7个月孕妇食谱家常菜

孕妇在怀孕期间需要注重饮食，合理的饮食习惯有利于胎儿的健康发育。在孕期的第7个月，宝宝的身体开始迅速发育，需要摄取更多的营养物质。以下是一些适合孕妇的家常菜谱，可以为孕妇提供所需的营养。

菜谱1：蒸鸡蛋羹

鸡蛋是孕妇补充蛋白质和维生素B的好选择。将鸡蛋打入碗中，加上一些盐和鸡精，打散后加入清水搅拌均匀。待水烧开后，将鸡蛋液倒入碗中，隔水蒸10分钟即可。蒸鸡蛋羹口感细腻，易于消化吸收，是一款适合孕妇的营养美食。

红烧肉是一道经典的家常菜，肉质鲜嫩美味。但是孕妇在做红烧肉时需要注意用料，选择新鲜的瘦肉，避免添加味精和色素。将肉切成小块，用油炒至微黄后加入姜蒜和葱段煸炒，倒入适量的酱油、料酒、白糖和水，煮至肉变软即可。

西兰花富含叶酸、维生素K、钾等多种营养素，对孕妇和胎儿的发育十分重要。将西兰花洗净，焯水后捞出备用。锅中放油，加入蒜末和姜末炒香，放入西兰花翻炒一番，加入适量盐和鸡精，炒至熟透即可。

糖醋排骨是一道口感香甜酸爽的家常菜，也是孕期间的营养佳品。选择瘦肉，将排骨切成小块，用油炒至金黄色后加入切好的蒜末和姜末爆香，加入适量的白糖和醋，炒至肉变软，汁水被收干即可。

时蔬是孕妇饮食中必不可少的营养食品，可搭配不同的蔬菜搭配，增加口感和营养。将洗净的蔬菜切片备用，锅中放油，加入蒜末和姜末炒香，放入蔬菜进行炒熟，加入适量的盐和鸡精，翻炒一番即可。

酸菜鱼是一道鱼香酸咸的美食，适合孕妇的口感。将鱼肉洗净，切成块，放入开水中焯水待用。锅中放油，加入葱姜蒜、酸菜翻炒一番，放入鱼肉加适量的盐和糖，煮至汤水变浓稠，撒上葱花装盘即可。

菜心是一种富含钙质的绿色蔬菜，适合孕妇食用。将菜心洗净备用，锅中放油，加入蒜末煸炒，放入菜心翻炒至变色，加入适量盐和鸡精，再稍稍炒几下，即可起锅。

以上是7个月孕妇食谱家常菜的介绍，孕期饮食需要根据个人身体状况而定，希望孕妇们在饮食上注重科学、合理的搭配，为胎儿的健康做好准备。