作者：南悳
走路谁不会？但走8字，效果可大不一样。如果按照南北方向走8字，效果更是不凡。
什么是8字走路法？
顾名思义，就是循着阿拉伯数字“8”的轨迹路线行走。
您若把这个“8”字躺倒，它就成了“∞”这个符号，在一些古典哲学里它代表无限循环。
古人讲“气行于经络，如环无端”，这个无限循环的形状，暗合了气血周流不息之理，走起来，自有一番妙用。
倘若您留心观察，便会发现一个有趣的现象：狗、牛等动物在感到身体不适或精神萎靡时，常常会不自觉地绕圈行走，其轨迹，往往就是一个近似的”8″字。
它们不懂经络腧穴，却本能地通过这种运动，来调整自身的能量场，疏通淤堵，以求得康复，万物皆有灵，这朴素的举动里，蕴含着生存的大智慧。
这8字走路法，究竟有何不凡之功？笔者将其归纳为四层妙用。
其一，收敛气血，引气归元。
现代人思虑过重，气血浮越于上，多呈上盛下虚之态。走直线时，气血尚易散漫；
而走“8”字时，身体需不断左右回旋、虚实转换。腰为肾之府，这种螺旋式的拧转，能有效带动带脉，引气归元。
每一步的转换，都是一次“收”与“放”的调节，久而久之，浮越之气得以沉降，散乱之神得以内守，人自然就觉得精神内敛，睡眠踏实。
其二，增强心肺功能。
别小看这慢悠悠的走法，由于行走的路线弯曲，身体重心不断变化，人体需要更精微的平衡调节。这便使得呼吸不自觉地加深，膈肌上下运动的幅度增大，直接按摩了心肺与肝脾。
常走此法，会感到呼吸绵长，胸闷气短之症悄然缓解，此即“行气”之功。
其三，辅助矫正全身不对称体态。
这个益处尤为可贵，现代人长期伏案、用单手、跷二郎腿，身体左右两侧早已失衡——高低肩、脊柱侧弯、长短腿，比比皆是。
直线行走时，这种不对称往往被掩盖；而走8字时，左转右旋，每一个弧度都逼迫左右两侧肢体交替主导、均衡发力。左圈松了右侧的紧张肌群，右圈又拉伸了左侧的拘挛，一来二去，身体便在不知不觉中趋于中正平衡。
其四，按摩脏腑，促消化。
“8”字行走时，腰部大幅度的扭转，等于给肠胃做了一场温和的内部按摩。对于中老年朋友常见的胃胀、便秘，坚持走上一段时间，往往会有意想不到的改善。
那这8字具体怎么走呢？
可到公园找两棵树绕“8”字步，如果自己住所附近没有公园，也可在自家院子或室内习练，这时可用凳子或水桶代替树。
笔者本人喜欢用水桶代替树。
走8字的大小也没有定法，全看个人情况。
8字走大了，弧度相对平缓，难度就低；8字走小了，转折的弧度就越急，对身体控制力和关节稳定性的挑战就越大，其引导气血内收、增强核心力量的效果也越显著。
万物疗法公众号提示初学的朋友，或者膝关节已有劳损的，不妨先走大一些的8字，每步都踩稳了、走踏实了，再慢慢把圈子收小，循序渐进，方是正道。
步幅不用大，比平时走路略小些；速度不必快，以气息平稳、能够自然交谈为宜。
行走时，目光平视前方，不要低头看脚；两臂自然垂于身侧，随身体的扭转轻轻摆动。
最重要的是心要静——不急着走完，不数圈数，只专注于脚下那一条连续不断的弧线，感受身体在左右回旋中的细微变化。
如果场地允许, 可按照南北方向走8字，效果更佳。
任何养生法都不是万能的，如果你在习练当中出现各种身体不适，请放弃练习。
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