作者：樊东华
从今天起，正式进入一年一度的三伏天，这也是一年当中晒后背的最佳黄金期。
万物疗法公众号的网友们，可千万别小看这三伏天的太阳——它可是千金难买的灵丹妙药，是为咱们身体保驾护航的天火下凡 ！
尤其下面几类人，更该好好借着这个机会，适当晒晒背：
1、体寒怕冷、手脚常年冰凉的人；
2、胃肠功能差，容易浮肿，经常便溏或腹泻的人；
3、身体沉重、嗜睡、睡眠质量差的人；
4、容易感冒、免疫力偏低的人；
5、有陈年旧疾者，如关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎等；
6、女性有慢性妇科炎症或痛经困扰的。
懂养生的人都知道，三伏天是一年里最容易落下病根的40天，若调养不当，易留隐患。
但反过来看，三伏天也正是调理顽疾、冬病夏治的最佳时机。只要方法对，每天抽时间晒晒背，不仅能帮助驱寒排湿、增强体质，还可能改善许多大大小小的健康问题，无论新症旧疾、男女皆宜，坚持下来，甚至能省下不少医药开支。
不过有一点要注意：晒背前，先按揉一个特定的穴位；晒背后，要喝点“它”（不是白开水），这样效果才能事半功倍。
说到晒太阳，不仅中医推崇，现代医学也同样肯定。阳光不仅是维生素D的“活化剂”，更被称为天然的“保健药”。
研究表明，晒太阳有助于人体合成维生素D；紫外线还能杀灭皮肤上的细菌，预防皮肤病，刺激骨髓生成红细胞，提升造血功能；同时还能增强吞噬细胞的活力，从而提高免疫力。
此外，晒背的过程中，阳光可间接刺激到后背60多个穴位，包括膀胱经、督脉上的要穴，以及一些经外奇穴，作用之广，远超想象。
既然晒背好处如此之多，那就要从初伏开始坚持，一直到三伏结束。只要方法得当，无需花一分钱，也不用费力操作，无论男女、无论新病旧疾，都能从中获得不同程度的改善。
当然，晒背也有其讲究。正确的晒背方法、原理、要点、注意事项、适宜人群及禁忌等，下面将一一详述。
三伏晒背，是扶阳排寒的上佳之选
《黄帝内经》有言：“无厌于日。”意思是在阳气旺盛的夏天，我们不应回避太阳。
中医讲究天人相应，人的气血随自然节律而波动。夏季阳气外散，人体气血趋向体表，毛孔张开，正是排邪外出的好时机；但同时，暑湿之气也容易损伤阳气，造成“外热内寒”的状态。
因此，夏天既要注意养护阳气，也要借助阳气外散之势，把体内积存的寒湿之邪排出去。
而三伏天，正是阳气最盛、毛孔最开的时候，是一年中扶阳排邪的关键期。
晒背，就是给督脉“充电”，将陈年积寒逼出体外。
中医认为“腹为阴，背为阳”，背部是阳经汇聚之地。其中有两条关键经络：
一是督脉，总管一身阳气，被称为“阳脉之海”，主全身之阳，关乎寿命；
二是膀胱经，从头到脚贯穿全身，是人体最重要的防线之一，负责抵御外邪入侵。
但这两条经络也最易受寒、淤堵。一旦阳气在督脉中受阻，不能通达全身，就容易引发腰背疼痛、腿凉抽筋等问题。
晒背，古已有之。
在过去农耕时代，农民长年在阳光下劳作，尤其耕种时节，日晒充足。
这样的生活方式有两个好处：
第一，督脉得以大量接收太阳阳气；
第二，毛孔张开，为体内伏邪提供外排的通道。
在一开一合之间，身体反倒越来越结实。
而如今，多数人早出晚归，日照时间严重不足；即便在室内，也常被空调冷风直吹后背，阳气受损严重。
所以说，三伏天正是上天赐予我们回归自然、补充阳气的机会。趁着太阳最足的时候，把背晒透，不仅是提升体质的好办法，更是驱除老寒气的良机。
如何晒背，效果最好？
清朝道光年间，有位叫“天休子”的隐士，在《修昆仑证验》一书中记载了古法晒背的要诀。
原文大意是：无论男女，若有头风、牙痛、关节疼痛、风寒湿痹等症，在三伏天的巳、午、未三个时辰（上午9点到下午3点），赤身在烈日中晒背，即使经期女性也可参与，无论新病旧疾，多能痊愈除根。
晒时会大汗淋漓，却不觉酷热，反而觉得凉风习习。初次晒背，可能会脱皮或起水泡，但恢复极快，不过两日即可愈合。
晒背前先敲打一个穴位，功效翻倍！
轻易得到的东西，人们都不太珍惜，为了让大家牢牢的记住这个穴，所以这个穴位不公开，想知道是哪个穴位的网友，请在文章底部的留言处留言，万物疗法公众号小编会在留言处告诉你！
另外，晒背之后，要喝点它，但不是水，究竟是什么？也请在文章底部的留言处留言，本小编也也会在留言处告诉你！
晒背要点与禁忌
1、时间与时长：
2、姿势与着装：
男士可赤膊，女士可选小背心或肚兜。可坐可趴，但尽量让背部充分暴露在阳光下，不需涂防晒霜。头部不可暴晒，建议戴帽或打伞遮挡。
3、饮食与补水：
饭后半小时再晒，切勿空腹。过程中会大量出汗，需及时补充常温酸梅汤、绿豆汤或淡盐水，并随身携带防暑药品以备不时之需。
4、适宜人群：
体质虚寒、寒湿偏重、容易腹泻、四肢冰凉者尤其适合。
5、禁忌：
紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者不宜；
气阴两虚或阳盛体质者禁晒；
老年人慎晒，需有家人陪同；孕妇及酒后禁止晒背。
6、晒后注意事项：
晒后出汗期间，切忌吹风或立即进入空调房，否则阳气被闭，易致胸闷恶心。应等汗止、身体凉静后再穿衣进入室内。
头部不可长时间暴晒，以免头晕中暑。
7、晒伤处理
若晒后皮肤红肿、疼痛，可涂抹芦荟胶缓解。若起泡或脱皮，属正常反应，但需注意不要强行撕扯，待其自然恢复。
最后提醒
晒背虽好，但并非人人适合，也非随时可晒。
例如，有位60岁的陈先生，患有冠心病和心律失常，为预防冬季心绞痛，他在三伏天中午暴晒背部两小时，结果导致胸闷、心悸、背部灼伤。这个案例提醒我们：晒背要因人而异，讲究方法。
总结来说，晒背如开车，须遵守“交通规则”！
本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议！另，文中图片源于网络，其版权归专利人所有！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法