作者：顾建新
中医认为，人体由气、血、精髓及水谷精微等基础物质构成，这些物质在体内各有其汇聚之处。
在《黄帝内经》中，这四个核心集聚之地被称为“四海”，即髓海、水谷之海、血海与气海。
若出现记忆减退、腰膝酸软、腹胀、头晕耳鸣、言语无力、食欲不振等表现，往往意味着“四海”亏虚，亟需调养。由此可见，四海在中医养生、生理调节和疾病防治中占据着重要地位。
今天，我们就来学习如何针对四海进行调理。每日仅需五分钟，坚持练习，便可全面养护身体。
一、髓之海——脑
髓海位于脑部，因“脑为髓之海”。髓包括脑髓、脊髓与骨髓，三者均由肾中所藏之先天之精化生而来。
脑被称作“元神之府”，是精髓与神志高度汇聚之处，主宰听觉、视觉、嗅觉、思维、记忆和精神活动。
若髓海充盈，则精力充沛、记忆力强；若髓海不足，则易见头晕耳鸣、视物昏花、腰膝酸软、疲倦嗜睡、记忆减退等症。
根据《黄帝内经》“脑为髓海，其腧上在其盖（百会），下在风府”的论述，可选用百会和风府两穴，以醒脑开窍、益髓安神。
此外，依据“肾主藏精，精生髓”之理，养护肾精亦是补充髓海的重要途径。
水谷精微源于饮食，经脾胃运化后生成气血，滋养全身，供给生命活动所需能量。
脾胃为“后天之本”，胃主受纳与腐熟水谷，故水谷之海即指胃，主导消化系统。若胃中积滞不化，可见腹部胀满、口臭、腹痛；若胃气虚弱，则虽饥不欲食、食后腹胀、恶心纳呆，皆为脾胃运化失常所致。
如何来养我们水谷之海呢？
按揉中脘穴与足三里穴就可，此二穴为水谷之海对应的要穴，能健运脾胃、消食导滞，改善消化功能，万物疗法公众号提示可以一边指灸中脘穴，一边念足三里。
三、气之海——膻中
气海即膻中穴，位于心肺之间，属上焦，为宗气汇聚之处。
宗气由肺所吸入之清气和脾胃运化之水谷精气结合而成，能助肺呼吸、促心行血，并沿三焦下行以助元气。
凡呼吸、言语、发声等皆与宗气盛衰相关。宗气充盛，则呼吸平稳、语声洪亮；宗气不足，则气短声低、言语无力，表现为气虚之象。
如何来养我们的膻中穴呢？
可轻敲、指灸或按揉膻中穴。若按压时有痛感或酸胀感，且伴有胸闷、咳嗽、气短等症，多为膻中阻滞，需加以疏通。
当感觉胸闷气短、郁闷不适，就轻轻敲打20下，把胸口憋着的这口气敲出去，就会有种卸下重担的放松感。
四、血之海——冲脉
血海并非指血海穴，而是指冲脉，被称为“十二经脉之海”。
冲脉起于胞中，与生殖及女性月经密切相关，是生命活动的原动力，亦是全身气血的总库，具有调节经络气血的功能。
若冲脉气血亏虚，则脏腑百骸失于濡养，血不养神，可见精神萎靡、兴趣缺乏，并伴月经不调、不孕、腹痛、面色萎黄等症。
调养冲脉，关键在于保持其气血充盈与通畅。
如何体灸呢？
以左脚为例，将左脚的公孙穴压在右脚的内踝骨上，由于脚是重量的，有一定的压力，内踝骨有一定的硬度，当左脚的公孙穴压在右脚的内踝骨上，公孙穴就得到了刺激，见下图：
体灸适合晚上睡觉时操作。
本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议！另，文中图片源自网络，版权归权利人所有！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法