咱们前面聊了脾经、胃经、肝经、胆经、肾经，今天密码君要带大家认识一条非常特别的经络——膀胱经。
为什么说它特别？因为它是人体最长的一条经络，从头一直走到脚，而且在背部、腰部、臀部还是两条线并行。您可以把它想象成一条高速公路，主路辅路一起跑。
一、弯腰摸脚踝，自测膀胱经通不通
密码君先教大家一个特别简单的自测方法：
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站直，弯腰。 -
用手摸着膝盖，逐渐往下摸。 -
看看能不能摸到踝关节（脚踝）。
测试结果：
- 能轻松摸到脚踝，不疼
：恭喜您，膀胱经很通畅！ - 摸不到脚踝
：说明膀胱经堵了。 - 摸到了但腰疼、腿疼、屁股疼
：同样说明膀胱经有堵塞。
密码君请几位群友测试，结果一位阿姨弯下腰后说：“肯定不行，这腰特别疼酸疼，腿恨不得都要跪下了。”另一位叔叔说：“我到最后了，腰开始使劲了，导致腰疼，屁股也疼。筋就更别提了，特别的疼。”只有一位年轻群友勉强够到了，但腿外侧有明显的紧绷感。
密码君告诉您，每个人的症状不一样，堵的位置也不一样。但只要是弯不下去，或者够到了但浑身疼，都说明膀胱经需要疏通了。
二、膀胱经为什么容易堵？
膀胱经起于眼睛内角（睛明穴），往上走到头顶，经过后颈部（天柱穴），然后分成两条线，沿着背部、腰部、臀部、大腿后侧，一直走到小腿，最后到小脚趾。
它为什么容易堵？密码君给您打个比方：一条路越长，经过的路口越多，出事故的概率就越大。膀胱经是全身最长的经络，受外邪损伤的机会自然就多。它最容易受寒湿之邪的侵袭——从头到腰一直到小腿，寒湿一侵袭，整条经络就容易瘀堵。
密码君特别提醒：现在不光是冬天冷，夏天吹空调照样容易受寒邪侵袭！
三、第一个堵点：头部（百会穴两侧）
膀胱经第一个容易堵的地方，在头顶部稍微靠后的位置，就是百会穴的两侧。
怎么找百会穴？ 把两只耳朵尖往上连线，走到头顶最中间的位置，就是百会穴。
怎么自测？ 用手指摸一摸百会穴两侧和后方，按压一下：
- 没有明显感觉
：挺好的。 - 又疼又胀
：说明膀胱经堵了。 - 摸到小结节、小疙瘩
：堵得比较厉害了。
群友测试，一位阿姨说：“特别疼，特别胀。”另一位说：“好像有一个元宵大小的包，比别的地方不一样。”
四、真实案例：空调吹出来的头疼
密码君给大家讲一个真实病例。去年有一位朋友，是一位30多岁的女白领，头疼了整整两个月，每天都疼，尤其下午疼得厉害，疼得基本上不了班。
密码君和她聊天的过程中，发现她百会穴后面有明显的压痛点，还有一个小结节。密码君让她尝试着自己慢慢揉开，一个星期以后她特别高兴地说：“我这一个星期没疼！”
密码君问她：“你平时是不是着凉了？”她说：“没有啊，我冬天该戴围巾戴围巾，该戴帽子戴帽子。”密码君又问：“那夏天呢？”她突然想起来了：“我坐的位置，空调就在上头，正好吹我的头。可我真没什么感觉！”
您看，夏天吹空调，头顶着凉，膀胱经堵塞，结果就是剧烈头疼。所以密码君提醒大家：夏天在空调房里，也要注意保护头部，别让冷风直吹！
五、两个动作，疏通头部膀胱经
密码君教大家两个动作，在家就能做。
第一个动作：抓五经
- 找五条经络
：正中间是督脉；正中线跟额角连线分成三等份，里面三分之一是膀胱经，再往外是胆经。左右各两条，加上中间督脉，一共五条。 - 手势
：五个手指自然分开，中指落在督脉上，食指和无名指落在膀胱经上，拇指和小指落在胆经上。 - 动作
：用“虎爪劲”，稍微用力，垂直往下按之后，向中间聚拢抓。 - 移动
：从前发际线开始，每抓一次往后移动1厘米，慢慢抓到后颈部。左右手交替，每边做30次。
这个动作做完，会感觉头脑特别清亮。在办公室感觉昏沉或者着凉的时候，做一做，瞬间清醒！
第二个动作：抱头按颈
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双手十指交叉，抱住后枕部贴紧。 - 大拇指
落在发际线位置，两侧有根大筋（竖脊肌），这就是膀胱经走形的方向。 -
手固定不动，头慢慢往后仰，大拇指像撑杆一样向下点按颈椎。 -
每次移动1厘米，从后发际线经天柱穴，一直点到大椎（最突出的骨头）两旁。 -
从头到尾为一遍，做3-5遍。
群友做完后说：“做完之后感觉头清醒了，眼睛明亮了。再一个，脖子也轻松了，特别舒服。”
密码君再叮嘱一句：冷空气狂欢的时候，出门一定要戴帽子，洗完头发一定要吹干了再出门！
密码君温馨提示： 本文内容基于传统中医养生理念，仅供日常保健参考。个体体质差异大，文中方法不能替代专业医疗诊断与治疗。
下一篇预告： 头部疏通了，但很多朋友还有这样的困扰——肩胛骨之间又酸又疼，怎么按都不舒服？这其实是膀胱经堵在了背部！而且您知道吗，焦虑、抑郁这些情绪问题，也跟膀胱经堵在背部有关！下一篇，密码君教您两个温暖的动作，把背部的“情绪开关”打开！
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