我看到有位朋友留言，他说：冯老师，我湿气实在是太重了。
我问他你的湿气怎么个重法呀？他说浑身发沉，胃口不好，舌苔很厚，早上起床能明显感到口气偏重。
然后他就去某书上搜了一些方法，有人教他煮水，有人教他煮茶。
他就在别人的推荐下买了一些祛湿茶，自己在超市弄了点薏米煮水。
喝了一个月，他发现身体比之前更虚了。
以前的舌苔虽然厚腻，现在变成白滑的一个状态，就跟刮墙的腻子粉铺了一层一样。
跟我说肚子里边凉飕飕的。
我看了一下他的舌苔，整个舌头胖大有齿痕，中间白白的。
我说你这个方法不对。
我们喝的一些祛湿茶饮，相对来说都是偏寒利水的，而这个朋友的体质也是偏寒的。
体质偏寒你还用寒凉的药物，那这就是火上浇油。
用的方法不对，就好像冰箱想要除霜，得断电慢慢除，不可能说直接在冰箱里边洒水，越洒水这个霜结得就越厚。
所以中医讲究辨证施治，得先辨症状，然后对症下药。
湿气在体内可以说有四种形态。
寒湿·关元穴
第一种我们称之为寒湿。
像在回南天的时候，梅雨季节，长期吹空调，爱吃生冷食物的时候，寒湿之气就会留在体内。
这类朋友体质偏寒，稍微阴雨天就会肚子不舒服，或者说感觉关节冷痛，就像天气预报一样，天还没有变，自己的关节就开始预报天气了。
这类朋友一定要注意保暖，可以略微吃点出汗的东西，像生姜就可以，包括陈皮、山药，直接煮水熬汤。
另外有一个温阳穴位，大家也要记录一下，叫做关元穴。
先找到肚脐，肚脐垂直往下摸，摸到的第一块骨头叫耻骨，耻骨和肚脐连线的3/5就是关元。
关元在下腹部，两侧有肾脏的所在地。
肾阳作为阳气的根本，寒湿的根子不在湿气，是体内肾阳不足。
如果阳气足了，体内就好像有一个小太阳一样，湿气照样能蒸干。
一旦阳气不足，水湿之气就会变重。
关元穴是一个温阳散寒的穴位。
如果平时有艾灸条件，可以整一个底部镂空的艾灸罐，这种网面的艾灸罐直接绑在关元穴的小腹，灸着非常舒服，能感受到热力渗透。
要是比较懒不想灸了，就把自发热艾灸贴两翼撕开，直接贴敷在小腹，也能够温温地热敷4到6个小时。
虽然效果会比直接艾灸略弱一些，但是胜在便携。
湿热·曲池穴
第二种情况，湿气的存在形态我们称之为湿热。
湿热是湿气和热邪狼狈为奸。
口中发粘，身体发沉，天一热非常难受，尤其是在吃油炸油腻、熬夜之后，症状就更明显了。
就好像潮湿的天气，梅雨季节关着窗户，房间里边又闷又潮又热。
这种情况需要从两个方面入手，第一要清热，第二要祛湿。
首先要少吃一些容易加重湿热的食物，比如说甜食、酒类、油炸的东西要避免。
清爽的东西可以吃一点，像冬瓜、丝瓜、莲藕、赤小豆就可以。
像节目开头这位朋友用的薏米粥，对于湿热是比较合适的。
对于湿热问题，会用到一个特效穴位叫曲池穴。
极限弯曲手肘成45度，手肘窝外侧横纹尽头就是曲池。
曲池字面意思就是弯弯曲曲的池水，有池水直接就能把湿热给浇灭掉。
曲池穴是一个清热解毒的大穴，比如说湿热比较重的时候，皮肤上会出现红疹、瘙痒，甚至长疮长痘，尤其那种很红很大的痘，就是一些热邪。
这个时候用曲池穴效果是最好的。
对于曲池穴的刺激，有两个方法。
第一是拍打，手握空心掌或者是空心拳，直接拍打手肘窝。
第二是刮痧，把蓝色艾草精油在手肘窝涂一点，然后拿着纯铜刮痧板直接在手肘窝快速地刮一刮，刮个3分钟5分钟，这里就会明显出痧。
刮的路径也可以稍微长一点，从手腕到腋窝附近都可以刮一刮，刮的过程中感觉哪里比较疼的，优先刮一刮。
痰湿·丰隆穴
第三种是痰湿。
痰湿属于湿气的一种进化形态。
水湿本身是一个水态气态，积聚久了慢慢变成了黏糊糊的痰，形态发生了改变。
这类朋友有一些典型特点，比如说不喜欢运动，有久坐的情况，喜食甜食、冷饮、夜宵，身体慢慢变重、变粘、变堵。
痰堵在经络身体当中，身体就跟痰一样不太喜欢动。
这类朋友需要真正改变的，不是经络穴位，也不是一碗祛湿汤就能解决的，是生活方式。
得少坐多走，少甜多动，饭后百步走，活到九十九。
如果要化痰湿，绕不过去的穴位就是丰隆穴。
大概位置是在小腿的1/2处，具体位置在足外踝尖的最高点往上8寸。
丰隆穴是公认的化痰要穴，无论是看得见的痰，咳嗽出现的白痰黄痰，还是看不见的痰，比如说脂肪肝、肥胖，这些都是能解决的。
通常这个位置肌肉比较多、比较丰满，艾条不容易渗透。
会选择4厘米的石磨艾条，对准这个位置做一个悬灸，就是顺时针画圈，距离皮肤大概2到3公分。
让热力一定要渗透入骨，这个时候痰湿才会慢慢地松动。
水湿·阴陵泉穴
最后一个，是水湿。
水湿属于湿邪偏重于向下、代谢不动，出现了一些肿胀问题。
比如说水湿过重的时候，面部出现了水肿，眼睑水肿，或者是下肢水肿，就属于水湿的堆积。
有些人说既然水湿堆积，吃点利水的东西会不会好一些，没问题。
比如说常见的玉米须、冬瓜、赤小豆都可以利水。
在这里记住一个穴位叫阴陵泉穴。
阴陵泉在小腿，大腿和小腿中间这个膝盖，椭圆形的膝盖骨内侧凹陷就是阴陵泉穴。
阴陵泉穴是脾经合穴，可以从源头上解决水湿内停的问题。
可以把蓝色艾草精油涂抹在小腿内侧，同样的用纯铜刮痧板直接刮痧。
刮痧的过程中感知一下，哪里比较疼，把这几处位置记录下来，这就是祛湿的要穴。
阴陵泉穴一般来讲，水湿越重，稍微一按就越疼。
以上四种湿气，就是它的四张脸。
认清楚之后，四个穴位就是对应的四把钥匙。
找对锁孔，就能把问题慢慢地改善掉。
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