用，但有两点生活习惯不配合，效果会打折扣。第一，下午三点到五点，是膀胱经当令的时候，也是气血最容易犯困的时候。这个时间段别坐着不动，站起来走一走，扭扭腰，拍拍后腰的八髎，让气血动起来。第二，晚上少吃。晚饭吃太多，脾胃晚上还在加班，第二天早上起来清阳就升不起来，头就发蒙。后来那个互联网公司的年轻人，坚持做了两周，下午不再头晕了，下班回家还有精力去健身。他跟我说：“以前觉得累就是虚，得补；现在才知道，累是堵，得通。”爷爷当年教我这段话的时候，说得特别简单，但我记到现在：“人跟天一样，天闷热的时候，不是没太阳，是云层太厚。来一阵风，云散了，阳光自然就下来了。人也一样，头晕、没精神、浑身沉，不是阳气不够，是阳气被湿气蒙住了。你把湿气拨开，阳气自己就上去。”三阴交从下面把阴血激活，中渚在中间把三焦打通，搓八髎从下焦把阳气点起来，后枕骨从上面把门打开——四步做完，清气上去，浊气下来，头晕就消了，人就有劲了。
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