大家好，我是冯名雨
最近我看到有好几位朋友在咨询同一个类型的问题。
什么样的问题呢？
有浑身乏力的，有吃不下饭的，有腰膝酸软的，还有些到了秋冬季节一换季准生病的情况。
有感冒的，咳嗽的，反正整体来讲属于是自己的免疫能力比较差。
免疫力其实是一个西医的说法。
那用中医的讲，它是什么？
叫做正气存内，邪不可干。
意思是说，当你体内的正气足，邪气就不容易让你生病。
说白了，正气是什么？
正气就是你的免疫力，就是你的抗病力，就是你自己生病了能够更快恢复过来的气力。
那这股劲从哪而来呢？
从两个方面，一个叫先天之本，一个叫后天之本。
先天之本是我们打娘胎里边继承而来的。
父母的身体强健，那你自身的身体底子就好。
先天之本来源于肾。
那后天之本是什么？
后天之本就是自己的穷爸穷妈没给自己攒下资本，那我后天就要靠自己的学习、努力工作，自己攒钱，自己生活，也可以过得很好。
这个叫后天之本。
后天之本在脾胃。
当我们出生的那一刻，其实就是后天之本在做主要的推力。
脾胃主运化，你吃的食物经过脾胃一消化，它形成了气血，可以滋补自身，也可以滋补先天之肾，还可以滋补我们的正气。
所以说脾肾强则正气足，先天后天形成互补，那就精神足精力旺，不容易生病。
一说提高免疫力，咱们首先想到的可能就是一些中药，最典型的有两个，一个叫玉屏风散，一个叫生脉饮。
这两个，我们在夏天的时候和大家推荐过。
尤其是在夏天容易出汗，一出汗就心慌气短的，可以考虑生脉饮。
我自己，由于经常说话比较多，也容易出现口干多汗心慌，也经常喝生脉饮。
但实际上生脉饮偏重补心气，适合于心慌气短口干多汗的朋友。
那玉屏风是什么？
玉屏风固表，就是让体表的免疫能力增强，让外邪不容易入侵。
比如说容易受风，一受风自己出现了这种风疹，就出现了感冒，出现了过敏，就可以考虑用玉屏风。
那玉屏风是偏重于心肺，或者说偏重于体表，它不深入脾肾。
那如果你想让自己的免疫力彻底站起来，我建议是从脾肾入手。
想从脾肾入手，有3个穴位是错不开的，可以说是一个基础的穴位，你可以在它的基础上适当增减：脾俞穴、肾俞穴和足三里。
脾俞穴·补阳健脾
脾俞在哪里？
第十一胸椎旁开1.5寸。
怎么找呢？
你找到自己后背的肩胛骨，倒三角形的骨头，它的下角和脊柱相交的点是第七胸椎，往下891011，找到之后，旁开1.5寸，就是脾俞。
脾俞穴在脊柱的两侧，属于膀胱经上的穴位，而膀胱经也是阳经。
正好脾俞补阳气。
再加上脾俞穴，它的穴位深处是脾脏的所在地。
你在这里一艾灸，热力直接穿透到脾，脾的力量就多了一个提升的情况。
那脾你可以简单地理解为，它就是我们家里的厨房。
它负责把你的东西变成气血，再输送到全身。
要是脾出问题了，你光有食材，但是厨房没地做，那你吃的东西也是白搭。
这就是很多人，有钱的光吃贵的阿胶红枣桂圆，吃了好多，但就是不长肉，依旧脾虚。
原因就在于你的厨房出问题了，你单纯地增加食材是没有用的。
很多人对于脾俞穴最担心的是什么？
就是我知道它大概在哪，但是我没法做。
我自己一个人在家，用手够不着后边。
那你就用自发热艾灸贴，把它撕开之后啪，你把它贴在后背大概的位置，就可以自发热艾灸4-6个小时。
它的效果，实际上要比我们普通的艾条要弱一些，但是胜在便携性上。
弱归弱稍微弱一点，但总比你啥也不做强。
肾俞穴·调补肾气
这个穴位就简单了，你找到肚脐，肚脐正后方旁开1.5寸，1.5寸就是两横指的宽度。
它同样属于膀胱经，但是它是肾的背俞穴。
要知道肾藏先天精气，肾主骨生髓，腰为肾之府，那肾阳是一身阳气根本。
正好我们用肾俞穴来调肾。
对于腰部的不舒服，腰部的怕冷，精神差夜尿频多，腰部发凉，肾俞穴就非常对路子。
对于这个穴位，你直接把单联的镂空艾灸罐拿出来，把它绑在腰部就行了。
足三里·补泻双强
足三里穴，它在我们的大腿和小腿中间的膝盖骨。
膝盖骨你一定要找准。
如果你找不准膝盖，你就自己来回抬一抬我们的小腿，感受一下中间的这块波棱盖到底在哪。
找到它之后，外侧凹陷往下3寸，就是足三里穴。
足三里穴，其实就是身体的一个加油站。
当我们出现没胃口的时候，吃一点就胀，浑身没劲，你就可以刺激足三里。
它就像是给脾胃加了一把温和的火，让它把饭变成气血，还能够把食物往下引导。
毕竟足三里穴在我们的下肢的腿上，能把食物运行的糟粕代谢出去。
所以它不仅能补能代谢，是一个双强的穴位。
对于这个穴位，我们直接点燃一根1.8厘米的石磨艾条，对着这直接温灸20-30分钟。
这三个穴位整体来说，它适合这种疲惫不想说话，消化偏弱，经常腰酸怕冷精神差，换季感冒的朋友。
当然了也不是说这仨穴位你一定做了，我身体就会百病不生，没那么神奇。
因为日常我们还是要靠吃饭睡觉为主，日常才是根本，穴位它只是辅助。
第一，你吃饭得有节律
三餐定时定量，少碰生冷油腻，避免脾胃受伤。
第二，就是作息规律。
要是你经常熬夜，熬夜伤肾，肾里边的精华物质在熬夜过程中被你熬干了，那你就算一直健脾补肾，但你一边补一边泻，就像一个漏斗一样，那啥时候才能把漏斗装满呢？
第三，也是我们经常忽略的情绪问题。
长期的焦虑易怒伤脾肝肾。
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冯名雨
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