大家好，我是冯名雨
同样是50多岁，有些人腰杆挺得笔直，头发乌黑，走路带风。
但有些朋友，出现腰酸背痛腿疼，白发多，走两步路就气喘吁吁。
那同样的年纪，身体素质为啥差距这么大呢？
其实根本可能就差在肾气的上面。
要知道肾乃先天之本，肾气不足导致我们先天的底子弱，那人的衰老就更快。
人衰老得快，各种慢性病来的就会比较多。
那如何补足肾气，延缓衰老，让我们的身体素质增强呢？
其实有两个简单的方法。
盐炒黑豆·补元气
第一个是盐炒黑豆，它可以补元气。
在咱们的五谷杂粮当中，黑豆绝对是一个低调的实力派，长得乌漆嘛黑的，也不漂亮。
但是在《本草纲目》一书中，关于黑豆是这样说的：豆有五色，各治五脏，唯黑豆属水，性寒，为肾之谷，入肾功多。
那啥意思呢？
就是黑豆可以入肾，外形长得像肾脏，所以古人把它称之为肾之谷。
所有和肾相关的问题，可以考虑吃点黑豆来改善。
那说到黑豆，我们常用的吃法其实就是要么打豆浆，要么煮粥。
但是如果你想让它的功效发挥得更为全面，你可以考虑用盐炒。
用盐把黑豆炒一炒，这样做，其实有几层目的：
第一层目的，就是黑豆补肾，但它需要一个路引，就是用一个东西把它引入肾里面。
而咸味食物入肾，用盐一炒，你吃黑豆的时候，有一股咸咸的味道，这个咸味可以带着我们的黑豆的功效一直入到肾当中。
第二个，就是咸味食物可以软坚散结。
比如说建国初期，有好多地方出现大脖子，是不是缺碘？
当时吃什么东西？吃海产品，尤其是海带。
这些海带有点略微的咸味，就可以改善这种脖子大的情况，软坚散结。
那第三个就是盐炒，它能让黑豆略微变性。
要知道生的黑豆性质略微偏寒，炒过之后寒性减弱，温性增加，更适合我们中老年朋友。
而且炒过的黑豆你吃了之后，它更容易被身体吸收。
那具体该怎么做呢？
就是先把黑豆放水盆里泡个半个小时，然后拎出来晾干。
晾干之后找个铁锅，不要放油，直接倒盐，用小火把盐炒热。
盐炒热了之后，黑豆倒进去，先大火翻炒几下，让盐粒从豆子上脱落，然后再小火慢慢炒，炒到豆皮开裂，闻到豆香味就差不多了。
那么在这里，炒黑豆的时候，有好多朋友不理解，我到底是选食盐来炒，还是选海盐来炒？
其实都可以看情况。
如果你单纯炒黑豆，就是想让它带点咸味好入口，那你就用食盐，这个简单，家家户户都有。
那如果我们现在想用海盐，就是大疙瘩的盐、粗盐，它炒的时候，其实它用的是一种中医的方法，叫做盐焗法。
就是大盐疙瘩，它导热更均匀，炒黑豆的时候不容易把豆子炒糊。
而且大疙瘩的盐它不会粘在豆子上，炒完你一筛，好，豆子是豆子，盐是盐，盐可以重复利用。
而且它的咸味不至于太过，对于那些血压偏高，或者是不喜欢吃太咸的东西的，那其实海盐和大颗粒的盐更占优势。
除此之外，还有几个穴位，大家也要注意搭配着用。
太溪穴·肾经总开关
第一个叫太溪。
太溪穴在足内踝的最高点和脚后跟连线的1/2处。
太溪穴是肾经原穴，相当于是肾经的一个发源地，是肾经的总的开关。
我们刺激太溪穴就等同于在肾经的入口开门引路，把气血，你吃的豆子的药力通通地引导到肾经。
对于这个穴位，我们直接温灸。
1.8厘米的石磨艾条，温和度和穿透能力非常强，直接距离皮肤两三厘米，做一个悬灸就可以，就是画圈。
关元穴·元气关卡
第二个穴位叫关元。
关元穴我们找到肚脐，肚脐往下3寸就是关元。
关元穴正好是在我们的下焦小腹，且关元元气的关卡，主一身之气，非常擅长调节下焦的气血，有温通散结的效果。
那下焦有什么脏器啊？
你像我们的肾、膀胱、大肠、小肠都在这里，它是元气生发之地。
那关元穴，你在这一灸，艾草热力渗透到关元，元气的关卡咔打开了，元气非常足，那就好像在小腹放了一个炉膛，或者是放了一个小太阳一样，在小腹点燃了一炉温火，那肾气慢慢也就温养起来了。
再加上中老年朋友年龄大了，经常腰酸背痛，小腹凉，夜尿多，下肢暖不热，那就是一个下焦的命门火衰，肾气不足的情况。
正好关元穴可以解决。
对于关元穴，日常情况下，你可以在睡觉之前整一个自发热艾灸贴，把它直接撕开，贴在我们的关元穴小腹，温灸4-6个小时。
如果以前没有用过，要控制一下温度，撕一个长条的卫生纸，对折之后塞在皮肤和艾灸贴中间，把温度控制得低一些。
肾俞穴·强肾壮腰
最后一个穴位咱们要说的是肾俞穴。
肾俞穴我们先找到肚脐，肚脐的正后方，左侧右侧各旁开1.5寸，就是肾俞。
肾俞穴它是肾脏的背俞穴，也就是肾气在后背汇聚的地方。
你可以去观察一下，凡是你的肾功能比较弱的，肾俞穴往往会有一些反应。
你通过按揉会发现局部有酸痛、发凉，或者是揉一揉感觉更舒服的情况，这就是一个肾脏的反应。
而且我们经常讲：腰为肾之府，那肾俞穴正好在腰部。
中老年，腰酸背痛，往往和肾气不足有关，我们就可以通过按揉艾灸肾俞穴来强健温肾、壮腰壮骨。
那在这里，你可以选择一个双联的艾灸罐，因为肾俞穴，是左边一个，右边一个。
你用双联的镂空艾灸罐，正好两个艾灸罐，绑在两侧，可以艾灸到对侧的穴位。
三阴交穴·一穴调三脏
最后还有一个穴位，就是老生常谈的三阴交穴了。
三阴交穴在足内踝的最高点，垂直往上3寸。
它是我们肝经、脾经、肾经交通的穴位。
那三阴交能够调动这三条经脉的气血。
比如说中老年人的肾气不足，它往往不是单纯的肾虚，可能还伴随有脾虚和肝气郁结。
一旦脾虚，消化能力差，体内的水湿就会堆积。
那肝气郁结呢，那谁还没有点气机不顺、心情不好、压抑和易怒问题呢？
所以这是一个交织在一起的情况。
那正好三阴交一个穴位，能够同时健脾疏肝补肾。
对于这个穴位，你直接把大号的微烟艾灸罐拿出来，用绑带绑在脚踝这里就行。
最后我再啰嗦几句，就是有几个注意事项：
第一，如果你现在存在痛风以及高尿酸的情况，黑豆它的嘌呤含量偏高，在急性发作期尽量不要吃。
第二，就是你的肾脏功能不全以及有肾病患者，黑豆高蛋白高磷，它会加重肾脏的代谢负担，尽量遵医嘱，你能不能吃，看医生对你的建议。
第三点，如果你现在属于是那种容易腹泻腹胀的朋友，那黑豆吃多了可能会胀气，一定要煮熟煮透你再吃。
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冯名雨
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