久坐必血瘀！睡觉前拍通这三个穴位，全身气血都通畅了

大家好，我是冯名雨。

现如今，伏案办公、居家久坐可以说已经成为了常态。

不管是忙碌的上班族，还是赋闲在家的中老年朋友，大多数难逃血瘀的困扰。

啥叫血瘀呢？

你可以摸摸自己的腿，看看是不是经常发沉发麻；看看自己的腰背，有没有总是发僵硬；或者等到晚上，身上某个固定位置莫名其妙地疼；再看看舌头下方有没有明显的青筋。

如果有，那恭喜你，可能被血瘀给困上了。

为什么会出现血瘀问题呢？总的来讲有3个情况。

第一个是脾气虚，血没有力气往前走。

中医认为气为血之帅、血为气之母，气可以推动血液往前走，血可以滋养五脏六腑生成气，两者荣辱与共。

一旦脾气虚，气血生化不足，血不够了流速自然就会变慢；气不足了不能推动血液往前走，血液停滞在某个位置就会形成淤血。

这个情况在中医上称之为因虚致瘀。

第二个问题是肝气淤堵。

肝主疏泄，掌管全身的气机顺畅，好比是身体当中主管气运行的交通警察。

久坐不动的时候气机一直停滞在上半身，无法上下贯通，肝气舒展不开。

有道是：气行则血行，气滞则血瘀，一旦身体的气循行紊乱，肝气不舒就像水泵没电了，血自然就会淤堵。

尤其在大腿内侧或者两侧肋骨这些肝经走过的地方，淤堵最为明显。

生气的时候是不是容易感觉肋骨两侧胀痛刺痛，这就是肝郁的表现。

第三个可以归结为重力影响。

重力是向下的，血流是向上回流到心脏的，重力就会导致血流回流比较难，人体下部容易出现重力导致的淤血。

回流难，淤血一直沉积在某个位置就会形成问题。

比如小腿后方或者两侧出现像蚯蚓一样的青筋，非常明显，这就是血液没有回流到心脏出现的淤堵，和久坐、气淤以及重力都有关系。

接下来就说三个穴位，一环扣一环，把气虚根源补上，把已经形成的淤血化开，最后再打通气血上行的通道。

三阴交（补气虚源头上生血）

找到足内踝最高点往上3寸就是三阴交穴。

三阴交作为肝脾肾三条阴经的交汇穴，一个穴位疏通三条经脉，同时调节肝脏、脾脏和肾脏。

这三个脏器都和血有关，脾主生血，肝主藏血，肾主藏精，肾精和血可以相互转化。

久坐伤脾，脾气虚了血没有力气往前走，刺激三阴交穴可以加速脾气生成，让气推着血液往前走，从源头上解决了因虚致瘀的问题。

一般的刺激方法是先按揉后艾灸，在三阴交穴揉到发酸发胀，通过物理手法先把局部淤堵化散，然后用1.8厘米石磨艾条点燃后距离皮肤3公分左右温灸，10到15分钟，灸到局部微红温热就可以了。

血海穴（破淤血清淤堵障碍）

淤血已经沉积在体内了，怎么破开呢？就用血海穴。

血海穴在膝盖骨内侧端往上两寸，膝盖骨是一个椭圆形的骨头。

血海也是脾经上的穴位，是脾血汇聚之地，就好像百川归海，气血汇聚在这，是解决各种血症的主要穴位，既可以活血化瘀，又能补血养血。

身体出现的固定性刺痛、下肢静脉曲张、舌下紫黑色青筋，都是血瘀症，都可以通过血海穴来改善，把这些淤血全部清除掉，扫除气血运行的淤堵。

在膝盖上方这块区域仔细看一看，有没有青筋明显的点，或者用手一按压就感觉有压痛感的点。

有痛就说明局部不通，淤血在这沉积。

找到淤堵的大概位置之后，把蓝色艾草精油点几滴，用纯铜刮痧板从上往下刮痧，刮个3到5分钟，力度以承受能力为准。

刮出暗色的出痧点就差不多可以停了。

如果三五分钟刮痧结束没有出痧也不要继续了，有些常年久病体弱的朋友本身就气不足，刮痧是把垃圾通过出痧的形式外排出来，气虚就不容易出痧，这是体质问题不要强求。

上三黄穴（通通道促血液回流）

第一个叫明黄穴，在大腿中间位置。

明黄穴往上三寸是第二个穴位天黄穴，往下三寸是其黄穴。

这三个穴位在大腿内侧，距离腹股沟很近。

由于在腹股沟内侧下方，是下肢气血往上行通往腹部、通往心脏的关键区域，一旦这里出现淤堵，气血就上不去，容易堵在下半身形成静脉曲张。

直接用手握空心掌或空心拳拍打大腿内侧这三个穴位附近，每侧拍打5到10分钟，以个人承受能力为准。

这三个穴位尤其是中间的明黄穴，位于大腿内侧对应肝脏，是梳理肝脏核心的主要穴位，有极强的疏肝理气、活血化瘀功效。

整体来说，三阴交补气虚，血海穴破淤血，上三黄把通道打通让血液回流到心脏和肝脏。

这几个穴位一气呵成，疏通气血、化解瘀滞。

坚持一段时间，腿脚变轻松了，腰背不僵了，舌下青筋也慢慢变淡了，这就是身体变通畅的表现。

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本篇文章来源于微信公众号: 冯名雨艾灸

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