三穴位补脾最厉害。从初伏灸到末伏，脾胃好了，老寒湿也排干净了

咱们都说十人九湿，意思是说10个人里面有9个人都有湿气过重的情况。

这句话我认为一点都不夸张，因为对于咱们现代人来说，湿气问题确实非常普遍。

主要原因还是：脾胃的负担太重了，从内部制造了过量的湿气。

你像过去的人有湿气重，一般是外在的湿气导致的，比如说环境，住在小河边、住在海边，环境潮湿导致的。而现在的湿气大多数是内在的湿气，就是脾胃虚弱，自己吃出来的，或者是久坐熬夜熬出来的。

湿气类似于我们经常说的亚健康，如果你去查西医的指标，会发现指标都是正常的，但就是整个人感觉非常虚弱，或者说感觉懒、身体发沉、身上没劲。这些问题其实就是湿气。

大部分人碰到湿气重，往往会喝一些祛湿的东西，比如说五指毛桃煮水、薏米粥或者是茯苓泡茶等等。

那这个时候，我们就需要效果更强更猛的穴位。三个穴位大家记住。

中脘穴的所在地，我们先找到肚脐，肚脐往上4寸就是中脘穴。

或者说找到肚脐之后，垂直往上摸，摸到的第一块骨头和肚脐画一条线，取其1/2就是中脘穴的所在地。

中脘穴其实是胃的募穴，啥叫募穴？就是胃的募僚，当我们的胃出现病症、问题和不舒服的时候，它能够帮助胃解决问题，能够帮助胃出谋划策。

中脘穴的穴位深处是胃脏的所在地，直接艾灸中脘穴就如同直接在胃里边安装了一个小太阳，它可以帮助胃清除中焦的虚寒水湿。

一旦脾胃湿气减少，脾胃的能力就会增强，这个时候其实就是增强脾胃动力来去除湿气。

夏天正好碰到了三伏天，三伏天外在的阳气很足，这个时候可以去找一个三伏贴。把它直接撕开，贴在中脘穴，温温地刺激穴位大概4到6个小时。

天枢穴在肚脐旁开两寸，也就是三横指的横宽就是两寸。

当脾胃虚弱的时候，不仅会产生一系列的湿气问题，更关键的是肠道的垃圾代谢不出去。

脾胃虚弱，一是因为它本身没有力气，二是因为过多的食物把脾胃给压垮了。

而天枢穴属于胃经上的穴位，同时还是大肠的募穴，既能解决胃的动力，又能增强大肠的传导能力。

刺激天枢穴可以激发大肠的蠕动功能，促进积滞和糟粕的排出。比如说感觉湿气重的时候排便不是很顺畅，就可以按揉天枢穴，用手指对着这个位置不停地点按，每个位置点按100到200次，就可以促进肠道蠕动。

而且天枢穴是一个双向调节的穴位，既可以解决便秘问题，又可以解决腹泻问题。平时可以找一个底部镂空的艾灸罐，直接插上一根石磨艾柱后绑在天枢穴的位置。

命门穴在肚脐的正后方。

严格意义上来讲，命门穴不是一个常用的祛湿穴位，但是命门穴温阳燥湿的能力特别强，它就好像一个干燥剂一样，能把体内多余的湿气迅速吸干。

对于湿气，尤其是寒湿之气偏重的朋友，命门穴的效果非常好。我们可以考虑重灸命门。

找一个底部镂空的艾灸罐，带有一个长长的绑带，要确保它能够绑在腰腹一周。然后切一片生姜，扎上十来个小洞，放到铜盒当中，直接绑在后腰的命门穴。

艾草的热力加上生姜的辛温特性，两者一叠加，热力渗透能力和驱寒能力会得到倍增。

这个时候重灸命门就等同于直接补充肾阳、温煦督脉，可以让阳气尽快扩散到全身。

阳气一旺，就如同日光普照一样，阴霾湿邪都散开了。尤其是水湿之气，就好像被太阳一蒸发，气化掉了。

这个时候你会感觉腰部甚至肚脐以下到双腿都暖洋洋的。

总体来讲，脾胃虚、湿气重一直断不了根，要么是你没胃口，要么是吃了不消化。一定要把垃圾先给排出去，然后再补脾胃。