最好的升阳法，晨起按揉5分钟=晒太阳1小时！

明明咱们晚上睡够了 8 个小时，甚至 9 个小时，但早上一起床发现身体发沉，脑袋懵懵的没精神，干什么事懒洋洋的。

到了下午可以说是更加提不起劲。

有一些朋友就留言了，每天下午我就没精神，为了完成工作，我就要喝咖啡提神。但是一提神，晚上睡不好。

那今天我就送大家 3 个可以提振阳气和精神的穴位，保持我们充沛的体力和精神。

分别是四神聪穴、大椎穴和承山穴。

四神聪穴·升阳醒神

四神聪，它其实是在百会穴前后左右各 1 寸。

那百会穴在哪里？我们两个耳朵尖，把两个耳朵尖连起来，画一条线，中间所对的这个位置，它就是百会穴。

从百会穴上下左右各旁开 1 寸，也就是一个大拇指的横宽，就是四神聪。其实就是在百会穴的四周。

那四神聪，它起到的作用其实就是升阳。

要知道，清阳之气往上走，就像水蒸气一样往上，行至头面，它就能维持精神的清明、耳聪目明。

那要是清阳无法上升，就会出现昏昏欲睡、头痛如裹的情况。

对于四神聪，我们早上起床后，拿着纯铜梳子刮痧板，从前往后直接梳头，梳 100 次到 200 次，这样就能提振精神。

大椎穴·诸阳之会

大椎穴，在低头的时候，颈部脊柱和肩膀交接的地方有个高骨，高骨下方就是大椎。

俗话说呀，人体背部为阳面，腹部为阴面。那背部的脊柱，我们称之为阳脉之海。

大椎穴我们称之为诸阳之会，有诸多阳经交汇于此。

所以直接艾灸大椎，相当于就是在整条督脉点火。

早晨如果有时间，你就温灸一下大椎穴，能让督脉的阳气逐渐旺盛，沿着整个脊柱往上走，行至头部面部，往下走行至腰部底部，能够整体贯穿全身上下的阳气。

那对于这个地方，我们一般是用颈部艾灸罐，两个艾灸罐垂直排列，底部是镂空的状态，方便艾草热力渗透，把它直接绑在颈部就可以了，直接一绑就不用管了。

承山穴·排湿通阳

第三个穴位，我们要说的是承山穴。

承山穴很简单，我们把小腿往上，就是踮脚的时候，小腿肚后方有一个分叉，这个分叉就是承山穴。

承山穴，它其实不具备直接升阳气的作用。

要知道，体内有一种垃圾叫湿气，湿气相当于是体内的垃圾水。那这个水，水往低处流，你体内水湿重的时候，会感觉下肢非常沉重。

那这种情况下，我们就用到了承山穴。承山穴正好在下肢的关键点，你刺激它可以激发膀胱经的排湿功能，让体内的水湿邪气往下走，通过小便代谢出去。

这个时候呢，你就通过蓝色的艾草精油，在小腿肚之间涂抹一些。

涂抹完成之后，用纯铜刮痧板直接刮一刮痧，刮痧的时候承山穴就被激活了。

那同样的，膀胱经的下段就通畅了，有助于整条膀胱经的贯通。

那膀胱经循行于哪里？它在背部脊柱的两侧，其实是辅助督脉的运行。

那你也可以理解为，承山穴它辅助的是大椎穴，也可以温通阳气。

还有就是承山穴它能缓解腰背的紧张，膀胱经不通导致的肩膀僵硬、腰背疼痛。

这三个穴位，就是我们升阳必须要灸的三个地方。

希望明天大家醒来，刺激一下这 3 个穴位，你会发现坚持一段时间，后背暖洋洋的，阳气足了，精神就好了。