大家好，我是冯名雨。
如果想要补气养血，从中医的角度上来说，气血是身体的粮草。
我们五脏六腑要干活，靠的就是粮草。手脚要热乎，靠的同样是粮草。包括我们脸色要好，靠的还是粮草。
可是啊，你光有粮草是不行的，这粮草它得运输到需要它的地方。
那怎么运呢？这个通道就是经络。
经络就是身体内部的交通网。
我们天天站着保持一个姿势，或者是天天坐着保持一个姿势，气血上下不流通。
再加上压力大，工作压力、学习压力、生活压力，一旦压力大，体内的气不舒，那气就会堵在某个地方，无法把血推送出去。
时间久了，手脚冰凉，脸色发暗，人又乏又困又累。
这就是我们经常说的，气滞血瘀加气血双虚。
那今天呢，我教大家几个动作和穴位，是古人传下来的活络法。
每天坚持一二十分钟，把经络通开。
一旦经络通畅了，路通了，粮草自然能够送到家。
双臂上举·通肝胆经
这个动作其实很简单，把双臂举高放下，举高再放下。
这样做的目的是什么呢？
其实当我们举高的时候，明显的感觉肋骨两侧就被拉开了。
那肋骨两侧，它循行的是什么经脉？肝经和胆经。
这么一拉，肝胆的气就顺了。
不要小看这个动作，如果你能这样坚持做个3分钟或者是2分钟，你会发现平时的气短、胸闷就会得到改善。
足三里穴·气血之源
它在哪里呢？先找到大腿和小腿中间椭圆形的骨头，叫膝盖骨。
膝盖骨的外侧有一个坑，从这个坑往下3寸就是足三里。
足三里作为胃经合穴，可以这样说，凡是和消化相关的问题都可以用它来解决。
脾胃乃气血生化之源。
胃主收纳，脾主运化，水谷精微充足，则气血有源。
而足三里穴，它不仅能够促进消化吸收，还能够升清降浊。
那在这里我们用到的就是，足三里具有降中有升的特点。
这一点非常重要。
对于经常久坐的人，他的气血瘀滞，而足三里就能调控身体气机的升降，让我们吃的食物能吃进去，而且能够消化成气血，不至于形成湿气和痰。
对于足三里穴来讲，平时呢，你可以点燃一根1.8厘米的石磨艾条，对着足三里穴的所在位置，距离3公分，温灸20分钟左右。
拍打腋下·疏肝解郁
这个动作我特别推荐给那些爱生闷气的人。
腋下就是我们的腋窝，直接手握空心掌，或者是握成空心拳拍打这里。
每次拍打我们大概是做三五分钟，以承受能力为准。
其实腋下它交汇了很多条经脉，比如说心经、心包经、肺经、胆经都交汇在腋下。
那你一拍，这些经脉就通畅了。
很多人拍完之后，心里边的不痛快、胸闷就会改善。
甚至拍着拍着，我们出现了打嗝、放屁，甚至说想要不由自主地叹气，这就是体内郁结的气在往外排。
每天你拍上几分钟，心胸就会豁然开朗。
甚至说呢，我们有的时候会采用一个刮痧的方法。
就是把蓝色艾草精油顺着腋窝往下涂一些，涂完之后你拿着纯铜刮痧板，从腋窝往下刮一刮。
刮的时候你会发现，越是气滞情况越严重的，生闷气越多的，这里出痧疼痛就越多。
但是越疼，证明你找对地方了。
支沟穴·通三焦
支沟穴它是在手背横纹，也就是说在手背的横纹中间往上三寸，四横指横宽。
这里有两个骨头，骨头的中间就是支沟穴的所在地。
支沟穴它是三焦经上的穴位。
那三焦你可以把它想象成，连接五脏六腑气血交换的高速公路。
它是调身体脏器的气的运行和水的运行的。
三焦正常，全身气机升降出入有序。
那一旦三焦瘀堵，体内的高速公路堵车了，那我们的脏器的循环就会受阻。
那针对这个问题，我们依旧呢，还是先刮痧后艾灸。
同样的道理，把蓝色艾草精油涂几滴在这，你拿着纯铜刮痧板在这刮一刮。
刮的方向，我们一般来讲呢，从上往下、从下往上都是可行的，但是只能单方向的做。
今天是从上往下，那就从上往下，明天从下往上，那就从下往上，避免来回刮。
刮痧完成之后，记得避风，就是把我们的袖子往上一撸，把刮痧位置给罩住。
在刮痧过程中记得，或者是喝点开水，温度不用太高。
因为开水顺着经脉一走，就能把刮痧出现的瘀堵代谢出去。
这4个动作和穴位呢，看似非常简单，但其实都是围绕着一个目的，恢复身体的代谢，打通身体的气机。
一旦经络通了，气血顺了，五脏六腑得到了滋养，很多问题自然而然也就恢复了。
我相信当你做完半个月，手脚就暖和了。
晚上睡前做，脑子放空，不再想多余的事情，就能安然入睡了。
居家常备
冯名雨
蓝色艾草精油
涂抹后刮痧/艾灸 · 排出湿气/舒畅身心
¥50 ¥60
选购声明
●文章中涉及到各类穴位、方法仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在医生的指导下辨证使用
本篇文章来源于微信公众号: 冯名雨艾灸