如果你觉得“35岁，离糖尿病还早得很”，可能要当心了——35岁不是“离糖尿病还早”，而是血糖管理的关键节点。
在我国最新版《中国糖尿病防治指南（2024版）》中就发出提醒，管理血糖必须尽早，筛查血糖年龄应从40岁提前至35岁。
华中科技大学同济医学院附属协和医院内分泌科主任医师陈璐璐2026年在接受《健康时报》记者采访时表示，35岁是人体代谢机能的转折点。
35岁后，胰岛β细胞功能开始随身体机能下降而缓慢减退，胰岛素分泌效率降低，血糖失衡风险增加。此外，现代人久坐、压力大、高糖饮食等不良生活方式，进一步加剧了糖代谢的异常。
早期严格控糖，好处是长远的——
早期严格控糖，一方面可让身体形成“健康记忆”，保护胰岛β细胞，即便后期血糖波动，也能维持稳定。另一方面，提前控糖能使未来发生心梗的风险降低25%，中风风险降低31%，同时减少视网膜病变、肾病、神经病变等微血管和神经并发症的发生。
人民日报健康客户端资料图
建议：
▶️ 35岁以上普通人群应在体检中增加空腹血糖检测
▶️ 有糖尿病家族史、超重肥胖、高血压、高血脂、久坐少动、曾患妊娠期糖尿病或分娩过巨大婴儿的高危人群，更需提前监测血糖
身体出现这5个信号
警惕血糖正在失控
厦门大学附属心血管病医院心内科医师于婧在该院公众号提醒，多饮、多食、多尿、体重减轻是糖尿病典型的“三多一少”症状，但血糖失控并非一夜之间发生，它是一个渐进的过程。在年轻人身上，更多的则是容易忽视的隐性表现。
1.瘙痒：血糖升高刺激皮肤末梢神经，就会导致瘙痒。这种痒主要发生在手脚部位，会有“蚁走感”，像是有蚂蚁在皮肤上爬行，到了夜间往往更明显。
2.腿脚麻木：长期血糖超标，会对血管内壁产生不良刺激，出现“僵硬”的情况，阻碍正常的血液循环，引起腿脚麻木。
3.小腿色素斑：表现为小腿前侧出现边界清晰的褐色斑块，不痛不痒，是糖尿病比较特异的皮肤病变。
4.皮肤皲裂：高血糖会损害自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。长期血糖超标还会使部分体液从皮肤流失，引起皮肤脱水，导致干燥。
5.伤口不易愈合：高血糖会使伤口得不到充足的营养，皮肤自我修复能力降低，一旦出现皮损，往往迁延不愈，小擦伤、口腔溃疡拖一周以上才好转。
如果出现2个以上的上述表现，尤其有糖尿病家族史、超重肥胖，一定要及时查血糖。
控糖，不需要大刀阔斧地颠覆生活。它更像一场温和的“习惯改良”：每周多吃一两次全谷物，每天多走20分钟，偶尔允许自己吃一口喜欢的甜食，但不放纵；35岁之后，给血糖多留一份关注，不要等血糖超标了才慌忙补救。
本篇文章来源于微信公众号: 中医五运六气