气血不足的情况现如今很常见，平时疲惫像甩不掉的影子，即使睡够八小时仍觉乏力，面色暗淡无光，嘴唇指甲淡白，稍一活动就心慌气短，女性还会有月经量少的情况，这些便是身体在发出“气血不足”的警报。
在中医看来，“气”是身体的能量与动力，“血”是滋养脏腑的宝贵物质，二者如同汽车的汽油与机油，缺一不可。
如果一味地消耗，气血一旦亏虚，五脏六腑便如同失去灌溉的土地，功能衰退，从内到外显现出种种“未老先衰”的迹象。
今天分享一个专门补养气血的方剂滋血汤。
滋血汤
滋血汤出自元代官修方书《御药院方》，是治疗气血两虚所致月经不调、不孕的代表方剂。
一般组成及剂量：人参、茯苓、熟干地黄、川芎、当归、白芍、山药、黄芪各30 g，水煎服，一日一剂。
作用功效及临床应用：具有益气健脾，滋阴养血的作用，临床中除了用于气血不足引起的月经量少，甚至闭经，不孕的情况之外，还可以治疗头晕眼花，疲惫乏力，气短懒言，心悸失眠，面色萎黄，唇甲色淡，舌淡红，脉细等气血亏虚的症状。
中医认为，气血的形成与诸多脏腑有关，其中脾胃肝肾尤为重要，我们可以把身体想象成一个气血制造工厂，脾胃负责进行初加工，从我们吃的食物中，提取精华原料，这是气血最根本的来源，所以说，脾胃不好，一切白搞！
肾藏有先天之精，这是父母给的“启动资金”，能化生元气，更是造血的原料，肾精充足，就像灶台火旺，能把原料炖成好汤，所以说，家底厚，动力才足！
肝具有藏血的功能，主疏泄，它管理气血仓库，能根据身体所需，让该去地方的气血顺利到达，同时疏通气机，防止拥堵，所以说，保证物尽其用！
方中人参能大补元气，力量最为雄厚，是全方力量的源泉，气能生血，气足则血足，现如今多用党参替代人参；黄芪也是补气生血的常用药，二者合力，迅速提升身体整体气的能量，为生血提供最强大的原动力。
熟地黄、当归起到滋阴补血，养血和血的作用，熟地黄质地黏腻，是填精益髓、滋补阴血的第一要药；当归补血活血，被誉为“血中圣药”，是直接造“血”的原料。
与当归补血经典配伍的还有白芍，白芍酸收，能养血柔肝，防止气血耗散过速。
全是补气养血的中药，还需加入一味“血中气药”川芎，能上行头目、下行血海，活血行气，确保血管通畅，确保生产好的气血能被快速、精准地配送到全身各处。
山药、茯苓健脾益气化湿，让脾胃这个“气血化生之源”在高效工作时不受湿邪影响；山药气阴双补，稳固脾胃后天之本，二者协助人参、黄芪巩固身体根基，增强生产气血的能力。
此方不仅能直接补血，更致力于益气生血，还能行气活血，把气血运行到全身各处，形成了一个完整的供应链，从而根本性地改善面色萎黄、月经量少、体倦乏力、心悸失眠、头晕眼花等气血两虚之证。
经典的补血方有四物汤、八珍汤、圣愈汤，滋血汤是这几个方剂的升级版，它不是简单的气血双补，而是将治疗重心放在导致血虚的根源上，通过强健“气血生化之源”来达到治本的目的。
如果血虚严重者，可加阿胶10 g烊化服用，填补阴血，效果更好；若心悸失眠明显者，可加炒酸枣仁15 g、柏子仁15 g养心安神，专门改善血不养心导致的心悸、失眠。
血虚不仅会伴有气虚，与阴虚有时候也会结合在一起，除了头晕眼花、心悸失眠、月经量少或闭经等血虚症状之外，还会伴有口干、皮肤干、手脚心烦热、潮热盗汗、大便干等阴虚的症状。
出自张景岳《景岳全书》里的小营煎，由熟地黄15 g、当归9 g、白芍9 g、炒山药9 g、枸杞子9 g、炙甘草9 g组成，具有养血益阴的作用，常用于阴血亏虚引起的头晕心悸、面色萎黄、女性月经后期、量少色淡、带下量少、脉细弱等症状。
张景岳创此方意在“治真阴精血亏损”，其逻辑就是阴精不足引起血之化源枯竭，最终形成血虚，因此，治法必须滋阴以充化源，这便是与滋血汤的不同之处。
熟地黄滋肾精、填真阴，枸杞滋补肝肾精血，二者均是“填精”之品，当归、白芍养肝补血，山药虽是健脾之品，但也是气阴双补，可见全方无一味专门补气的药，主要以养阴、养血为主。
气血不足者，日常调理的核心在于开源节流：减少消耗，促进生成。
1.饮食
不宜过多食用生冷寒凉食物，避免损伤脾阳，多吃性平性温、易消化、养脾胃、补气血的食物，比如小米、山药、红枣、桂圆、枸杞子、牛肉等。
2.作息
尽量晚上11点之前睡觉，睡足7~8小时，晚上11点~凌晨1点是肝胆经当令，养血回血的黄金时间，过度熬夜只会透支精血。
3.情绪
中医有怒、喜、思、悲、恐五种情志活动，与五脏存在对应关系，其中，思虑伤脾，过度纠结思虑、焦虑会影响脾的功能，导致运化失常，气血生成不足，所以，我们要学会放下，减少精神内耗。
4.运动
选择散步、瑜伽、太极拳等和缓运动，以身体微热、气息微喘为度，避免运动过度，以及能引起大汗淋漓的高强度运动，以免“气随汗泄”，导致身体气虚，日久出现气血两虚。
本篇文章来源于微信公众号: 中国中药杂志