食疗补血补气食谱大全

背景介绍

血气不足是很多人都会遇到的问题，导致疲劳、无力、面色苍白等症状。而食疗补血补气是提高身体健康的重要一环。下面为大家分享一些简单易做的食疗补血补气食谱。

菊花桂圆红枣汤

材料：干菊花30克、干红枣12个、干桂圆肉30克、冰糖适量

做法：

将菊花、红枣、桂圆肉放入砂锅中。

加入适量清水，煮沸后改小火煲煮30分钟。

加入适量冰糖，再煮10分钟即可。

功效：菊花可以清热解毒、消肿止痛；红枣可以补血益气；桂圆肉可以补脾益气、安神。此汤饮用可以补血补气、养颜美容、调节生理周期。

木瓜西米露

材料：木瓜适量、西米80克、牛奶适量、椰糖适量

做法：

将西米用水洗净。

将木瓜切成小块。

将西米加入适量水，煮至变透明后，沥干水分，晾凉后备用。

将1/3的木瓜块放入搅拌机中，加入少量牛奶，搅拌成泥。

将剩余的木瓜块、西米、椰糖和牛奶一起放入锅中，加入少量水，煮沸后，改小火煮5分钟。

将步骤4中的木瓜泥加入锅中，搅匀即可。

功效：木瓜可以提高免疫力、促进新陈代谢；西米可以补气充电、健脾开胃；牛奶可以补充蛋白质、钙质。此露饮用可以补血补气、养颜美容、舒缓疲劳。

鸡汤玛瑙糯米红豆粥

材料：鸡肉适量、玛瑙米80克、糯米80克、红豆80克、清水适量、盐适量

做法：

将玛瑙米和糯米混合洗净后泡水20分钟备用。

将红豆用水洗净，加入适量清水，煮至变烂。

将鸡肉加入适量清水，煮沸后改小火煲煮1小时。

将煮熟的鸡肉取出，剔去骨头，切成小丁状，备用。

将剩余的鸡肉煮汤和步骤1中的玛瑙米和糯米一起加入砂锅中，煮至米饭酥烂。

将步骤2中的红豆加入锅中，加入适量水，再次煮沸，搅拌至糊状。

将步骤4中的鸡肉加入锅中，加入盐调味即可。

功效：鸡肉可以提高身体免疫力、补充蛋白质；玛瑙米可以健脾开胃、调气补血；红豆可以清热解毒、润肠通便。此粥食用可以补血补气、健脾养胃。

结语

以上三款食疗补血补气食谱均采用天然食材，并且做法简单易于执行。成年人每天最好摄入150克-200克的蛋白质，菜肴和汤类都是很好的选择。未经医生推荐和指导，不要随意服用药物和保健品，尤其是对于孕妇和患有先天性疾病的人。建议在食疗补血补气时，多运动、规律生活、保持心情愉悦，从而增强身体免疫力和调节内分泌。