不仅仅是憋尿，加速肾损伤的还有这对 “王炸组合”

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大家好，我是肾病大夫黄晓晔。平时坐诊，不少患者都知道憋尿伤肾，开会、追剧硬扛着不上厕所，尿液反流、诱发肾炎，日积月累慢慢耗损肾功能。但今天我要跟大家说，比憋尿杀伤力更强、人人天天在碰的，是高盐加高糖这对伤肾王炸组合，两样凑一块，肾脏损伤速度直接翻倍。

很多人吃饭无辣不咸，顿顿咸菜、火锅、外卖，饮品离不开奶茶、碳酸饮料，一边重盐一边猛灌甜水，肾脏相当于承受双重暴击。

先说说高盐，盐里的钠全靠肾脏代谢排出，吃盐超标，肾脏就得不停加班排毒，体内水分滞留、血压飙升，高压持续冲刷肾脏细小滤网，肾小球慢慢硬化破损，泡沫尿、水肿接踵而来。世卫组织建议每天盐不超5克，可咱们普通人随便一顿外卖，含盐量就轻松超标。

再讲高糖，奶茶、蛋糕、含糖果汁里的添加糖，进入身体会升高血糖，损伤肾脏微血管，代谢产生的尿酸结晶，像细小玻璃碴扎在肾脏里，长期下来诱发代谢性肾病。单独吃咸、单独喝甜，肾脏尚且勉强扛住，两样同时叠加，形成恶性循环：高盐升血压、高糖毁血管，双向加重肾脏过滤负担，原本十年才会出现的肾损伤，短短三五年就找上门。

临床上不少二三十岁年轻人，查出轻度肾功能异常，追问生活习惯，基本都是重口味饮食搭配天天喝甜饮，偶尔还憋尿。很多人早期没任何不舒服，等到腿肿、乏力、泡沫尿明显，肾脏已经受损大半。

给大家两点简单护肾建议：

第一，做菜少放盐、酱油、咸菜，避开薯片、火腿肠这类隐形盐食物；

第二，戒掉含糖饮料，日常多喝温水，少量多次补水，有尿意及时去排，别憋尿。

肾脏损伤早期可逆，管住盐和糖，避开这对王炸组合，才能稳住肾功能，远离透析风险。

现面向广大肾病相关人群，开展肾病调理招募活动。

1、无论你是尿蛋白偏高、肌酐异常

2、伴有三高降不下

3、水肿明显

4、失眠、脱发、皮肤不适等问题

均可报名参与。本次招募旨在提供科学、针对性的调理指导，辅助控制病情、减轻不适，无需复杂流程。报名需点击填写下方图片，如实填写个人情况，我们将根据报名信息筛选，后续安排专业指导，名额有限，先到先得，助力大家科学护肾、改善身体状态。

大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。

我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。

特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。