作者：阿乐
中医认为，心属火，肾属水。在健康的身体状态下，心火应当下行，温煦肾水；肾水则需上行，滋润心火。二者相交，水火既济，人便能安然入睡，不起夜，不口干，一夜安稳。
然而，现代人常见的问题恰恰相反，心火独亢上炎，导致心烦失眠、口腔溃疡、面部生痘；而肾水不藏，趋于下注，于是夜尿频多，睡中屡醒。水火不交，心神不宁，自然辗转难眠。
长期夜尿频多，不仅打断睡眠周期，更会进一步耗损肾气，陷入“睡不好—肾愈虚—夜尿愈多”的恶性循环。日久还可能伴随腰膝酸软、头晕耳鸣、精神萎靡等症，严重影响日常生活与身体健康。
针对 “ 肾气不固 ” 所致的夜尿多与 “ 虚火上炎 ” 的口干，如何自我调理呢？
只要睡前按揉一个穴位就能轻松改善，它就是然谷穴，一个可以平衡及调节人体水火的的穴位。
然谷穴乃肾经的荥穴，五行属火，却位于属水的肾经上，天生就具备调节水火平衡的特殊能力。因此刺激然谷穴，可让“火”不乱窜，“水”不乱跑，总之，适当的刺激它有以下作用！
1、固肾缩尿，减轻夜尿
按揉然谷穴有助于增强肾气的封藏与固摄功能，使水液得以正常运化，减少夜间尿液的生成与排泄，尤其适合中老年人群因肾气亏虚所致的夜尿频多、小便清长等症。
2、滋阴降火，缓解口干
该穴能滋养肾阴，补益人体津液，从根源上制衡虚火，令浮越之阳得以潜降，有效缓解晚间口干咽燥、喜饮不解渴等问题。坚持按揉，可减少因口干而醒的次数，保持口腔湿润舒适。
3、调和气血，安神助眠
然谷穴调畅肾经气血，兼及心肾相交，有助安定心神，缓解因气血不和、肾虚失养所致的失眠、多梦、易醒等症，使精神内守，从而提升整体睡眠质量。
然谷穴的具体位置
在足内踝前下方，足舟骨粗隆下缘凹陷处。
如何刺激它呢？
按揉、针灸皆可，不过，最方便省事的方法是下面两种方法：
1、体灸法：此法也很简单，很适合在睡觉时操作，不占用我们的工作及生活时间，而且它还可提高睡眠的质量。
我们以右侧卧为例，将左脚的然谷穴压在右脚的内踝骨上，由于脚是重量的，有一定的压力，而内踝骨有一定的硬度，当左脚的然谷穴压在右脚的内踝骨上，然谷穴就得到了刺激，这就是一种体灸法。
2、念穴法：方法很简单，只要睡觉时默念然谷穴的名字，可与体灸法一起使用，一边体灸，一边默念。
默念不需多久，一般3——5分钟左右就可，大部分人念着念着就不知不觉中就睡着了。
由于然谷穴在脚部，按揉、艾灸有点不方便，需要弯腰操作，如果采用上面3种方法是不是就方便多了呢。
本文仅作健康知识分享，不做任何医疗使用！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法