大家好，我是冯名雨。
但大家要记得，越是这种三伏天，手脚冰凉、怕冷、舌苔白、面色苍白，体质偏寒的朋友越要注意。
前几天我有一位朋友，她和我说她痛经，而且胃里、小肚子和后腰都发凉。
我问她空调开的温度低吗，她说26度。
我又问她平时冰激凌、雪糕、西瓜吃的多不多，她点了点头。
这说明吃的寒凉食物比较多。
你想啊，寒凉的东西从口腔进入到胃，胃里边的胃阳要把这些东西加温，一加温脾胃的阳气就会消耗。
本身我们在夏天的时候，阳气在体表比较多，80%的阳气积聚于体表，那五脏六腑包括脾胃的阳气本身就比较少。
寒邪入体，再加上脾胃阳气的消耗，就会让身体的寒气进一步增加。
当时我给她两个建议，我说你可以每天喝点羊肉汤，然后艾灸神阙和公孙这俩穴位，一星期做个两三次。
没想到3个星期之后，她找到我说，现在我胃里边感觉暖多了，而且小肚子也不凉了，痛经也少了。
那么她用到的这两个方法，在夏天是具有共性的。
如果体质偏寒的朋友，你也同样存在这个问题，一定要试一试。
温阳羊肉汤
第一个就是羊肉汤。
你像咱们平时吃的牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉，其中阳气最足的就是羊肉。
大夏天吃羊肉，它就好像是夏天的井水一样，表面热里头凉。
而羊肉是温阳的，吃到肚子里边正好可以温暖我们的胃。
比如说有本书叫做《医林纂要》，里边就说羊肉可以补润命门，长益气血，壮阳开胃。
平时虚寒的朋友，在三伏天吃羊肉，就能够借助大自然的阳气，顺势把体内的阳气给补起来，可以说是事半功倍的效果。
在这里有少部分朋友在吃羊肉的时候会出现一个问题，就是上热下寒，从而导致一吃羊肉就上火。
这个时候我建议大家做羊肉的时候，做法尽量以清炖为主。
比如说弄点萝卜和羊肉一起炖。
要知道羊肉虽然性质偏热，但是萝卜性质偏寒凉的，这两个一结合，正好既有羊肉的滋补特性，又有萝卜的温润特性，不至于上火。
但如果你平时吃羊肉吃完之后发现口舌生疮、便秘、小便发黄、五心烦热，那你可能就不太适合吃羊肉了，尽量选择一些其他的方式来补阳气，比如说接下来说的这俩穴位。
神阙穴·隔姜灸
一个叫做神阙穴。
神阙就不用多讲了，咱们肚脐的正中间。
神阙是一个门户，内连五脏六腑，外达四肢百骸。
很多人在补阳气的时候会用到另外一个穴位叫关元，在肚脐往下三寸。
这俩穴位其实都可以温阳，但是侧重点略有不同。
关元穴补的阳气偏重于下焦，而神阙穴温养的范围更广。
因为神阙是内凹的、皮薄，内连五脏六腑。
很多人在艾灸神阙的时候发现，自己的胃，包括小肚子，甚至后腰，发凉情况都会得到改善。
所以我们在艾灸肚脐的时候，可以选择隔姜灸。
切一片生姜，把这片生姜放到铜盒里面，铜盒里面再放上一根石磨艾柱。
艾草的热力经过生姜的加持，穿透能力会有所增强。
然后借助单联镂空艾灸罐长长的绑带，直接绑在肚脐就可以了。
有少部分朋友在艾灸的时候，艾灸的局部会出现一些红疹的现象，也很痒。
这种情况大多数不是你皮肤过敏了，是艾灸罐的问题。
我自己在艾灸的时候，就喜欢把这个艾灸罐拉链只拉一半，或者是拉1/3，给它露个口，让烟漏出来一部分。
这样的话就起到了一个有烟艾灸的效果，这样在艾灸的时候局部就不容易出现红疹。
那如果你艾灸肚脐出现红疹，我建议你拿根石磨艾条，拿艾条灸，你会发现局部的红疹就消失了。
这说明你不是过敏，是器具问题，这点要注意。
公孙穴
第二个穴位会用到公孙穴。
公孙穴在足大趾侧边缘，高骨的后方。
这个穴位是脾经的络穴，它通冲脉。
冲脉对人体来讲是血海的所在地，而且冲脉起于小腹。
小腹像女性出现的痛经、经血暗黑、量少、舌头暗紫，我们称之为寒凝血瘀，就是受寒导致血液流不畅。
公孙穴既可以通冲脉调节腹部的气血，又能够通脾经。
因为脾胃是后天之本、气血生化之源，脾胃强气血就足，就能间接提升气血的总量，让气血冲破寒凝淤堵。
这个穴位在做的时候通常有两个方法。
第一个就是懒人的方法，把蓝色艾草精油涂抹在足大趾的侧边缘，用手直接搓，把这儿搓热，每天可以多搓几次。
第二个方法，可以把一个大号微烟艾灸罐直接绑在这里，艾灸一根石磨艾柱的时长。
它自己带有一根绑带，直接一绑就可以了，这样做也可以让艾草的热力渗透进去。
整体针对温阳散寒，除了刚刚说的羊肉汤之外，也有神阙穴和公孙穴可以用，也可以同时用。
具体根据个人的时间来安排就可以。
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