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一到夏天，很多肾友发现自己肌酐容易波动、蛋白尿反复，水肿也会加重。其实夏季高温天气，本身就是肾脏的一道坎，很多日常不起眼的习惯，都在悄悄损伤肾功能，今天讲清伤肾行为，再分享人人都能做的低成本养肾方法，肾友在家就能操作。
一、夏天4个最伤肾的坏习惯，很多人天天在做
1、大汗后猛喝冰水、冰饮料：夏天出汗多，肾脏本身供血变少，突然摄入冰水会让肾脏血管急剧收缩，阻断肾脏血流，直接升高肌酐，加重肾损伤。
2、烧烤啤酒、高盐宵夜不停：烧烤、卤味盐分极高，啤酒加海鲜嘌呤爆表，肾脏排毒压力翻倍，不仅容易尿酸升高，还会加重蛋白尿、身体水肿。
3、不爱喝水，渴极了才补水：出汗多却不及时喝水，尿液高度浓缩，代谢毒素堆积在肾脏里，持续损伤肾小管，肾病病情极易反复。
4、熬夜贪凉、整夜吹空调：熬夜最耗肾气，长期受凉会导致体内水湿排不出去，肾气亏虚，腰酸乏力、小便泡沫多的问题会越来越严重。
二、夏季居家养肾干货：饮食+小动作，零成本护肾
✅饮食调理（肾友直接照吃）
坚持低盐、低钾、低嘌呤饮食，每日食盐控制在3g以内。日常多吃冬瓜、山药、茯苓，帮助利水消肿；拒绝冷饮、浓茶、凉茶，温水小口慢饮，分多次补水，不要一次性暴饮。忌口烧烤、腌制菜、冰镇瓜果，减少肾脏代谢负担。
✅2个简单养肾小动作，每天5分钟
1、搓腰护肾：双手掌心搓热，上下揉搓后腰两侧肾脏位置，每次3分钟，早晚各一遍，温补肾气，缓解腰酸乏力。
2、踮脚固肾：原地缓慢踮脚尖，放下再抬起，重复50次，促进下肢血液循环，改善肾友下肢水肿问题，简单不累人。
三、肾病调理别盲目，中医讲究一人一方
日常养护只能稳住基础病情，针对肌酐偏高、蛋白尿反复、顽固性水肿、肾功能持续受损的人群，单纯靠忌口和小动作远远不够。
中医认为肾病多是肾气不足、湿热瘀堵、水湿内停导致，每个人体质、肾功能指标、并发症都不一样，不存在通用的护肾药方。切忌跟风乱吃偏方、保健品，避免进一步伤肾。
专业中医会结合每个人的舌苔、脉象、化验指标，辨证开方，清湿热、补肾气、疏通肾脏瘀堵，从根源调理脏腑，平稳降肌酐，减少蛋白尿复发，温和修护受损肾功能。
夏天是阳气最盛的时候，也是养肾黄金窗口期，做好日常防护，搭配针对性中医调理，肾病才能稳得住，少复发、少加重。
现面向广大肾病相关人群，开展肾病调理招募活动。
1、无论你是尿蛋白偏高、肌酐异常
2、伴有三高降不下
3、水肿明显
4、失眠、脱发、皮肤不适等问题
均可报名参与。本次招募旨在提供科学、针对性的调理指导，辅助控制病情、减轻不适，无需复杂流程。报名需点击填写下方图片，如实填写个人情况，我们将根据报名信息筛选，后续安排专业指导，名额有限，先到先得，助力大家科学护肾、改善身体状态。
黄晓晔 主任医师
医生介绍：毕业于中国中医科学院临床研究生班，原中国中医科学院广安门医院专家，北京德胜门中医院特聘专家。从医五十余年，主要治疗中医内科各种疑难杂症。经过多年的临床研究探索，结合患者疾病的具体情况，提出内病外治、内服外治相结合的治疗方法，也取得很好的疗效，受到临床的一致好评。编辑专业著书两部，在一二类杂志上先后发表论文三十余篇。《一组抗肾衰中药》获国家发明专利。荣获省部级科研进步奖两项，2006年获省部级二十一世纪优秀科技进步人才称号。
擅长治疗：急慢性肾炎、急慢性肾病综合征、隐匿性肾病、急慢性肾功能衰竭及尿毒症、狼疮性肾病、高血压肾损伤、糖尿病肾病等肾内科各种疾病。
大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。
我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。
特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任