不亚于各类调理方，夏季固肾平和食补，搞定肾友夏日多重不适

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肾友夏季调理，核心根本不是大补、猛清火，而是平和固脾肾、清暑不伤正、利湿不伤阴。今天给大家分享一味不亚于专业调理方的家常食补，温和适配绝大多数慢性肾病人群，能一站式解决夏天十多种常见不适，稳妥又安全。

很多肾友夏季会出现统一的难受症状：白天浑身困重乏力、懒得动，午后莫名心烦燥热、口干发苦，晚上失眠多梦、盗汗频繁；还有晨起眼皮浮肿、下午双腿发胀，小便发黄、尿量忽多忽少；脾胃也跟着受罪，没胃口、腹胀嗳气、大便黏腻不成形，长期下来气血亏虚、情绪烦躁内耗，间接导致蛋白尿、血压不稳，让肾病更易反复。

市面上多数养肾方要么偏温燥，夏天吃容易上火、加重肾脏代谢负担；要么过于寒凉，长期吃损伤脾胃阳气，导致湿气越积越重。今天我给大家推荐的不是山药，而是药食同源、性平最稳的莲子。它是中医夏季固肾健脾的经典食材，不温不燥、不寒不凉，完全贴合肾友“清暑不伤正、补虚不负担”的调理需求，比各类温补汤药更平和，比清火凉茶更养正气，是慢性肾病患者夏季专属的稳妥食补。

从中医角度来讲，慢性肾病患者大多长期脾肾两虚、气阴不足，而夏季暑热最易耗气伤阴、加重体内湿气，这也是很多肾友夏天指标容易波动的核心原因。莲子归脾、肾、心经，核心作用是健脾止泻、固肾涩精、养心安神，针对性解决肾友夏季所有高发问题。它能补益脾胃之气，改善夏天没胃口、腹胀便溏、身体困重；还能固护肾气、收敛精微，减少体内蛋白无故流失，稳定肾功能状态；同时养心清虚热，专门调理夏季心烦失眠、盗汗多梦、情绪烦躁内耗的问题，从根源解决夏日体虚、病情反复的难题。

给大家分享两个我临床常用、适配所有轻症、稳定期肾友的莲子食疗方，药食同源、温和安全，日常调理性价比极高：

第一，莲子健脾固肾粥。取去芯干莲子30克、小米50克，提前将莲子浸泡20分钟，和小米一同下锅，小火慢熬35分钟即可，无需加糖加盐。晨起空腹吃最好，温和补气养阴、固脾肾，专门改善夏季浑身乏力、晨起浮肿、胃口差、大便黏腻的问题，代谢负担极低，长期吃稳体质、少反复。

第二，清炖莲子水。去芯莲子20克，清水慢炖20分钟，只喝清汤、少吃莲子。适合天热口干燥热、心烦失眠、夜间盗汗的肾友，能清虚热、养心肾，不会滋腻上火，也不会给肾脏增加代谢压力，是夏季绝佳的代茶饮。重点提醒：肾友吃莲子一定要去芯，莲子心苦寒，容易伤脾胃、加重体寒，只留莲子肉温补固肾即可。

最后明确精准适配的人群，避免盲目食补：

一是慢性肾病稳定期、脾肾两虚，夏季易浮肿、乏力、精微流失的人群；

二是暑热不耐补，一吃温补药材就上火、燥热失眠的肾友；

三是夏天湿气重、脾胃虚弱，长期腹胀、大便不成形、身体沉重的人群；

四是压力大、情绪烦躁、睡眠差，进而影响肾病稳定的年轻肾友。

最后郑重提醒大家：莲子属于药食同源的温和食补，仅作为日常调理辅助，绝对不能替代药物治疗和正规复诊。肌酐偏高、肾功能严重不全、高钾血症的肾友，需要严格控制莲子摄入量，务必遵医嘱食用。夏季养肾大忌就是乱补、乱清火，坚持药食同源、平和调补脾肾，才是肾友安稳度夏、稳住指标的核心关键。

现面向广大肾病相关人群，开展肾病调理招募活动。

1、无论你是尿蛋白偏高、肌酐异常

2、伴有三高降不下

3、水肿明显

4、失眠、脱发、皮肤不适等问题

均可报名参与。本次招募旨在提供科学、针对性的调理指导，辅助控制病情、减轻不适，无需复杂流程。报名需点击填写下方，如实填写个人情况，我们将根据报名信息筛选，后续安排专业指导，名额有限，先到先得，助力大家科学护肾、改善身体状态。【有任何问题，都可以点击下方图片，打开后写情况情况，一对一帮扶】

大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。

我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。

特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。