大家好，我是冯名雨。
最近，我在看不少朋友留言的时候，发现他们都会提及一个情况，那就是累。
累，它说明你的精神和身体正处于透支的状态。
你想想自己最近的睡觉好不好？
在《黄帝内经》上有这样一句话，阳气尽，阴气盛，则目瞑。
意思是说，睡觉这事，它其实就是阳气回家的过程。
如果你睡觉睡得好，那人精神体质就不会太差。
那要是你经常熬夜，睡眠质量不佳，就算你每天吃的山珍海味，依旧会感觉非常的累。
所以说你的累，极有可能是你没有睡好导致的。
就比如说你白天忙活了一天，阳气在外边干活。
干到晚上，他回来了，要藏到阴气里面去。
那阴就相当于是一张床，那阳就是那个忙了一天、累了一天，正准备下班的人。
那你想啊，要是你的床不够宽，不够舒服，被子不够厚，那人回来了，躺在那能睡踏实吗？
睡不踏实。
但咱们大多数人的情况是什么？
你的阴气编织的床单早就被掏空了。
一直熬夜，夏天过度地出汗，吹的冷气，忙到自己吃不上饭，这就是在消耗身体的阴液和气血。
那到秋天来了，账单也就来了。
有句老话说，秋后算账。
你春天夏天给身体埋的一些雷，到秋天就该引爆了。
因为秋天是阳气收敛的季节，阳气收敛，外在的皮肤毛发它的抗性就低，再加上外邪的刺激，就容易出问题。
所以说如果你感觉精神疲惫、身体疲惫、非常累，我希望你先把睡觉给搞明白。
累但不困·涌泉穴+劳宫穴
第一种是累得要死，躺下后一点不困。
这种人是最多的。
白天累到不想说话，晚上躺在这反而精神，思绪翻飞，非常精神，说不上来的烦。
那很多人第一反应就是上火，开始吃清火药。
结果越清越虚，人越虚越没劲。
这时候大家记住两个穴位，一个叫涌泉穴，一个叫劳宫穴。
涌泉穴在不算脚趾的情况下，前脚掌1/3凹陷处。
涌泉穴作为肾经的第一个穴位，意思是说肾的精气在这里如同泉涌。
肾五行属水，那肾水可以浇灭心火，让你的心思安宁下来。
心思安宁了，慢慢就能睡着了。
同时呢，我们如果用隔盐灸涌泉穴，效果会更好。
因为盐咸味入肾，它可以综合艾草的热力。
我希望你可以去找一些海盐，或者是大颗粒的盐。
颗粒大概也就是一公分或者是0.5厘米直径。
弄几颗放到大号的微烟艾灸罐底部，上面插上一根石磨艾柱，直接绑在我们的脚心，艾灸涌泉穴。
这样的话，艾草的热力透过食盐，被温和地稀释一下。
那在艾灸涌泉穴的时候就不容易上火。
而且呢，会产生一种强大的吸引力和内驱力，让上半身虚浮的火气归于本位。
第二个我们用到的穴位叫劳宫穴。
劳宫穴五指张开握拳，中指尖在手心所对的位置就是劳宫穴。
你可以简单地理解为，就是我们手心的位置。
那劳宫穴作为心包经的穴位，它可以清心包之热。
而心包作为心脏的外围，能够养护心脏。
一切烦扰心神的因素，它必须要先经过心包。
那劳宫穴作为火中之火，能够清心火。
自然呢，能让我们的心神安稳，避免心烦。
这个位置我们以掐按为主，就是握拳的时候，用中指掐按掌心，效果是不错的。
多梦·膈俞穴
第二个，我们要说的是睡着了，但是一晚上思绪翻飞没闲着，可以说就是在做梦。
有些朋友他做的梦，就好像是电视连续剧一样，一个接一个地放。
早上醒来之后，比没有睡觉还累。
这种情况我们要提及一个字，叫魂。
魂魄的魂。
你不要听着魂就感觉非常玄学，你就把他呀，想成那个白天一直在做事、操心、应酬的自己。
到了晚上躺下了，这个自己呢，应该收一收了。
但是呢，脑子里没停过。
上班想工作，下班想孩子，睡前还在刷手机。
人躺下了，但是脑子还在忙活。
所以呢，梦就一个接一个。
这种情况我们会用到一个补血的穴位，叫膈俞穴。
我们有一句话是这样说的，说：肝血藏魂。
就是我们的魂，它睡觉的地方是在肝脏里面。
肝脏里面的血气足够，那魂就潜藏得安安稳稳。
一旦肝血不足，那魂魄进去一半出来一半，那剩下的一半就会捣乱，让自己思绪翻飞、做梦。
那膈俞穴它是身体的血会，就是全身血液汇聚的地方。
凡是血虚、血不足就可以取膈俞。
这个穴位在哪呢？
它是在第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。
我们找到背部倒三角形的骨头肩胛骨，肩胛骨的下角和脊柱相交的点就是第七胸椎，旁开1.5寸，就是膈俞穴。
那膈俞穴它可以补肝血，对于肝血不足导致的多梦问题，就可以用这个穴位。
这个位置呢，如果你有家人帮忙，你自己趴在床上，让家人拿一根4厘米的石磨艾条，对着这直接灸一灸。
那灸的时候，如果你嫌烟味比较大，你可以考虑把窗户开开。
或者呢你找一个电风扇，电风扇对着窗外直接吹，人坐在电风扇的后面。
这样电风扇一吸气，正好可以把烟吹出去。
这个方式呢，大家可以作为一个参考。
凌晨易醒·太冲穴+行间穴
第三个情况，咱们来说凌晨的一两点易醒问题。
这种啊，我觉得是一个最磨人的失眠问题。
它不是偶尔一次两次，是天天到了凌晨人就醒了，就好像定了一个闹钟一样，到点就醒。
醒了之后不是翻身就能睡，而是彻底清醒，只能干瞪着眼，醒到天亮。
那你说是不是非常难熬呢？
我们之前讲子午流注的时候说过，凌晨1点到3点是丑时，肝经当值。
在某个时间段一直清醒，我们就用某个时间段当值的经络穴位来解决。
那这个时候，肝经当值，自然我们就用肝经上的穴位。
用什么呀？用太冲和行间。
这俩穴位其实是在我们第一脚趾的脚趾缝。
平时呢，你可以点一滴蓝色艾草精油在脚趾缝来回搓，搓个三五分钟。
找到疼痛点之后多按一按、揉一揉，问题呢也就改善了。
生物钟紊乱·百会穴
最后一种，我们要说的是身体的一个彻底的紊乱。
这种情况年轻人最多。
本来呢睡得好好的，然后出个差，熬了一段时间的夜，睡眠节奏就打乱了。
晚上12点睡不着，凌晨两三点容易醒。
这种情况呢，其实它并不是说我们身体哪里出现了问题，而是身体的一个生物钟坏了。
这种情况最简单的问题是啥呢？
不要着急吃补品，而是固定时间起。
就算你晚上熬夜了，该7点起，你就7点起。
白天起来之后，你出去见一见太阳。
晚上把灯调得暗一些，甚至把窗户的窗帘全部给堵死，自己处于一个绝对黑暗的环境睡觉。
这个时候身体一看到白天起，晚上我就开始睡，它就能自动地恢复节律。
或者说呢，我们用一个穴位来辅助。
这个穴位叫百会穴。
百会穴在哪里呢？
在头顶的最高点，也就是我们旋的位置。
百会穴它也是一个双向调节的穴位。
如果早上我们睡醒后没精神，我们五指呈爪状，从前往后直接梳头。
这个动作叫干梳头，也叫做拿五经。
就是通过五个手指对应，刺激身体的五个经脉。
这种情况它能驱散我们的困顿，让身体精神更充沛，白天可以用。
那要是晚上我们睡不着怎么办？
你提前1到2个小时，艾灸头顶的百会穴。
用到的器具呢，其实就是我们经常说的头部耳朵艾灸罐。
就这个东西，把头顶上面装上一个石磨艾柱，戴在脑袋上，艾灸正头顶的百会穴。
一定要记住，晚上艾灸要提前1到2个小时做，不要睡前做。
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