作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也
霜降到了，秋风吹黄了草木，天地一派萧瑟之景。《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”因此，进入霜降后，天气渐冷，昼夜温差持续加大，露凝成霜，预示着冬天不远了。
霜降时节，肃杀萧瑟，黄叶纷纷，霜降之三候，逐日而明显：
一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
霜降节气，已值深秋，阳气已收敛潜藏，身体也要准备好足够的能量以做好准备迎接冬天的到来。从中医角度来讲，这个时节开始补肝肾，是迎接冬季，强壮身体，增加免疫力不可或缺的方法！
霜降到立冬这一段时间里，往往是天地间阴气弥漫分布最快的时节，气温也常常在此时节下降得最快，而强壮的身体是保障健康的根本，因此这段时间进补成为养生的重点。
俗话说“一年补透透，不如霜降补”，霜降是一年中滋补效率最高的时候，大家千万不要错过这个节气。
下面根据气候和地域特点，给大家推荐几款好吃又营养的养生佳品。
红薯板栗粥
食材：去皮红薯适量，去皮板栗200 g，大米适量，百合50 g。
做法：将淘洗干净的大米下入锅中，待锅中水沸腾后，下入红薯块和板栗，一起熬煮即可，当板栗、红薯快熟透时，加入百合，一起煮熟，即可食用。
功效：健脾益肾，滋润养肺。红薯性味甘美，富含纤维素，与大米一起发挥健脾之效；板栗补肾益精，百合色白最能补肺，四者相互配合，故能发挥健脾补肾，益气补肺之效。
巴戟猪心汤
配料：巴戟天10 g，枸杞5 g，鲜猪心适量，生姜三片，食盐少许。
做法：鲜猪心切片后焯掉血水，巴戟天切小段洗净，备用。取干净砂锅，将焯过的猪心、洗净的巴戟天、枸杞子、生姜片放入锅中，加入适量清水，小火慢煲即可，待煲好后，加入适量食盐即可食用。
功效：滋补心神，交通心肾，安神。猪心，以形补形，最能补益心神；巴戟天性味平和，功能温补肾阳；枸杞子补肝肾益精，生姜健胃祛寒。上述食材一起煲汤，能达到养心神、补肝肾、益精髓的效果。最适合老年人和用脑过度的人群服用。
当然，生活中除了饮食养生外，我们还可以通过一些简单的按摩保健来保障身体健康。下面小编给大家介绍几种简单、随时随地可以做的按摩保健手法，快学起来吧~
【三阴交】三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴。位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【做法】以拇指指腹用力按揉三阴交穴，一般按摩3-5分钟，以酸胀为度。
【功效】调补肝肾，滋阴生津血。通过这种按摩方法，可以改善腰痛、小腿酸累、痛经、下肢痿软、皮肤干燥等症状。
霜降时节，是秋冬转换的节点，此时天寒地冻，阳气固藏，寒邪为甚。寒邪最易伤人，并且这个时间段，寒邪伤人则容易生大病。
中医认为，“正气存内，邪不可干”，外界虽有寒邪为患，但只要体内阳气旺盛，亦能不惧邪毒，顺利过冬。
但是当出现这样的症候时：身体消瘦，阳痿遗精，两眼昏花干涩，腰膝酸软，易疲劳，久不孕育，怕冷，大便稀，舌淡有齿痕，脉细等，便往往提示你体内阳气可能不够，尤其是肝肾的正气不足了。
因此，霜降前后最主要的就是要防寒邪，固阳气，补肝肾。为此，小编特意给大家亲身实践了《医便》里记载的“龟鹿二仙胶”，效果显著，下面就把心得分享给大家，帮助大家收获健康身体。
霜降时节，秋冬转换，寒冷渐加，此时阴气盛，阳气弱，寒邪易伤害人体，消磨正气。现代人熬夜、过度用脑，往往有肝肾不足的表现，像头晕、失眠、眼睛干涩、记忆力下降等表现都是经典的肝肾不足症状。这个时节如果补足肝肾，对改善体质，提高免疫力，非常有好处。
龟鹿二仙胶，是《医便》中的一首方，因方中用鹿角、龟板，故以命名。此方具有滋补肝肾的作用，能补肝肾精血，充壮正气，入冬前使用能保大家健康过冬。
龟鹿二仙胶的组成：
鹿角十斤、龟板五斤、人参十五两、枸杞子三十两
现代汤剂用法：鹿角霜20 g、龟板10 g、人参10 g、枸杞子20 g.
原方为做成膏方服用，现在可熬胶服用，亦可煮成汤剂服用。
这个方是治疗真元虚损，精血不足的常用方，尤其适合正虚为主的疾病。那什么样的人适合龟鹿二仙胶呢？符合龟鹿二仙胶方适应症的人具有这样的特点：
身体虚，容易劳累，尤其是用脑和体力劳动后严重的，再就是眼睛干涩，不能长时间看东西，还容易腰痛和头痛。
适合龟鹿二仙胶的人往往是脑力劳动者和长年体力劳动者，其中尤其是中年人多见。
大家明白了龟鹿二仙胶的煎煮和适用人群，进一步我们便来看一下关于龟鹿二仙胶的配伍特点和方义，来深度剖析一下这道方剂。
方中的鹿角胶性味甘咸而温，能通督脉而补阳，能益精补血；龟甲胶甘咸而寒，功可通任脉而养阴，滋补阴血，补肾补肝。二药俱为血肉有情之品，合而用之，最能补人阴阳气血，填精补髓，滋养阴血，滋肝益肾。
方中又配人参大补元气，健补脾胃，以助后天气血生化之源；枸杞子益肝肾，补精血，以助龟、鹿之功效。
四药相合，主以血肉有情之品，壮元阳，填真阴，益精髓，补气血，故能强壮身体，益寿延年，生精种子。就像《古今名医方论》中说一样：“由是精生而气旺，气旺而神昌，庶几龟鹿之年矣，故曰二仙”。
伴随着霜降的到来，冬天的脚步也向我们走近。打铁必须自身硬，抵抗病毒和疾病的最好的办法，还是增强自己的身体素质。而在这寒冷的前夕，积极通过一些生活饮食、按摩保健手法和简单的方药来提升自身免疫力，才能为入冬打下坚实的基础。
最后，希望大家都能健健康康，平安喜乐~
本篇文章来源于微信公众号: 中国中药杂志