作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也
白露时节，北方便已冷了起来。
白露时节有三候：一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。
白露，预示着孟秋时节的结束，仲秋时节的开始。
白露之名，《月令·七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”所以，白露时节是气温真正开始下降，天气转冷，阴气逐渐盛的节气。
白露之后，天地间阴气沉降，万物随寒气增长，而逐渐萧落肃杀、成熟。树叶渐黄，硕果累累。
今日白露，已入秋半，作为气温较大的转折点，正是养生健身、预防冬季生病的重要时节，这时候调养好身体，温肺散寒，可以减少冬季患感冒的概率，对老人、小孩来说好处最明显。
白露时节昼夜温差大，早晚较冷，中午略热，此时保养尤应注意衣物的添减。白露时节养生健身，应做好“保暖温肺”的工作，要多吃温暖滋润的食物，防止寒凉阴邪和燥邪结杏苏散合侵犯肺脏。
今天，小编给大家介绍一首能温散肺寒的方子，最适合仲秋时节使用，它就是——杏苏散。
杏苏散：暖肺、强肺、散寒气。
白露时节，天地间寒气已重，此时寒邪与燥邪为伍，极易伤人肺脏，造成咳嗽、发热等症状。白露时节，天地之间阴降肃杀，早晚之时，寒邪凝重，大家如果防备不慎则极易被寒邪侵袭。
正如《黄帝内经》中说：“如果外感寒邪，内伤生冷，这就是两寒相得，则会伤肺。”其实，寒邪合并燥邪则更易伤肺，伤肺则见恶寒、无汗、咳嗽、头痛、咽干鼻塞、大便干，舌干，脉弦等症候。对于这样的情况，我们要如何预防或治疗呢？
下面我们一起来看一下这首治疗仲秋凉燥的方子——杏苏散。杏苏散，是《温病条辨》中的方子，具有清宣温润，理肺化痰的作用，能解表宣肺，温化寒邪，让我们肺脏暖暖的，不怕寒风邪气的侵扰。
杏苏散的组成：
苏叶，半夏，茯苓，甘草，前胡，苦桔梗，枳壳，生姜，橘皮，大枣去核，杏仁。原方未注用量。
用法用量参考：
苏叶6 g，茯苓15 g，半夏10 g，甘草6 g，苦桔梗6 g，枳壳6 g，生姜3片，陈皮5 g，大枣2枚，杏仁10 g。
上药一起水煎服即可。
这个方是治疗外感凉燥轻证的常用方。本方意在辛温宣肺，所以药量不重，煎煮的时间要短，香气大出，即可关火服用。
那什么样的人适合杏苏散呢？符合杏苏散使用证的人则往往具有这样的特点：
怕冷，没有汗出，咳嗽、干咳痰稀、头痛，咽干鼻燥，舌淡，苔薄白，脉偏弦。
杏苏散虽然能辛温宣肺，但是总体润肺能力稍弱，如果读者朋友们觉得自己比较“干燥”，比如面干、口干、干咳等，可以加石斛或麦冬10 g；平时如果比较怕冷的则可加桂枝15 g来增强温经散寒的力度。
这首方中的苏叶辛温不燥，能发汗解表，宣畅肺气，使寒凉邪气消散；杏仁苦温而润，既能肃降肺气，润燥止咳，又能通便。
前胡则既能助苏叶疏风解表，又助杏仁降气化痰；再配伍桔梗和枳壳来宣降肺气，在梳理胸中气机的同时，又能化痰止咳。
使用陈皮、半夏行气燥湿化痰，使脾运气畅；用茯苓渗湿健脾以杜生痰之源；最后用姜枣为引，调和营卫，并用甘甜之甘草，调和诸药。上述诸药共同奏效，达到宣肺散寒、理肺化痰的效果。
白露前后要防凉燥，需以辛温濡润之法、滋肺健脾为基本原则。对于辛温润燥之法，中医有宣肺、温润诸法，既能指导食疗，又能指导方剂的施用。
白露时节，除了方剂，食疗更是日常养生必不可少的环节，俗话说健康是吃出来的，自是有道理的。
老姜羊肉汤
组成：羊腿肉半斤，淮山一段，老姜适量，当归5 g，枸杞5 g，白芷3 g，羊肚一具。
功效：暖胃散寒、填精补肾。食疗方中老姜味道香美兼有散寒之效，羊肉，羊肚营养丰富，滋补脾胃、补肾益精，配合枸杞补肾，淮山健脾益气，当归养血散寒，共同煲煮，能很好地起到增强体质的作用。
做法：将羊腿肉切块洗净备用，羊肚切丝洗净备用，淮山去皮切滚刀块，老姜切块。砂锅放少量油，先将老姜炒香，加入羊肉、羊肚翻炒出香味后，放入适量清水，依次放入淮山、枸杞、当归、白芷，并加入少许食盐和白酒，盖上盖子后焖煮1个小时左右，即可调味使用。
除了饮食，小编还给大家推荐一项简便易行的温肺安眠方法，每天做一次，对增强体质、改善睡眠很有帮助，健康入冬都不愁了。
天气逐渐转凉，要开始为过冬做好身体的储备。坚持每天晚上泡泡脚，可以敛藏阳气，驱散寒气。用下面这个小方子煮水泡脚，效果更明显，快用起来吧。
【泡脚方】吴茱萸10 g，肉桂10 g，艾叶10 g，干姜5 g，川牛膝15g。
【功效】潜藏阳气，温通经脉，安神助眠。
【用法】煮水泡脚即可。
白露节气，天寒气凉，最容易伤风感冒，所以我们要根据天气及时增减衣物，顺时而动。
仲秋已来，大家也可以开始为秋季进补做准备了，秋季各种收获的食物，都是不错的应季食材，像红薯、山药、玉米等，但要懂得适可而止。
除此之外，我们在日常生活中还可以通过保暖、运动等方式增强正气，正气存内则邪不可干。
天气清寒，早晚保暖，动静结合
俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，正是说白露时节后，天地间阳气减弱，阴气弥漫收敛，气温开始出现较大幅度的下降，往往在一天的早晚，天气比较寒凉，人容易触冒风寒而生病，所以大家应注意保暖防寒，不要让身体外露。
因此，白露前后的早晚时间段里，大家要注意根据气温添衣保暖，防止寒邪伤肺伤表，引发咳嗽。
中医认为，肺为娇脏，最怕寒邪，温暖才能保证肺的正常运行。因此，白露时节，朋友们最好在温暖的时间段里进行适当的运动，以舒展气机，防止秋气收敛太过，壅滞肺气。
白露时节，寒邪燥邪为患，中医认为，寒为阴邪，其性收引，伤及阳气。燥邪其性干燥，则易耗津液。秋为肺主气，肺脏娇嫩，古有娇脏之称，故寒、燥邪气，最易伤人肺脏。
二邪伤人，则常见恶寒怕冷，头微痛，咳嗽，干咳，口中干燥，咽痒咽痛，鼻塞，皮肤干燥，大便干结等症状。其中，尤其是老年人和儿童，因为抵抗力较弱，最易受邪气干扰，引发肺部疾病。
最后，小编再次提醒大家，白露之后天气转凉，大家要注意保暖和采取一些适合自己的食疗养生方法，来保护自己及家人的身体健康哦。
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