作者：顾建新
今天是二十四节气中的大暑，也是夏季的最后一个节气。所谓“大暑”，顾名思义，就是炎热至极，正是一年中最炽热的时段。
此时，我国许多地区常出现极端高温，晴日里骄阳似火，热浪袭人；阴雨时则闷热潮湿，仿佛连呼吸都带上了重量。
大暑时节，日晒、高温与湿气交织，人体的感受宛如置身蒸笼，正应了那句调侃——“出门五分钟，流汗两小时”。
中医认为，此时人体腠理开泄，加上暑邪迫使津液外泄，极易损伤体内水分与养分，因此有“暑天无病三分虚”之说。
津液，是构成人体、维持生命活动的重要物质基础，它润泽肌肤、濡养脏腑、滑利关节、充养脑髓。
一旦津液亏耗，身体的防御功能便会下降，外邪易乘虚而入，且常以热证形式显现，表现为口渴喜饮、唇干舌燥、小便短赤、咽喉疼痛、大便干结、舌红目涩、皮肤干燥等。
因此，大暑之时，尤需注意滋阴润燥，为身体补充流失的津液。
那么，如何有效补充津液呢？
中医有一简便而精妙的方法，答案就在我们口中——那便是唾液。
明代著名医药学家李时珍曾高度评价唾液的作用，认为其能助消化吸收，滋养五脏六腑，降火生津，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍。五脏得养，则全身俱荣；中医认为，身体任何部位的失调，都与脏腑功能密不可分。
如何促进唾液分泌？
方法很简单——叩齿即可。
具体做法为：轻叩牙齿，以36次为宜，力度可根据自身牙齿健康状况灵活调整。叩齿之后，还有一个关键步骤——吞津。
即用舌头在口内贴着上下牙床、牙面轻柔搅动，先上后下，先内后外，力度柔和自然，共搅动36次。
待口中津液渐增，满口之时，分三次缓缓咽下，并以意念将其引至小腹，令其下归丹田，万物疗法公众号提示此举不仅能滋阴润燥，亦有补肾养元之功。
此法古称“叩齿吞津保健法”，历代养生家皆极为推崇。
经常叩齿吞津，还有以下非凡功效：
健脾：脾胃为后天之本。叩齿固齿，利于细嚼慢咽，减轻胃部负担；同时，叩齿生津，其清稀部分为“涎”，有助于胃之受纳与脾之运化，从而健脾养胃。
补肾：肾为先天之本。齿为骨之余，肾之标，叩齿能固齿充精，而稠厚之唾为“玉液”，通于肾精，咽之可滋养肾中精气，故能补肾固本。
强骨益脑：肾主骨生髓，脑为髓海。叩齿健肾，精充则骨坚，髓海得养，脑府自聪，有助于增强记忆与思维。
聪耳明目：肾精充盈则髓海得养，耳聪目明；若精亏髓虚，则耳鸣目昏。叩齿生津、充养肾精，有助于保持耳目灵敏。
美颜荣发：叩齿时面部肌肉活动，促进局部血液循环，改善肌肤营养；发为血之余，肾其华在发，精血充足则发黑而光泽，叩齿亦有助养发美颜。
注意事项：
18岁以下青少年，因牙齿发育未完全，暂不宜进行叩齿。叩齿力度应因人而异，牙齿欠佳者宜轻，以免损伤。搅舌、鼓漱时，舌尖须紧压牙根，动作宜缓，均匀用力。
若口腔有溃疡、糜烂等炎症，应暂停数日，待痊愈后再行练习。若唾液分泌过多影响操作，可先咽下部分，不可吐弃，以保其精华。
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