产妇食谱大全30天

前言

产后的妈妈们需要特别注意饮食，以及满足身体所需的营养成分，以备身体调理和产奶。本文将为大家提供产妇食谱大全30天，让妈妈们轻松吃出健康

第一周产妇的身体还很虚弱，需要多补充营养。这一周的食谱可以包括以下内容：

早餐：燕麦粥、牛奶、炒鸡蛋、水果

午餐：鸡褒汤、蔬菜炒肉、米饭、水果

下午茶：小米粥、花生糊

晚餐：番茄蛋汤、草鱼、蔬菜、米饭、水果

夜宵：红豆汤

进入第二周后，产妇可以开始逐渐恢复活力。这一周的食谱可以包括以下内容：

早餐：燕麦片、蜂蜜水、小肠粉、豆浆

午餐：玉米汤、红烧肉、青菜、米饭、水果

下午茶：牛奶、蛋挞

晚餐：鱼头豆腐汤、蔬菜、米饭、水果

夜宵：蒸糯米饭、花生酱

随着产妇身体恢复愈加健康，第三周的食谱可以越来越丰富。

早餐：玉米面包、酸奶、炒鸡蛋、红枣粥

午餐：紫菜蛋花汤、炒青菜、黑鱼炖豆腐、米饭、水果

下午茶：燕窝、枸杞茶

晚餐：红烧羊肉、蔬菜、米饭、水果

夜宵：牛奶、曲奇饼干

进入第四周后，产妇身体的恢复大体完结，可以重新适应比较正常的饮食规律。

早餐：豆浆、大饼肉丝、鸡蛋、三明治

午餐：清炖鸡汤、烤肉、炒豆腐、米饭、水果

下午茶：凉糕、莲子百合汤

晚餐：清炒蔬菜、蒸桂鱼、米饭、水果

夜宵：牛肉粥、油条

30天的产妇食谱大全告一段落，但是产褥期所需要的补养是一个循序渐进的过程。每个妈妈应该根据自己的身体状况量身定制营养食谱。