每天10分钟，打通中焦，不运动也能瘦

大家有没有和我一样的情况？

我之前也出现过肥胖，尤其是夏天一喝啤酒，啤酒肚马上就鼓出来了，体重能飙到160、170，现在体重已经降到了140左右。

我相信很多人都办过健身卡，办的时候很兴奋，基本上都是放在抽屉里边吃灰。买了跑步机变成了晾衣架，每天刷到很多减肥健康的视频，看到健身博主的视频咔点了好多收藏，收藏完之后自己也不看。

作为一个曾经减肥口号喊得最响的人，我是特别懂这种挣扎的。

我们想想身体哪些地方容易胖？无非就是腰腹嘛。

腰腹赘肉最为顽固，其实关键问题在于：中焦不通。这里的中焦指的就是脾胃，脾胃的运化能力太弱，没有办法把脂肪代谢掉，堵在身体当中就形成了垃圾。

多余的脂肪堆在腰腹，就形成了游泳圈。

所以说我们真正要做的不是去对抗身体，而是顺应它、疏通它，把脾胃的功能调节起来。

那接下来有几个关键的穴位想和大家说一说。

这个没啥讲的，先天之本源，后天之结蒂。

对于肚脐，一般可以考虑用隔盐灸的方式。

把海盐敲碎，放到锅里边炒一炒，炒热等温度慢慢降下来，感觉不烫的时候填在肚脐。

填在肚脐之后，去找一个底部镂空的艾灸罐，把艾灸罐的底部盖在肚脐上。

既有艾草的热力，艾草热力渗透到食盐，再通过食盐渗透到肚脐，从而打通五脏六腑。

找到肚脐之后，旁开两寸、三横指的横宽，就是天枢穴。

天枢穴作为大肠的募穴，大肠之气在腹部汇聚的地方就在天枢。

天枢穴我们是先艾灸后按揉。

找到穴位之后，1.8厘米的石磨艾条温和度比较好，直接艾灸天枢穴大概灸15分钟，灸到局部皮肤红润、深层有一些温热感就可以了。

然后用手，尽可能用大拇指，大拇指的力度比较强，按住这里缓慢地、有深度地按揉，往下按就行，按3分钟左右。

带脉在哪呢？其实就是腋窝画一条垂线，肚脐画一条横线，这两条线在腰部汇聚的点就是带脉穴。可以简单理解为手往腰部一放，腰部赘肉最多的位置就是带脉穴。

带脉就是一条腰带，它是横向运行的，把身体其他的经脉全部约束在里面。约束能力越强，腰腹就越瘦。

同样道理，当带脉的约束能力下降了、松松垮垮的，腰腹的赘肉慢慢就会变多，脂肪堆积就会变胖。

可以手握空心拳直接敲腰的两侧，反复地敲，敲的时候让震动感进入到腹腔，这样就可以通过物理的方式震散腰腹部的赘肉。

想要增强效果，把蓝色艾草精油点上几滴在腰部两侧，然后用长柄纯铜刮痧板在腰部两侧刮痧，从上往下，力度可以重一些，因为这里的脂肪比较厚，太轻反而没有效果。

环跳穴在臀部，也就是屁股上。趴在这的时候，屁股的外侧会有一个凹陷，这个坑的所在地就是环跳穴。

对于环跳穴可以自己做，也可以让家人帮忙。

自己做的话，手握空心拳直接拍屁股，把整个屁股都拍一拍，从正后方到两侧都拍一下，大概拍10分钟左右，拍到局部有些微麻微酸就可以了。

有家人帮忙的话，家人用手肘按住这个地方，直接做一个按揉的动作，用肘尖深深地往下按。因为屁股的赘肉多，单独用手按揉力度不够，用手肘直接按就可以。

或者也可以用刮痧的方法，同样的长柄纯铜刮痧板在臀部刮痧，从上往下或者从中间向两侧都可以。

所以要通过刮痧拍打把垃圾清运出去，让上身下身的气血可以交换。

足三里穴在大腿和小腿中间，椭圆形的骨头是膝盖骨，膝盖骨外侧凹陷往下3寸就是足三里。

足三里穴是胃经合穴，合治内腑，是调理脾胃功能的第一要穴。

足三里穴需要重灸，直接找一根4厘米的石磨艾条，火力足够而且温和力也足够，对着局部做温灸，大概每次艾灸二三十分钟，让热力渗透入骨。

拍八虚指的就是两个手肘窝、两个腋窝、两个腹股沟以及两个腿窝，也就是膝盖的正后方。

这些地方都是关节打弯的地方，说白了就是管道的拐点，正好是身体的死角，容易出现毒素的堆积。

把这些关节的死角拍通，气血运行就更为顺畅，代谢强化了，脂肪就会慢慢变少。

如果你有点刺放血的条件，找到膝盖正后方的腿窝，看看有没有明显的青筋。有青筋的，血糖针擦擦刺破青筋，用拔罐器拔出3到5毫升血液，或者挤出三五滴血液也可以。

它对我们身体最明显的一个改善有两个，第一个委中穴点刺放血能解决腰背的疼痛，第二个就是有助于体内血液垃圾的外排。