大家好，我是黄晓晔。很多肾友都有这样的烦恼：总想吃点水果补充营养，但又怕糖分高、升糖快，既伤血糖又加重肾脏负担，每次吃都纠结半天。其实我想跟大家说，肾友血糖高，完全不用戒掉水果，只要选对品种、吃对方法，大部分水果都能适量吃，不用过度忌口。
一、这些低GI水果，肾友可以放心适量吃
很多肾友误以为水果都高糖，其实大部分常见水果都很适合咱们吃。像李子、西梅、苹果、猕猴桃、芭乐果，都是优质的低GI水果。
这类水果最大的优势就是升糖速度慢，而且膳食纤维含量很丰富，能够有效延缓身体对糖分的吸收，不会让血糖出现骤升骤降的情况，温和不刺激，对血糖和肾脏都非常友好，日常可以放心适量食用。
二、这种水果，血糖高的肾友一定要少吃
重点提醒大家：熟透的香蕉不建议多吃、常吃。很多人觉得香蕉软糯好消化，很适合养生，但并不适合血糖高的肾友。
香蕉一旦完全熟透，GI值会大幅升高，同时GL值也偏高，食用后很容易造成血糖波动，不利于血糖稳定。所以肾病合并高血糖的朋友，一定要谨慎食用，尽量少吃。
三、额外避雷：两种高糖水果尽量少碰
除了熟香蕉，还有两种常见水果是控糖雷区，肾友尽量少吃。
首先是西瓜，升糖速度极快，而且含水量大，过量食用容易引发水肿、升高血压，加重肾脏负担；其次是葡萄，含糖量高、钾元素不低，不仅容易升糖，还会增加肾脏代谢压力，不适合血糖高的肾友食用。
四、肾友吃水果的正确方法
选对水果还不够，吃法不对也会影响血糖和肾脏状态。给大家分享一个实用小原则：全部水果都放在两餐之间吃，避开正餐前后血糖高峰期。
同时一定要控制好量，切忌一次性吃太多，少量解馋、适量补充营养就足够了。肾病养护重在细节，选对水果、把控好食用时间和分量，就能轻松稳住血糖，更好的保护肾功能。
【我是黄晓晔，需要调理肌酐高，尿蛋白多，三高并发肾炎的问题朋友，《点击此处填 写自身情况！！！》，我来告诉你怎么做，帮助大家改善，而且肾病确实是我主攻和擅长的领域，再次感谢肾友们的支持和阅读！】
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任