本文由网友“臭皮囊“老师提供！
通过13年的打坐，我才慢慢看清：那个在脑子里跑来跑去的，其实不是真正的“我”。
人身体里，藏着两个“我”。一个终日喋喋不休，一个始终静默旁观；一个把你拖进内耗的漩涡，一个替你守住内在的锚点。
看清这两个“我”的分野，是我这些年打坐最大的收获。
一、那个“念我”：每天内耗的源头
打坐时，刚调整好呼吸，脑子里突然蹦出“昨天那事办得对不对”；下一秒又跳到“明天该买什么菜”；甚至开始琢磨“刚才那句话是不是说得不妥”……念头像走马灯一样转，拼凑出一个被琐事和情绪裹挟的“我”——我把它叫“念我”。
你仔细想想，那个“念我”真的存在吗？
当你打坐到某个瞬间，念头突然断了，那一刻你根本想不起“我是谁”“我有什么烦恼”。念头消失，“念我”也跟着消失。
它不过是思维堆砌的幻影，却被我们当成了全部的自己。更麻烦的是，这个“念我”特别擅长翻旧账、预演灾难、反复咀嚼别人的一句话。
一件小事，它能连演三天；一句无心之言，它能编出八集连续剧。我们以为自己在思考，其实大半时间是在被“念我”牵着走。
下次心烦的时候，问自己一句——“是事情让我烦，还是我脑子里那个‘念我’在反复演？”你会发现，十有八九是后者。事情早过去了，是“念我”不肯放过你。
二、那个“觉我”：一直就在，只是你忘了
当念头慢慢静下来，你会发现——世界并没有消失。你能清晰感到指尖触碰坐垫的微凉，能听见窗外风吹树叶的声音，甚至能觉察到呼吸在身体里流动的节奏。
这不是“想”出来的，而是纯粹的存在。就像手指碰到石头，那种实感不需要思考，它就是真实的。
道家说“致虚极，守静笃”，这个静不是空无，而是觉知的苏醒。念头可以来来去去，但这个“觉”一直在。不生不灭，不增不减。
这个，才是那个如磐石般的“觉我”。怎么找到“觉我”？很简单——生气的时候，你心里知道“我在生气”。
那个“知道”的，就是觉我。它不跟着生气，只是看着。你越练着去认它，它就越清楚。
就像乌云蔽日，太阳并未消失，只是被遮住了；念头纷飞时，“觉我”也从未离开，只是被忽略了。
三、修的不是“没念头”，是“看见念头”
很多初学者一坐下来，发现念头纷飞，就开始烦躁。其实不用急。打坐要修的不是把念头赶尽杀绝，而是学会静静地看着它们——来就来了，走就走了，不纠缠，不抗拒。
当你不再跟念头较劲，那个一直躲在念头背后的“觉我”就自然显现了。别把“无念”当目标。
万物疗法公众号提示追求“没有念头”本身就是一个大念头。你只要做到“念起即觉”，觉知到了，它自己就走了。就像看路人经过，你不用请他进屋。
日常怎么练？两个小法子
第一，早起先“认”一下。
醒来别急着起床，闭眼三分钟，感受呼吸进出。念头来了不管，就守着那个“知道”的感觉。这就是在认“觉我”。
第二，遇事先停三秒。想发火、想抱怨的时候，先停三秒，心里说一句“我知道我在生气”。这三秒，就是从“念我”退回“觉我”的功夫。
守住这份觉察，你会发现，身心的平和不是修出来的，而是本来就在那里。内观，不过是让你重新认出它。
13年的打坐让我明白：我们不是要消灭“念我”，而是不再把它当成全部的自己；我们不是要制造“觉我”，而是认出它从未离开。当你一次次从念头中抽身，回到那个“知道”的位置，便能在纷扰中守住一方清明——那份清明，就是你真正的家。
个人经验，仅供参考！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法