大家好，我是黄晓晔。很多肾友最头疼的就是尿蛋白反复，指标一波动，心里就慌，日常状态也变差。其实稳住尿蛋白不用靠偏方，做好日常细节，就能稳稳护住肾功能，大大提升生活质量。今天我给大家总结5个超好坚持的护肾要点，简单实用，人人都能做到。
第一，严格控盐（降蛋白核心基础）。盐吃多了会加重肾脏负担，让蛋白漏得更多。大家每天食盐量控制在3克以内，戒掉咸菜、腊肉、泡面、重口味零食，做饭少放酱油、豆瓣酱。买包装食品记得看配料表，高钠食物尽量少吃。
第二，坚持优质低蛋白饮食。很多人有误区，觉得漏蛋白就要多补蛋白，其实刚好相反，过量蛋白会透支肾功能。非透析肾友遵循少量优质原则，适量吃鸡蛋、纯牛奶、瘦肉，根据体重控制摄入量，切忌暴饮暴食，不给肾脏添负担。
第三，规律作息，坚决不熬夜。熬夜是肾病大忌，会直接导致尿蛋白反弹、免疫力下降。大家尽量晚上11点前入睡，保证充足睡眠，避免过度劳累，不熬夜就是最便宜、最有效的护肾方法。
第四，稳住血压、血糖不波动。血压、血糖不稳，会持续损伤肾小球，让蛋白不停漏出。肾友一定要按时监测、遵医嘱用药，绝不擅自停药、减药，把指标控制在正常范围，从根源减少蛋白流失。
第五，坚持定期复查不偷懒。指标正常也不能掉以轻心，蛋白尿复发大多是悄悄发生的。按时做尿常规、24小时尿蛋白定量检查，指标有波动及时和医生沟通调整方案，早干预、早调整才能避免病情加重。
稳住尿蛋白，靠的不是突击治疗，是日复一日的坚持和好习惯。做好这5点，肾功能更稳定，大家也能轻松安心过日子，大幅提升生活质量。
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任