大家好，我是黄晓晔。很多肾友都怕三伏天，总觉得天气又热又闷，尿蛋白特别容易反复上涨。其实我想说，尿蛋白看着吓人，本质就是只纸老虎！三伏天既是肾脏养护的难关，也是冬病夏治、稳住指标的好时机，找对方法就能稳稳控住。
首先最关键的就是管住嘴，这是控尿蛋白的核心。三伏天天气热，大家都爱吃冰饮、撸串、吃重口味凉菜，这恰恰是大忌！高盐、生冷、油腻食物会大幅加重肾脏负担，让蛋白漏得更多。我日常饮食一直坚持低盐、适量优质蛋白，鸡蛋、纯牛奶、少量瘦肉都可以吃，但绝不暴饮暴食、严控摄入量，不给肾脏添乱。同时少吃高钾高糖瓜果，三餐清淡规律，肠胃舒服，肾脏也安稳。
其次做好日常起居养护，细节决定指标稳定。三伏天切忌贪凉，我从来不用凉水洗澡、不直吹低温空调，空调温度基本保持在26℃以上。身体受寒、湿气入体，会直接影响肾功能，诱发尿蛋白波动。另外夏天出汗多，大家别盲目猛灌水，少量多次补水最合适，避免肾脏积水负担加重。
最后切记不劳累、不偷懒。三伏天尽量不做剧烈运动，避免大汗耗气，日常慢走静养就足够。一定要按时吃药、定期复查尿常规，不擅自停药减药。
其实尿蛋白真的没那么可怕，只要三伏天牢牢守住管住口、护好暖、多静养、勤复查这几点，稳稳把控生活细节，就能轻松攻破这只纸老虎，稳稳稳住肾脏健康！黄晓晔交流中心
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任