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《黄帝内经》有言：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”中医将肾视作先天之本，主藏精、主水液代谢、主骨生髓，一身水湿、精气全靠肾脏固摄代谢。肾气亏虚，水浊、精微外泄，身体各处都会出现异常，而下肢离肾脏较远，水湿最易淤积于此，腿部变化是肾病最直观的信号。腿上一旦出现五种异常，说明肾气受损，要尽早养护肾脏。
肾脏亏虚，腿部常见5类信号
双腿水肿，按压凹陷难回弹《素问》记载：“水病本于肾。”肾气不足，水液无法正常排出，水湿堆积下肢，早晚小腿肿胀，按压留有深坑，伴随泡沫尿、小便不利。
下肢酸软无力，骨头发空肾主骨，肾精亏虚不能滋养骨骼，双腿常年发软，走路易累，腰膝持续发酸，稍微劳作就浑身疲惫。
双脚常年冰凉，畏寒怕冷，肾阳为一身阳气根源，肾阳亏虚，四肢得不到温养，双脚冰凉，夜里捂不热，夜尿频繁。
小腿皮肤暗沉、干痒脱屑，肾主水，浊毒无法随尿液代谢，淤积于皮下，下肢皮肤暗沉发黑、干燥瘙痒，反复起皮。
下肢容易抽筋、麻木肾精不足，气血难以濡养筋脉，夜间小腿频繁抽筋，久坐后腿麻、发胀。
实用护肾固肾调理方法
食疗固肾：芡实山药养肾水取材芡实、山药、莲子、少量黄芪煮水煮粥，收涩固肾，减少精微外泄，适合有尿蛋白、体虚人群日常食疗。
温和运动：踮脚固肾功每日早晚踮脚起落五十次，刺激足底肾经，疏通下肢水湿，改善腿肿、腰酸，不伤正气。
穴位护肾：按揉太溪、复溜穴太溪为肾经原穴，复溜专治水肿，每穴按揉三分钟，帮助代谢水湿、补足肾精。
温补肾阳：杜仲枸杞代茶饮杜仲薄片搭配枸杞泡水，温补肾阳，改善双脚冰凉、腰膝酸软，性质平和可长期饮用。
少劳护精：避免熬夜憋尿《素问》云“房劳、熬夜伤肾精”，熬夜、憋尿会加重肾脏负担，早睡早起、及时排尿，减少肾气损耗。
肾气充足，水湿自消，百病少生。肾脏养护贵在坚持，腿部异常是身体的预警信号，早发现、慢调理，守住肾精、排净浊水，小便通畅、腰腿轻快，减少肾脏反复受损。
肾病调理计划
现面向广大肾病相关人群，开展肾病调理招募活动。
1、无论你是尿蛋白偏高、肌酐异常
2、伴有三高降不下
3、水肿明显
4、失眠、脱发、皮肤不适等问题
均可报名参与。本次招募旨在提供科学、针对性的调理指导，辅助控制病情、减轻不适，无需复杂流程。报名需点击填写下方图片，如实填写个人情况，我们将根据报名信息筛选，后续安排专业指导，名额有限，先到先得，助力大家科学护肾、改善身体状态。
专
家
介
绍
黄晓晔 主任医师
医生介绍：毕业于中国中医科学院临床研究生班，原中国中医科学院广安门医院专家，北京德胜门中医院特聘专家。从医五十余年，主要治疗中医内科各种疑难杂症。经过多年的临床研究探索，结合患者疾病的具体情况，提出内病外治、内服外治相结合的治疗方法，也取得很好的疗效，受到临床的一致好评。编辑专业著书两部，在一二类杂志上先后发表论文三十余篇。《一组抗肾衰中药》获国家发明专利。荣获省部级科研进步奖两项，2006年获省部级二十一世纪优秀科技进步人才称号。
擅长治疗：急慢性肾炎、急慢性肾病综合征、隐匿性肾病、急慢性肾功能衰竭及尿毒症、狼疮性肾病、高血压肾损伤、糖尿病肾病等肾内科各种疾病。
大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。
我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。
特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任