大家好，我是冯名雨
最近有不少朋友留言，要么在说自己脾气大，每天睡不好觉。
还有人说，脸色暗沉发黄，用护肤品一直拉不回来。
还有人说，昨晚没睡好觉，今天早上很重要的事都给忘了。
其实大家有没有发现，我们说了这么多，很多的不好状态，它或多或少都和睡觉有关。
南怀瑾老先生有一句话传得很广，说中药西药，我只相信睡觉。
那在中医上有一句话，也有异曲同工的效果，说人卧则血归于肝。
意思是说，我们白天运动的时候，气血量如果消耗量是十份气血，那等到了晚上，人不运动了，躺下休息了，那我们可能只需要用5份气血来维持生命的体征活动就好。
那剩下的5份去哪了？
回流肝脏当中。
那肝血回归必须有一个前提条件，你得在睡眠状态下。
不能说我晚上熬夜加班，你熬夜加班，气血依旧在运行，它无法回流回肝脏。
这就导致，只有休息好，肝才能藏血，肝才能排毒。
毒素排出去了，还有肝血的滋养，那人体的五脏六腑就既年轻又有活力。
很多问题，小毛病小病小灾也就解决了。
那怎么样才能维持一个好的睡眠状态呢？
我觉得可以从三个方面来入手。
第一·银耳百合莲子羹
现在正好是秋冬季节，秋冬季节的特点是偏干燥。
那你可以弄点银耳百合莲子羹，它对于那种阴虚火旺、心肾不交、晚上到了之后就烦躁失眠可以用。
尤其是女性在进入40岁以后就非常适合。
其中有清心安神的百合，有交通心肾的莲子，能把上面虚浮的火气给拽下来，把精神稳住。
第二·梳头通经络
你可以考虑用这种纯铜的梳子刮痧板，直接从前往后梳头，梳300-500次。
或者你直接用手指呈鹰爪状，从前往后开始梳，一边梳一边按就可以了，动作可以柔和一些，每天做10分钟左右。
那如果你是白天早上起床之后没精神，那就早上做。
那如果是晚上睡觉不安稳，睡不着，你可以提前在睡前一到两小时做。
要知道头为诸阳之会，有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经多条经脉循行于头部。
那梳头就不是一个简单的梳头发，而是疏通我们头部的各条经络。
那头部经络通了，你像常见的头晕头胀、头部发紧、思虑停不下来、入睡前脑子转得快，甚至后脖子的僵硬，都可以改善。
第三·助眠三大穴位
这3大穴位，你可以考虑用三阴交穴、太冲穴和涌泉穴，也可以考虑用印堂穴、神门穴和三阴交穴。
这两组穴位，你任选其一都行。
我个人，觉得用三阴交、太冲和涌泉穴，对于现代社会压力大的朋友更合适。
其中三阴交，它在足内踝最高点往上3寸。
要知道忧思伤脾，脾虚气血生成不足，那肝主藏血，它收敛的气血就得不到供应。
肾主藏精，肾精在我们熬夜过程中会过度消耗，肾精不足，肝血就会不停地转化成肾精，那肝血就储存不了，那魂魄就不能在肝血之中睡觉，睡眠就不安稳。
那这几个问题，正好用一个三阴交穴就可以解决了。
肝脾肾三经交汇于此，这三个脏器的相关问题都能用三阴交穴。
对于三阴交穴，我们可以直接找一个底部镂空的大号微烟艾灸罐，插上一根石磨艾柱之后，用绑带绑在三阴交穴，温灸一根艾柱时长。
第二个穴位我们要说的是太冲。
它在我们的第一脚趾缝，具体的位置，是在骨结合部前方凹陷。
要知道当我们压力大的时候，体内的气就会在运行过程中出现瘀堵。
一旦气瘀堵了，那血运行不畅，血无法回归到肝脏，那肝血不能储藏魂魄，人就容易醒。
那这个时候，太冲穴作为肝经原穴，它就像是肝脏之中的交通警察。
气机堵了，血回不去，它就去疏导交通。
在这里你可以在睡前一到2个小时，用一根1.8cm石磨艾条，不需要太粗，在我们的太冲穴这个地方来回地灸一灸，温灸20-30分钟。
第三个穴位我们要说的是涌泉穴。
涌泉穴在脚底，就是前脚掌1/3凹陷处。
它是我们肾经的第一个穴位，就是说肾的精气精水，如同泉涌在这个穴位。
正好这个穴位可以滋阴降火，引火归元。
涌泉穴可以把上半身的火气引导下来，上半身火气少了，人就不容易烦躁，就不容易失眠。
那这个时候，如果你平时感觉脚暖能睡着，就是脚心平时脚心偏凉的，你可以把自发热艾灸贴直接撕开，贴在脚心，然后睡觉。
偏凉贴偏燥热搓，如果你平时脚心偏燥热的，不要贴，直接用手心搓脚心就可以了。
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冯名雨
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本篇文章来源于微信公众号: 冯名雨艾灸