我相信很多人在年过40岁之后，或者是长期熬夜、用眼过度，身体上会出现一些固定的变化。
比如说口苦，再比如说眼睛红痒干涩，看东西有点模糊。包括睡了一觉，眼白的红血丝消不掉。
等到半夜的凌晨1点、2点、3点，容易准时醒来，一旦醒来想要再次入睡就会很难。
肝主藏血，肝血可以滋养眼睛，一旦肝血不够用了，眼睛就会最先受到牵连，出现干涩、视力下降。
而且肝血叫做血舍魂，魂魄在肝血当中睡觉，一旦肝血不足，睡眠质量就会下降，轻则睡眠浅，重则半夜易醒、再也睡不着。
肝血不足的时候，肝为阴液，阴少了那阳气就会偏旺盛，阳气往上走，蒸到嘴巴里边嘴巴发苦，皮肤干燥，情绪压抑易怒，这些都和肝血不足有关。
那说到补肝血，咱们优先想到的可能就是枸杞、猪肝、红枣。
其实这些东西补肝血效果都很好，但唯一的缺点是什么呀？你得吃进到肚子里边去。
那在这里，有没有直接激活肝经的方法呢？其实是有的。
我们搭配两组穴位，第一组叫做肝俞穴加膈俞穴，第二组叫做足三里穴加三阴交穴。
这4个穴位你只要做到位了，肝血慢慢自己就生出来了。
后背肩胛骨下角和脊柱相交的位置，它是第七胸椎，左侧右侧旁开1.5寸，它是膈俞穴。
膈俞穴往下再推两个脊柱椎体，它是肝俞穴。其实你发现了，它俩距离很近。
其中肝俞穴作为肝脏之气在后背输入的位置，相当于就是肝脏开了一个后背的窗户，深处就是肝脏本身。
那就等同于我们刺激肝俞就是直接补肝血、养肝阴，可以疏肝理气、疏肝利胆，缓解肝气郁结导致的口苦和情绪不畅。
那膈俞穴呢，是人体八会穴之一的血会，全身血液精气交汇于此，对于血液出现的血虚、血瘀、血热都是可以用的。
肝血亏虚，膈俞穴能够推动身体生成新的血液，促进血液生成，而且能够活血化瘀，改善血虚所导致的血液运行不畅，还能够养血安神，让心神得到滋养。
肝血多了，魂魄在肝血中睡觉，对于养魂的效果、改善失眠的效果是非常好的。
针对这个位置，我们可以刮痧后艾灸。
因为很多人在后背的穴位找不准，那就从后背的中间开始往下，或者是中间的上1/3区域到下1/3区域的中间1/3。
刮痧，蓝色艾草精油脊柱两侧一抹，用长柄的纯铜刮痧板后背刮痧就可以，从上往下刮痧。
力度看情况，承受能力比较好的力度稍微重一些，极度虚弱的朋友不要用重刮痧，轻轻地刮，以免太过于耗气。
刮完之后，有出痧明显位置的，把单联的镂空艾灸罐直接绑在背部直接艾灸。
足三里穴在膝盖骨外侧凹陷往下3寸的地方，就是足三里。
足三里穴作为胃经合穴，也是补益全身的大穴位，主要作用是健脾养胃。
脾胃强了气血生成能力足，血气就可以滋养我们的肝脏。因为肝血虽然来源于肝脏，但是脾胃乃是后天之本、气血生化之源。无所谓是肝脏、心脏、脾脏哪个脏器，血液的根源其实都是脾胃生成的。
第二个是三阴交穴。
在足内踝最高点往上3寸
三阴交和足三里其实都有健脾养胃的效果，足三里穴属于胃经，三阴交穴属于脾经，可以同时调节脾胃。但它俩的侧重点是不一样的。
但整体来说呢，足三里穴强壮后天之本脾胃，三阴交穴可以在兼顾肾脏和肝脏，让经血互生有根。
总体来讲，足三里穴适合大火力艾灸，就是重灸。
4厘米的石磨艾条，对准膝盖外侧直接艾灸。
坚持做个三五天，你会发现口中的异味轻了，早上起床嗓子没那么干了，眼睛的红血丝变少了，半夜易醒的次数也减少了。这说明什么呀？肝血在慢慢地回流。
一般来讲，坚持做个7到15天会有一个改善，但是你想把肝血彻底地养足，那就需要更长的时间了。
居家常备
冯名雨
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