作者：老歌
脾胃堵了，中医称之为“脾胃不和”或“食积”，通俗地说，就是胃肠消化能力下降、气机运行不畅。脾主运化，胃主受纳，二者一升一降，共同完成食物的消化吸收。
一旦这个“传输带”卡住了，吃进去的东西既下不去，也化不开，人自然就觉得肚子发胀、不舒服。
这种“堵”的感觉，往往来自胃排空变慢、肠道积气或蠕动减弱。食物和气体挤在一起，像交通堵塞一样堵在肚子里，于是胀气、嗳气、反酸等问题就接踵而至。
脾胃“堵”了，最常见的四种表现如下：
第一，饭后肚子胀、打嗝多。吃一点就饱，肚子鼓鼓的，非得打出几个嗝才舒服，这是胃气上逆、食积不化的典型信号。
第二，胸口堵得慌、反酸。食物像卡在胸口下面，迟迟下不去，有时还往上冒酸水，说明胃气不降，反而上逆。
第三，大便黏腻或干结。要么拉不干净、粘马桶，要么好几天排不出便，这是脾虚湿盛或肠道津亏的表现。
第四，舌苔厚腻、口里有味。舌头中间一层厚厚的白苔或黄苔，口气重，说明食积和湿浊内停，脾胃已经“超负荷”了。
对于脾胃堵了，大家通常都喜欢揉肚子，持此之外，还有一种更省力、更深透的方法，那就是屈膝一压。
该方法不耗气血、不伤脾胃，不折腾身体，只是顺势帮身体把堵住的气机打开，浊气排出去、清气升上来，脾胃自己就能慢慢恢复运化能力。
首先身体平躺在床上，全身放松，双肩贴紧床面，腰背放平，不要塌腰、不要仰头。
双腿自然伸直，然后缓慢弯曲双膝，把双膝轻轻往胸口、腹部位置靠拢，双手环抱膝盖，轻轻往腹部压一压，不用用力过猛，自然贴合、微微施压就可以。
人平躺的时候，腹壁是拉长的，而屈膝的时候，腹壁是松的，只有腹壁松了，才能对内脏施以深透的理疗，所以不能小看这个动作。
保持这个姿势停留二十到三十秒左右，再缓慢松开放松，反复做十到十五次。全程身体放松、自然呼吸，不用憋气、不用硬扛。（万物疗法公众号提示这个停留的时间及操作的次数只是一个参考指，可根据自己身体素质做加减）。
如果身体比较虚弱、腿脚僵硬、年纪偏大，不用双腿同时做，可以单腿交替屈膝压腹，效果也一样，也轻松安全。
这个动作在睡前也可练习，不仅能够帮助脾胃运化，还能改善睡眠。
平躺屈膝压腹的时候，腹内压增加，肠道被温和挤压，蠕动加快，堆积在肠道褶皱里的积气和代谢垃圾，顺着肠道走向往下走。
同时，腰大肌和髂肌被放松，腹腔空间打开，膈肌活动更顺畅。你不用想气怎么走，结构对了，气会自己走。
从中医的角度讲：屈膝的时候，大腿贴近腹部，相当于给中焦做了一次“内部按摩”。气机升降的枢纽被激活，清阳升，浊阴降。
而且屈膝动作还帮助能拉伸脾胃经络，激活脾经、胃经气血运行。
在这里我也提醒大家，做这个动作有几个小细节要注意。
第一，力度一定要轻柔。不用猛压、不用硬顶，靠身体自重微微施压即可，脾胃虚弱的人更要切忌用力过猛。
第二，饭后半小时不要做。刚吃完饭肠胃充盈，静置消食即可，不要立刻按压腹部。
第三，贵在坚持。养生没有一蹴而就的，每天几分钟，日积月累，脾胃才能慢慢强健。
坚持一段时间你会发现，不仅肚子不胀、消化变好了，整个人的体态、气色、精神都会焕然一新。
哪些人不适合做？
腹主动脉瘤、近期腹部手术、严重骨质疏松、腰椎严重受损、妊娠期、肝硬化大量腹水、腹腔内巨大囊肿等人群不宜操作。
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