大家好，我是肾病大夫黄晓晔。入伏之后，气温高、湿气重，很多肾友会发现血压不稳、水肿反复、肌酐波动，原本稳定的病情特别容易加重、复发。这不是偶然，三伏天高温多汗、昼夜作息乱，会大大加重肾脏代谢负担。今天我给大家讲三个最实用、最关键的伏天养肾重点，全是日常能用的干货。
首先是科学控水，切忌极端。很多肾友有误区，要么天热猛灌水，要么怕水肿完全不敢喝。其实伏天出汗多，身体缺水会导致血液浓缩、肾脏供血不足，反而会升高肌酐。大家记住核心原则：少量多次补水，不暴饮、不渴忍。无水肿、尿量正常的肾友，按需小口喝水；有水肿、少尿的患者，严格遵循医嘱控制饮水量，避开冰水、冰镇饮料，温水是最好的选择。
其次是清淡饮食，守住忌口底线。伏天闷热，大家爱吃凉食、重口味开胃，但高盐、高油、生冷食物是肾病大忌。盐吃多了会加重水钠潴留，引发水肿、血压升高，直接损伤肾功能。建议大家日常饮食以清淡为主，少吃烧烤、卤味、咸菜和冰镇瓜果。同时严格把控优质蛋白摄入，适量吃鸡蛋、瘦肉、牛奶，不暴饮暴食，避免肾脏代谢超负荷。
最后是规律作息，拒绝贪凉熬夜。很多肾友夏天晚睡、长时间吹空调，这非常伤肾。熬夜会降低免疫力，诱发肾病反复；长时间吹冷风，容易血管收缩、血压波动。大家尽量早睡早起，保证充足睡眠，空调温度设置在26℃以上，不对着风口直吹，正午高温时段尽量减少外出，避免中暑加重肾脏负担。
总的来说，伏天养肾不用追求复杂方法，把控好控水、饮食、作息三点，稳住血压和尿量，就能最大程度避免病情反复，安稳度过三伏天。
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任