作者：林楚晴，整理，万物小编
对于脸垮、法令纹深、面部下垂等面子问题，通常人们都在脸上做文章，如果从中医及筋膜的角度去分析，其根源根本不在脸，大多在人的后背。
为什么呢？
先来看中医怎么说。后背正中的督脉，主一身之阳气；两侧的膀胱经，是人体最大的排毒通道，也是脏腑腧穴所在。
如果长期含胸驼背，后背僵硬，督脉和膀胱经必然堵塞，阳气升不上来，气血就无法濡养头面，直接导致头部供血不足，面部气血循环变差。一个气血不足的脸，怎么可能紧致红润？
再来看现代解剖学中的筋膜理论，人体的筋膜是一张从头顶延伸至脚底的连续三维网络。我们肩背的筋膜，与颈部、面部的筋膜是直接相连、互相影响的。
想象一下：如果你的后背长期圆肩、驼背，胸椎僵硬，这就好比一件挂在衣架上的衣服，衣架（后背）如果歪斜、下沉，衣服（面部）是不是必然出现褶皱、松垮？
当含胸驼背时，颈部前倾，面部筋膜被持续向下牵拉。地心引力在“往下拽”，后背的支撑力又在“往下垮”，双重夹击下，面部肌肉失去支撑，松弛下垂、法令纹加深、双下巴显现、下颌线模糊就成了必然结果。
所以，不把后背这张“网”的张力调回来，涂再贵的提拉精华也是治标不治本。
一个动作，逆转脸垮
这个动作就是来自瑜伽中的下犬式，它在瑜伽中是一个公认的“万能体式”！
它通过模仿小狗伸懒腰的动作可使全身充满能量，同时兼具开背、拉伸、塑形、抗衰、缓解疲劳等多重作用。
它可全方位地拉伸后背、胸部、手臂、腿部后侧等肌群，强化背部力量、松解胸椎僵硬、矫正驼背、改善双下巴、下颌线模糊问题。
下犬式最大的妙处在于它是一个半倒置类体式，我们每天都在对抗重力，面部组织受地心引力影响，日积月累自然下垂。但如果能适度让身体倒置，血液就会在重力作用下逆流回流向面部。
当我们处于下犬式时，头部低于心脏，这种“倒置”状态能让血液在重力作用下，更顺畅地逆流回流入头面部，从而能有效淡化细纹、紧致松弛的肌肤，让面色从萎黄转为红润透亮。
如何练习呢？
动作非常简单，大家可以在瑜伽垫上或者硬板床上练习：
1、跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽，
脚尖蹬地，抬起臀部，使身体成倒V形。
腿部伸直，伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展，头部轻垂在两臂之间。
注意事项：
1、循序渐进，不贪多，刚开始练，很多人腿后侧紧，脚后跟踩不到地。这完全没关系！优先保证后背是平直伸展的，双腿可以微屈膝，脚后跟抬起来，重点去感受后背肌肉的放松和拉伸。
2、练习时，腰部不能拱起塌陷（要保持背部平直），肩膀不能耸起（要让肩膀远离耳朵，下沉）。
3、万物疗法公众号提示如果你的背部实在太僵硬，也可先采用下面图片的姿势练习，然后再一步步地过渡到下犬式练习。
4、有严重心脑血管疾病、高血压未控制好、近期做过腹部手术或处于经期量大的朋友，请慎重练习或暂时不要练习。
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本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法