作者：南悳
随着年龄的增长，人体的生理机能不可避免地进入衰退期，这是一个自然且不可逆转的生命过程。
在这诸多变化之中，身体“升清降浊”能力的日渐减弱，尤为值得关注。升清降浊，是中医理论中描述人体气机运化、物质代谢的核心概念，关乎精微物质的输布与糟粕废物的排出。
当这一动态平衡被打破，清阳不升，浊阴不降，人体的健康大厦便会基石动摇，百病由此而生。
《素问·阴阳应象大论》以天地之道喻人身之理，其文曰：“故清阳为天，浊阴为地。地气上为云，天气下为雨；雨出地气，云出天气。故清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五脏；清阳实四支，浊阴归六腑。”
这段论述精辟地揭示了阴阳升降的宇宙法则与人体生理的高度统一。
清阳之气，质地轻清，性主上升，犹如苍穹之浩瀚；浊阴之物，质地重浊，性主沉降，仿若大地之厚载。地气蒸腾而上，化为云霞；天气凝降而下，变为雨露。
雨虽自天而降，却源于地气所化之云；云虽由地而生，实赖天气所凝之雨。天地之间，云雨互化，阴阳互根，构成一个生生不息的循环整体。
人身亦同此理。
人体内的清阳之气，循着特定的路径上升，出于五官七窍，使人目明、耳聪、鼻嗅、口知五味；
同时，清阳向外宣发，敷布于肌肤腠理之间，温养四肢百骸，充实筋肉骨骼，令人动作矫健、神采奕奕。
而浊阴之物，则向下输泻，出于前后二阴之窍，排出二便及各类代谢产物；向内则沉降潜藏，化为精血津液，滋养五脏六腑，维系内在的机能稳态。
这一升一降，一出一入，构成了生命活动的有序节律。
《黄帝内经》警示：“清气在下则生飧泄，浊气在上则生膑胀。”当清阳之气当升不升，反而下陷，则水谷精微无法正常输布，混杂而下，表现为完谷不化的飧泄；或见眩晕、崩漏带下、淋浊等症，皆属清阳下陷之征。
反之，若浊阴之气当降不降，反而上逆，则中焦壅塞，气机阻滞，常见胸腹胀满、痞塞不通、鼓胀等症，甚则恶心呕吐，头目昏眩。
清阳与浊阴，一升一降，相互为用，清升则浊降，浊降则清升，二者如影随形，不可分离。而这一气机升降的枢纽，全在于中焦脾胃的运化功能。
脾胃同居中焦，互为表里，共为“后天之本”“气血生化之源”。胃主受纳腐熟水谷，其气以降为顺；脾主运化输布精微，其气以升为健。
脾之升清，能将水谷精微上输于心肺，化生气血，濡养全身；胃之降浊，则使食物残渣及代谢废物下行入肠，最终排出体外。
二者一升一降，一纳一运，相辅相成，共同斡旋中焦之气机，犹如人身之枢纽，带动周身气机之循环。
营养精微得以充分吸收利用，糟粕废物得以顺利清除体外，五脏六腑各安其位，经络气血通畅无阻，人自然精力充沛，健康长寿。
反之，若脾胃升降失司，犹如一辆年久失修的汽车，供油不畅，动力不足，机件锈蚀，油污堆积，行驶日久，必然故障频发，直至彻底报废。人体的健康，亦复如是。
由此可见，升清降浊能力的强弱，实乃健康之关键，亦是治病养生的重要着眼点。
那么，在日常生活中，如何有效促进升清降浊呢？
按揉一个经外奇穴一步到位，降浊又升清！它就是阑门穴。
阑门是水上穴的别名，又称拦门。阑、拦同义，是人体饮食消化过程中食糜滞留、气机通降之重要关口。
点按此穴，能调畅气机，使浊气下降，清阳上升，促进肠胃蠕动，恢复运化之常。尤其对大便干结、排便不畅者，按揉阑门穴常有立竿见影之效，可助其顺畅排空积滞。
阑门穴属经外奇穴，为脏腑点穴法所专用，在《十四经发挥》《针灸大成》等传统针灸典籍中并无记载，其学术渊源可见于《脏腑图点穴法》。
该书记载：
阑门穴位于大小肠交会之处，乃食物自胃中转入小肠时短暂停留之所。无论虚实各症，均需先放通此穴。
若此穴不通，则中焦阳气壅塞，胃与小肠之浊气为其所阻，不得下行，清气亦难以上升。
此穴若气分错乱，凝结不通，则胃肠之气混乱无序，各脏腑之气亦随之失调。
故阑门穴被视为开启中焦气机之关键，治疗中焦疾病之要穴，亦可用作日常养生保健，万物疗法公众号提示阑门穴并非解剖学上之阑尾点，后者位于肚脐与髂前上棘连线外1/3处。
阑门穴位于腹部正中线，脐上1.5寸处，正当任脉之水分与下脘二穴之间，计有一穴。
其浅层主要分布有第9胸神经前支的前皮支，深层则有第9胸神经前支之分支。
操作时，可用中指指腹轻柔点揉此穴，每次约3至5分钟，每日早晨按揉效果尤佳，有助于激发阳气，促进排便，日久自见良效。
若能持之以恒，配以饮食有节、作息有常，则中焦升降复常，清阳得升，浊阴得降，虽年高而精气不衰，亦非难事矣。
本文为作者个人学习总结，不代表科学论证， 仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议！
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