心脏最喜欢的3个动作，每天5分钟，不费力还能养心，提神，醒脑

在生活中，有很多人总觉得自己一天到晚没精神、乏力，白天容易困，记性大不如从前。

晚上脑袋一粘床，翻来覆去睡不着。在白天工作学习时，还会感觉莫名的心慌胸闷。

这些症状其实是在提示你，可能存在心气不足，或者是心经有一定的淤堵。

今儿个咱们就说3个养心的小穴位，不花钱就把心养得杠杠的。

中医认为，心为君主之官，全身的气血运行要靠心气来推动，我们的精神意识思维活动也是由心来管辖的。

心气充足、血脉通畅，人自然神清气爽。一旦心气虚耗、气血淤堵，各种各样和心胸相关的问题，包括和精神相关的问题，就一股脑冒出来了。

夏天五行属火，和心相通，所以夏天是养心的最佳时间，同时也是心脏和血管疾病容易多发的时候。

夏天暑热偏盛，这些热邪会让人烦躁、夜里睡不好，扰动心火、损伤阴液。心气耗得多了，到夏天你会发现比其他季节更难熬，身体的状况更差。

这3个养心的穴位究竟是哪3个呢？

膻中穴在两乳头连线的1/2处，胸口的中间，属于任脉上的穴位。

练武术的都知道要先打通任督二脉，任脉就是前正中线，膻中穴就在前正中线上。

膻中我们称之为：气会，全身和气相关的精气汇聚在胸口。

中医认为这里是中气的所在地，宗气是脾胃之气和肺呼吸的气综合而成。宗气的主要功能有两个，第一个是上出咽喉司呼吸，第二个是贯注心脉行气血。

夏天养心肯定要保证血脉的通畅，所以膻中穴就是起到了这样一个通畅的作用。

当你感觉心胸有些憋闷不爽的时候，可以点燃一根1.8厘米石磨艾条艾灸胸口，让艾草的热力渗透到胸口养护心脏。

如果不方便艾灸，就把手的虎口或者整个手心贴在膻中穴，做一个从上往下推的动作，也是可行的。

把胳膊抬起来，在前臂尺侧靠近小拇指这一侧，手肘这块骨头往上1.5寸就是心门穴。

心门穴以门来命名，门就是开关枢纽出入的意思，比如神门穴、魂门穴、魄门穴，心门就是心脏之门。

当心脏受到伤害的时候，这扇门可能就被锁住关闭了，精神被关在里面，清阳之气生发不出来，心胸就会不舒服、思维不敏捷。按揉心门穴可以让清阳之气上升。

刺激方法有两个，第一是捏住直接重按，重按才有足够的渗透和强烈的刺激，只按皮儿传导能力是很弱的。

也可以把蓝色艾草精油点一滴在对应的位置再揉，依靠艾草的渗透能力可以加速效果。

在足内踝最高点和脚后跟连线的1/2处。

太溪是补肾的穴位，乍一看和心完全是两码事，但反过来好好想一想，心是泵血的脏器，气血24小时一刻不停往外送，它需要血的滋养。

血来自于哪里？两个。第一是脾，脾是后天之本、主运化，把食物的精华生成气血。第二是肾，肾乃先天之本、主藏精，肾中的精华可以生成气血。

所以太溪穴是以先天养后天、养心血的一个穴位，刺激太溪穴可以培补肾精，间接加强脾胃运化能力。

从五行的角度上来说，太溪穴五行属土，土其实是脾胃的属性。当你疲惫不得劲、肾需要滋补的时候，优先选择的就是太溪穴。

最简单的灸法是把底部镂空的艾灸罐直接绑在脚踝位置，艾灸一根艾柱的时长，不仅能够补肾阴，还能够温补肾阳，实现阴阳双补。

对于腰酸腿软、怕冷这些肾阳虚的，可以平时多艾灸太溪穴。