不少人认为“夏天是心脑血管疾病的‘安全期’，冬天才危险。”
其实恰恰相反，夏季才是最毁心脑血管的季节之一。
医学统计显示，当气温超过30℃以后，心脑血管疾病的发病率会明显上升。尤其是脑梗死、心肌梗死，在夏季并不比冬天少。
因为夏天有3件“看似养生”的事情，很多人天天在做，今天就把这3件事一个一个说清楚。
夏天天热时开空调凉快一下，是人之常情。但身体从高温环境突然进入低温空调房，血管会在短时间内快速收缩。
打个比方：
你顶着大太阳从外面回家，一身汗，毛孔大开，血管也是扩张状态。这时候你一头扎进18℃的空调房，血管瞬间收缩，血压骤升。
对于年轻人来说，身体还能扛一扛。但对于中老年人，或者本身就有高血压、动脉硬化的人来说，这就等于让血管经历一次“过山车”。
风险在于血管突然收缩，血压飙升，容易诱发脑出血。
血管痉挛，血流不畅，容易形成血栓，诱发心梗、脑梗。
寒邪通过毛孔直入体内，损伤心阳，长期下来心脏功能下降。
正确做法：
进门先歇3分钟。从外面回来，先在门口或玄关处站一会儿，擦干汗，让身体自然降温。
温差不超过8℃。空调温度设置在26-27℃即可，不要和室外温差太大。
不对着空调吹。尤其是脖子、后背、胸口，这些地方最怕冷风直吹。
睡觉不开整夜空调。可以睡前开一会儿，定时关闭，或者用风扇低速挡对着墙吹。
2、大口猛灌冰水
夏日口渴喝冰水虽一时舒爽，但大汗、运动后猛灌冰水，会刺激肠胃与血管，加重心脏负担，极易引发不适与危险。
中医讲“寒伤心阳”。冰水直入胃中，寒气会通过经络影响到心脏。很多心梗患者回忆发病前，都有“猛喝了一大口冰水”的经历。
从现代医学角度看：
冰水刺激食道和胃部的迷走神经，会引起心率突然减慢，甚至诱发心律失常。
冰水进入体内后，身体为了维持核心温度，会迅速收缩外周血管，血压瞬间升高，心脏负担骤增。
正确做法：
喝温开水（35-40℃）。别觉得奇怪，夏天喝温水才能真正解渴。温水能促进排汗散热，反而比冰水更降温。
少量多次。每次喝100-150ml，隔15-20分钟喝一次。不要一口气灌下一整瓶。
不渴也要补水。夏天出汗多，血液容易黏稠。血液黏稠度高，血流慢，血栓风险就高。早晨起床后、睡前1小时，各喝半杯温开水。
冰水不是绝对不能喝，但要讲究方法：放在嘴里含一会儿，等温度升上来再咽下去。绝对不要大口猛灌。
夏天洗冷水澡，有人觉得能锻炼身体、增强抵抗力，老一辈人也有这么过来的。对于年轻、体质强壮的人来说，循序渐进地尝试冷水浴，确实有一定锻炼作用。
但对中老年人、高血压患者、心脏功能不好的人而言，回家立刻冲冷水，低温会刺激血管急剧收缩，随时可能诱发心梗或脑梗。
这其实和吹空调是同一个道理：温差刺激。
当你全身燥热、毛孔张开、血管扩张的时候，一桶冷水浇下来，皮肤表面的血管瞬间收缩，大量血液被迫涌向内脏和大脑。
这会导致：
血压骤然升高→脑血管破裂风险增加。
心脏负荷急剧增加→ 诱发心绞痛、心梗。
临床上有很多这样的案例：大夏天出了一身汗，回家冲个冷水澡，结果倒在浴室里，再也没有起来。
正确做法：
先擦汗，歇一歇。回家后先用干毛巾把汗擦干，在阴凉处休息15-20分钟，等心跳平稳、身上不那么烫了再洗。
水温不要过低，万物疗法公众号提示夏天洗澡用温水（38-40℃）其实比冷水更舒服。温水能帮助血管缓慢扩张，促进血液循环，真正缓解疲劳。
如果一定要洗冷水澡，从四肢开始。先用手、脚接触冷水，让身体有个适应过程，再慢慢冲洗全身。绝对不要直接对着头、胸、后背猛冲。
以下人群绝对不要洗冷水澡：高血压、冠心病、脑卒中病史、糖尿病、年老体弱者。
夏季护血管，还要注意这3点
万物疗法公众号提示除了上面3件“错事”，夏天想要护好心脑血管，还有3个关键点要记住：
1. 补水要“勤”，不要“猛”
早晨起床后：喝一杯温开水（约150ml），稀释一夜浓缩的血液。
白天：每隔1小时喝几口，不要等到口渴了才喝。
睡前：喝半杯水，防止夜间血液黏稠。
2. 运动要“缓”，不要“暴”
夏天运动最好选在清晨或傍晚，避开中午最热时段。
运动强度要降低，以散步、八段锦、太极拳等温和运动为主。
运动出汗后，不要立刻洗澡、吹空调，先擦干汗，歇20分钟。
3. 按揉“内关穴”，给心脏加一层保护
内关穴是心包经上的重要穴位，有宁心安神、理气止痛的作用，经常适当按揉，对心脏有很好的保护作用，在睡觉时也可根据念穴法的原理去默念它。
位置：手腕横纹向上约三指宽（2寸），两筋之间。
手法：用拇指指腹按揉，左右各3分钟，有酸胀感为宜。
时间：早晚各一次，或者在感觉胸闷、心慌时按揉。
夏天护好心脑血管，就是给秋冬攒平安。
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本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法