作者：樊东华
说到防暑，许多人第一反应便是躲进空调房，贪恋那一时的凉爽。然而，空调虽好，却只是权宜之计：我们不可能终日足不出户，上班、买菜、接送孩子，都免不了要与烈日“正面交锋”；
况且，长时间待在密闭的空调环境中，室内外温差过大，反而容易导致“空调病”，使人体的体温调节中枢失灵，出门后更易中暑。
另一些人则寄希望于食疗，绿豆汤、西瓜、苦瓜轮番上阵，虽有一定清热解暑之效，但食疗终究是缓慢的调理过程，远水难解近渴，无法在烈日当头的一瞬间为你筑起防护墙。
那么，有没有一种既便捷又立竿见影的防暑妙法呢？
其实，我们每个人身上都自带“天然解暑药”——那就是穴位。中医经络学说认为，人体体表分布着众多关键腧穴，通过适当的刺激，能够迅速调节气血、平衡阴阳，从而激发机体自身的散热与醒神功能。
以下四大穴位，便是桑拿天里防中暑的“王牌将军”，只要熟练掌握，再炎热的日子也能从容应对。
第一个穴位是关冲穴。
它位于手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处，即靠近小指那一侧的指甲下缘。关冲穴为手少阳三焦经的井穴，“井”者，如水之源，主宣泄热气。
经常按压揉捏此穴，具有泻热开窍、清利喉舌、活血通络的显著功效。当你在烈日下行走，突感头晕目眩、口干舌燥、恶心欲呕，这便是中暑的初期信号。
此时，患者自己或其家人可用大拇指指腹对准关冲穴用力按揉，最好以指甲尖掐压，力度以感到明显发麻、发胀甚至轻微刺痛为宜，持续半分钟到一分钟，然后再换另一只手同法按压。
往往短短数十秒，便觉一股清凉之气从指尖升起，头脑也随之清醒许多。
第二个穴位是少冲穴。
它位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸处，也就是小指靠近无名指那一侧的指甲边缘。
取穴时，患者宜采用正坐、俯掌的姿势，以便准确找到位置。少冲穴归属手少阴心经，是心经的井穴，心主神明，又主血脉，故常按此穴有生发心气、清热熄风、醒神开窍之奇效。
操作时，用右手大拇指和食指轻轻夹住左手小指指甲两侧的凹陷处，以垂直方向轻轻揉捏，切忌用蛮力猛掐，因为此穴是脑部的反射区，手法宜柔和而持久。左右手可互相交替揉捏，每次约一分钟。
当感到心烦意乱、胸闷气促时，揉按少冲穴如同给心灵浇上一捧清泉，令人顿觉神清气爽。
第三个穴位是中冲穴。
位于手中指末节尖端中央，即指尖的最高点。此穴为手厥阴心包经的井穴，心包经代心受邪，故中冲穴有醒神开窍、清心泻热的强大作用。
盛夏酷暑，若出现头晕口渴、恶心心悸、甚至短暂昏沉等症状，患者可立即用大拇指指腹按揉中冲穴，同样以指甲尖掐压，力度稍重，以麻胀感传至指根为宜，持续半分钟到一分钟，再换另一只手。
中冲穴位置醒目，取用方便，是户外应急防暑的“随身急救箱”。
第四个穴位是太冲穴。
与前三个不同，它位于足背侧，在第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。太冲穴为足厥阴肝经的原穴，肝主疏泄，又主藏血，常按揉此穴有平肝泄热、疏肝养血、清利下焦的卓越功效。
当桑拿天里出现头晕、口渴、恶心、心慌、胸闷等综合中暑征兆时，患者可用大拇指及时按压太冲穴，以指甲尖掐压至明显发麻胀痛，持续半分钟到一分钟，再换另一只脚。
此外，也可用左手拇指指腹揉按右太冲穴三分钟，再换右手拇指指腹揉按左太冲穴三分钟，如此反复两到三次，总计十至十五分钟左右，能有效平复上亢之肝阳，使全身气血归于平和。但需特别留意，凝血功能障碍者及孕妇禁用此穴，以免引发不良后果。
综上，关冲、少冲、中冲、太冲四穴，如同四位忠诚的“清凉卫士”，分布在我们手足之间，随手可及，无需任何器具，不分时间地点，在酷暑突袭时能救急于分秒之间。
当然，穴位按摩是锦上添花的预防与应急手段，平日里亦当配合合理的作息、充足的水分补充和适当的遮阳措施，万物疗法公众号提示唯有内外兼护，方能真正远离中暑困扰。
这个夏天，不妨将中医穴位智慧融入生活，即使桑拿天再漫长，我们也能从容应对，安然无恙。
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