含维生素C最多的水果排名蓝莓排

1. 柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等都含有大量的维生素C。其中柠檬中含有的维生素C量更是高达53mg/100g。此外，柑橘类水果的果皮中也富含类黄酮物质，有助于增强人体的免疫力。

2. 红果类水果

红果类水果如草莓、覆盆子、西红柿等也是富含维生素C的食物。以草莓为例，其每100g中含有59mg的维生素C。此外，红果类水果中还含有丰富的抗氧化物质，有利于缓解身体疲劳。

3. 热带水果

热带水果如芒果、木瓜、菠萝等也是维生素C的良好来源。以菠萝为例，其每100g中含有47mg的维生素C。此外，热带水果还富含丰富的酵素和纤维素，对身体的消化系统有很好的帮助。

4. 蓝莓

相比于以上三种水果，蓝莓的维生素C含量可能相对较低，但其每100g中含有9.7mg的维生素C，在水果中也算是较为丰富的。此外，蓝莓还富含花青素和多种抗氧化物质，能够帮助减缓衰老和改善视力。

5. 猕猴桃

猕猴桃是一种含有丰富维生素C的水果，其每100g中含有92.7mg的维生素C。此外，猕猴桃还富含维生素E、钾、镁等多种营养素，对身体健康极有益处。

6. 樱桃

樱桃含有丰富的维生素C，其每100g中含有7mg的维生素C。此外，樱桃还富含类黄酮、铁、钙等营养物质，有很好的抗氧化作用，能够预防多种慢性疾病。

总结

维生素C是人体所必需的营养物质，而各种水果中也含有丰富的维生素C。为了摄取足够的维生素C，可以多吃一些柑橘类水果、红果类水果、热带水果、蓝莓、猕猴桃等水果，以保持身体的健康。