一张表分清你哪里虚！别再瞎补了，长斑是阳虚，长痘是阴虚

我发现后台有不少朋友留言，说自己脸上长斑长痘，怎么护肤都不见好转，而且越调皮肤好像越差。

咱们要知道，身体外在的皮肤表现，它不是皮肤的问题，是体质的问题。

中医认为内调外养，只要你分清体质，对应把体质调好，才能从根源上解决长斑长痘以及身体显老的情况。

针对体质，今天重点说三种最为常见的，包括阴虚、阳虚、肾虚。

这三种虚代表着什么样的症状，如何判断呢？

第一个是阳虚。

阳就是阳气，虚就是虚弱，阳气虚弱代表阳气不足。整体的表现就是怕冷，手脚冰凉，冬天比别人穿得更厚，脸色苍白，容易长斑，容易大便不成形，月经量少色泽偏淡，小腹寒凉、腰部寒凉，都是阳虚体质。

阳虚体质的根源其实就是四个字：阳气不足。阳气无法温煦全身，气血运行不畅，身体的代谢变慢，就非常容易长斑、容易显老。

第二个是阴虚。

阴虚是阴气不足，阴气实际上是阴液，体内水都可以归为阴气的范畴，口腔中的唾液、体内的血液包括精液这些都算。

一旦阴液不足，给人的感觉就是上火，口干舌燥、口苦，脸上长痘尤其是下巴额头长痘，手心发热、潮热盗汗，月经量多颜色偏红，情绪烦躁。

根源也是四个字：阴液不足。阴其实就是水，但这里的水和阴液不能划等号。阴液不足主要原因在于虚火内生，要以滋阴为主。

第三个是肾虚。

肾虚的朋友最典型的表现就是衰老，老得快，明明自己30多岁看起来好像四五十岁一样，比同龄人衰老更快，经常腰膝酸软乏力、头晕耳鸣、记忆力下降、皱纹偏多。

肾阳虚的朋友容易出现夜尿频多、盗汗、跑厕所比较多。肾为先天之本，肾虚则气血不足，身体五脏六腑整体功能下降，身体会提前衰老。

一些女性做体检的时候会出现四个字叫做卵巢早衰，多半就和肾虚有关。

咱们一个个和大家说。

先说阳虚体质，主要症状是怕冷。可以吃一些散寒的食物，比如生姜、羊肉、牛肉、桂圆、红枣，少吃生冷寒凉的东西，比如冷饮、西瓜、生鱼片。

平时要注意保暖，尤其是腹部、脚踝、腰部不要受凉。晚上条件允许的话，弄点足浴包或者艾叶泡脚，有温宫散寒的效果。

也可以多运动一下，散散步跑一跑，打个八段锦也可以，因为动则生阳，运动起来了阳气就足了。

懒人方法：艾灸关元穴

也和大家说一个懒人的解决方法，艾灸关元穴。关元在肚脐往下3寸，肚脐垂直下方有一块骨头，骨头和肚脐连线3/5处就是关元。

关元，关卡元气，元气就藏在这。吃了好多补阳气的东西，元气能不能藏在体内，就看关元这个关卡守护得严实不严实。

关元作为男子藏精、女子蓄血之所在，也是调元阴、调元阳的重要位置。感觉自己阳虚的朋友可以重灸关元。

最好的效果是隔附子饼灸，附子是一味中药，去药店买一些研磨成粉，用黄酒调成饼，贴在关元穴。

饼不要贴得太大，大小是底部镂空艾灸罐直径大概一半，让它能够完全覆盖。然后把单联镂空艾灸罐绑在关元穴，艾灸一根艾柱的时长。

艾草的热力渗透到附子再到关元，能够增强热力。但要注意，灸到感觉有热感差不多就行了，不要灸到起泡。

阴虚体质需要滋阴降火，多吃一些滋润的食物，比如银耳、百合、莲子、秋梨、冬瓜，少吃辛辣的比如羊肉、油炸、辣椒。还要多补充阴液和水分，晚上来点大米汤、小米粥都是可以的。

最重要的是不要熬夜，因为熬夜既伤阳又伤阴，无论阴虚还是阳虚都要避免熬夜。

首选穴位：照海穴

在足内踝最高点垂直往下这个坑的地方就是照海穴。

照海，照是照射，海是大海，太阳一照射大海，海水往上蒸发水汽就有了，水汽往上走就能浇灭身体的火气。

照海穴还是阴跷脉的起点，阴跷脉主身体一身之阴，能调节身体的阴液不足。尤其是阴跷脉经过咽喉，感觉咽喉干痛、咽炎犯的时候，就去刺激照海穴。

晚上泡脚多揉一揉照海穴，不要说话，边揉边用舌头在嘴巴里边搅动，当嘴巴里充满唾液的时候分三次缓慢咽下，经过嗓子慢慢咽喉的问题就缓解了。

懒人的话直接把大号的微烟艾灸罐插上一根石磨艾柱点燃，绑在脚踝下方照海穴的位置。

肾虚体质，重点在于补肾填精。

多吃黑色食物，因为黑色食物入肾，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞都可以，也可以吃一些核桃。记得不要太过于劳累，熬夜非常伤肾精，尤其是过度劳累。

穴位：肾关穴

它不是一个传统意义上补肾的穴位，而是一个脾肾同补的穴位。在阴陵泉穴往下1.5寸，膝盖骨内侧凹陷叫阴陵泉，往下1.5寸就是肾关穴。

肾关穴是董氏奇穴之中的穴位，在脾经的循行路线上所以可以健脾。从字面意思上来讲，肾的关卡，也可以以后天之脾来补先天之肾，刺激肾关穴就是以后天养先天的方法。

可以先拍打后艾灸，拍打通过物理刺激把膝盖内侧拍通，淤堵拍出来会形成青紫色的拍痧点。针对拍痧点，点燃一根4厘米石磨艾条放在两个膝盖中间，艾灸肾关穴就可以。这样做既健脾又补肾，肾精足了、气血旺了，人就显得年轻。