作者：飞鱼
我练八部金刚功，今年是第13个年头。
刚开始那几年，我很喜欢对着张至顺道长的视频，一帧一帧地抠动作。手抬多高，脚迈多大，转头多少度，恨不得拿量角器比着练。
练完了浑身酸疼，还觉得挺美，觉得自己特认真、特标准、特有希望。
练到第4个月，出事了。
那天早上练“双手插顶利三焦”，跟往常一样，标准动作，抬臂、转腕、上举、用力。突然肩膀里头“嘎嘣”一声，钻心地疼。去医院一拍片子，肩袖损伤。大夫看着片子问我：“你是干啥的？这伤一般运动员才有。”
我说我练金刚功的。
大夫愣了半天，说了一句让我到现在都后怕的话：“你练的这个功，看着挺慢的，咋能把关节练成这样？”
从那天起，我开始重新审视思考我练功的方式！
1、经过思考，我明白我追的“标准”，是道长身上的“标准”，不是我身上的。
张至顺道长练功练了一辈子。人家的筋骨、肌肉、气脉，早就磨合得像一台精密仪器。
他的“标准”，是练了七八十年之后形成的“个人版本”。我倒好，刚没练几天，拿自己的新手号去对标人家的满级号。动作是像了，但关节是拧着的，肌肉是僵着的，气是堵着的。
这不叫练功，这叫给自己上刑。
2、所谓的“标准”，压根儿就没有标准。
我还专门去问过好几位跟张道长学过的前辈。结果你猜怎么着？每个人说的都不太一样。有的说手要举到眉毛高，有的说举到头顶就行，有的说要用力撑，有的说要自然松。
为啥？因为金刚功的核心根本不在外形上。道爷传的是“功”，不是“操”。
外形只是个壳子，里头装的“气”和“意”才是真的。你光把壳子描得一模一样，里头啥也没装，那跟纸糊的灯笼有啥区别？
3、练得越“标准”，你的身体越“反抗”。
我说个最要命的。好多初学者练“手足前后固肾腰”这个动作，为了“标准”，拼命往前弯腰，恨不得手够到脚面子。结果呢？腰疼、腿麻、膝盖超伸。
你知道为啥道爷练这个动作的时候看着特轻松吗？因为人家是“松着”下去的，气是往下沉的。你是“硬掰”下去的，气是堵在腰上不动的。
你越较劲去“标准”，你的身体就越跟你较劲。时间长了，你以为你在养生，实际上你在慢性自残。
那到底该怎么练？
我把我13年的练功经验分享给同仁参考：
1、先别管像不像，先把“松”找到。 做每个动作之前，先把肩膀卸下来，把气沉下去。宁可做得丑，不要做得僵。
2、跟着自己的节奏走。 道爷做得快，你就慢点。道爷抬得高，你抬一半就行。你的身体会告诉你啥时候够、啥时候该停。
3、把“练功”变成“玩功”。 别跟完成任务似的，板着脸咬牙切齿地练。万物疗法公众号提示悠着点、玩着点，气脉反而通得快。
4、把追求“外标准”的功夫，用在“内感受”上。 别老盯着自己跟视频差多少，多感受感受手心里有没有热乎气、后背上有没有酥酥麻麻的感觉。这才是道爷说的“金刚”二字真正要给你的东西。
5、功是活的，人是活的，别把自己练死了。
个人经验，仅供参考！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法