很多人都注重养生，可不少广为流传的“养生妙招”，其实是伪养生。看似对身体好，长期做反而损伤健康。
今天黄药师就说5个很多人常做的错误习惯，看看你有没有中招。
1、睡前喝红酒软化血管？反而伤肝又扰眠
很多人都听说红酒里有白藜芦醇，能软化血管、保护心脏。于是不少人养成了睡前喝一杯红酒的习惯，觉得既护血管又能助眠。
但其实，红酒里的白藜芦醇含量极低，想要达到护血管的有效剂量，一天要喝几十瓶红酒才行，正常饮用根本起不到作用。
而红酒本质还是含酒精的饮品，酒精进入身体后全靠肝脏代谢，睡前饮用会加重肝脏夜间的工作负担，长期下来反而损伤肝功能。
对血压不稳的朋友来说，酒精还会引起夜间血压波动，不仅不能助眠，反而会打乱睡眠节奏。
建议：护血管别指望喝红酒。
日常饮食少油少盐、规律运动，比任何养生酒都靠谱。如果睡前想喝点东西舒缓一下，一小杯温白开水或者温牛奶就足够，不会给身体添负担，也能让你放松情绪。
2、饭后立刻散步助消化？反而拖累肠胃
“饭后百步走，活到九十九”这句话很多人都深为赞同，吃完饭放下筷子就出门遛弯，觉得这样能帮助消化、不长胖。
殊不知，饭后立刻走路，反而可能影响消化。
吃完饭之后，肠胃需要大量血液帮忙分泌消化液、消化食物。如果立刻起身走动，血液会分流到四肢肌肉里，肠胃的供血就会减少，胃的蠕动和消化液分泌都会变弱，食物反而堆在胃里不消化，出现腹胀、胃痛，肠胃偏弱的人还可能加重胃下垂。
建议：饭后先歇20到30分钟，再慢慢出门散步。
散步速度放慢，以身体舒服、肠胃顺畅、不气喘吁吁为准，不用刻意追求走得快、走得多。
3、天天喝凉茶降火？越喝脾胃越虚
眼下夏秋交替，天气还带点燥热，不少人觉得口干、嗓子不舒服就是“上火”。于是天天泡菊花茶、金银花茶，甚至买现成的凉茶喝，觉得越苦的茶降火效果越好。
但很多人喝的不是降火茶，是伤胃茶。
我们常说的“上火”分为实火和虚火，不是所有口干咽痛都是实火。很多中老年朋友的燥热感，其实是脾胃弱或者津液不足导致的虚火。
本身肠胃就偏怕凉，长期喝苦寒的清热茶，容易削弱脾胃的消化能力，慢慢就会出现肚子怕凉、吃点冷的就拉肚子、没胃口、浑身没力气的问题。
建议：喝凉茶前要分清实火还是虚火。
实火：嗓子疼、牙龈肿痛疼痛剧烈，颜色鲜红，舌红苔黄，尤其是上火症状比较突然，或刚吃了肥甘厚腻食物，或者青壮年，多为实火，可以喝1-3天凉茶，症状缓解就停，别长期天天喝。
虚火：上火症状不重，没有明显诱因，颜色较淡，隐隐作痛但长期反复的中老年人，多为虚火，多喝温白开水，或者用少量麦冬、玉竹煮水，润而不寒，更适合日常调理。
麦冬玉竹水
4、泡脚水越烫越越活血？反而影响心脏供血
很多人喜欢用很烫的水泡脚，觉得水不烫没效果，能活血通络。
但水温过高，也容易出问题。脚部碰到很烫的水，血管会一下子过度扩张，血液大量涌向下肢。脑子和心脏的供血相对减少，泡着泡着容易头晕、心慌。
长期用过烫的水，脚部皮肤还会受损，甚至出现低温烫伤。有糖尿病、下肢感觉差的朋友，更危险。
建议：泡脚水温控制在40-50度，比体温稍高一点即可，泡15到20分钟，身体微微出汗就停。泡完擦干，别让脚受风。
5、频繁拔罐刮痧排毒？做越多正气越虚
很多人觉得拔罐、刮痧出的痧越紫，体内毒素就越多。于是定期就去做，有的甚至一周做好几次，觉得经常排毒身体才通透。
其实，拔罐、刮痧确实能疏通经络、缓解局部酸痛，但属于中医里偏“泻”的方法，只需适度做，但频繁做容易消耗身体的正气。
本身气虚、体弱的中老年朋友，越做越容易累、怕风、容易感冒，反而越调身体越虚。
建议：刮痧拔罐一般一周做一次就足够。
身体没有酸痛不舒服的时候，不用特意去做。做完之后要注意保暖，别立刻吹风、洗澡。
平时总觉得累、气短的人，更别频繁刮痧拔罐。散步、八段锦、太极这种温和的运动，更适合日常调理身体。
你还知道哪些伪养生习惯？欢迎在评论区留言交流。
关注黄民药师，每天学点用得到的中医智慧↓
END
本篇文章来源于微信公众号: 黄民药师