大家都知道吃得太咸会加重肾脏负担，很多人控盐做得很严格，却忽略了另一个伤肾 “隐形杀手”—— 果葡糖浆。
重点：果葡糖浆，不用经过代谢，就能直接损伤肾脏。
普通蔗糖进入身体后，需要肝肾一起参与分解。但果葡糖浆里的果糖不一样，它主要在肝脏代谢，代谢过程会产生尿酸。尿酸升高，一方面容易形成肾结石；另一方面持续刺激肾脏，慢慢损伤肾小管。很多人尿酸偏高、肾脏悄悄受损，根源就是它。
这种添加剂广泛藏在加工食品里，平时买东西记得翻配料表，看到果葡糖浆、果糖尽量少买：
✅奶茶、瓶装果汁饮料：配料表第一位经常就是果葡糖浆，几乎没有鲜果，全靠添加剂调味。
✅各类风味酸奶、乳酸菌饮品：很多喝起来酸甜的乳饮料，糖和果葡糖浆含量很高，别当成健康饮品。
✅糖果、果冻、蜜饯：为了口感，大量添加果葡糖浆，一次吃一小包，果糖就超标。
✅沙拉酱、番茄酱：很多瓶装调味酱里也会加，拌菜蘸酱不知不觉就吃进去。
✅面包、蛋糕、饼干：糕点想要香甜松软，果葡糖浆是常客。
很多人觉得，又不是天天大吃，偶尔吃一点没关系。但肾脏很怕持续的 “小伤害”。每天喝一瓶甜饮料，日积月累，尿酸持续偏高，肾脏长期超负荷工作，损伤是悄悄发生的，早期几乎没有明显感觉。
我提醒大家：
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买加工食品养成看配料表的习惯，果葡糖浆尽量排在越靠后越好，排在前三位尽量不买。 -
尽量用白开水代替瓶装甜饮料，想喝果汁优先吃新鲜水果，不要喝浓缩果汁。 -
肾病、高尿酸人群，这类食物要严格忌口。
护肾不是只少吃盐，避开果葡糖浆这个隐形伤肾添加剂，才能更好保护我们的肾脏。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任