100克芦柑的热量

什么是芦柑

芦柑是我国南方常见的柑橘之一，中文学名为野生柚子。芦柑果实小巧可爱，口感爽甜，同时含有多种维生素和矿物质，是我们冬季必不可少的水果之一。

100克芦柑的营养成分

100克芦柑的热量是30千卡左右，其中有2克左右的膳食纤维，1克左右的蛋白质，0.5克左右的脂肪，和7克左右的碳水化合物。此外，芦柑还含有多种维生素，如维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2等，同时还富含矿物质，如钙、磷、镁、铁等。

芦柑的食用方法

芦柑的种子较多，所以可以将其切开后用勺子挖出果肉，也可以将其榨汁，制作成鲜榨芦柑汁。芦柑还可以用来制作果酱、果冻等甜品，也可用来烹饪一些美食佳肴，如芦柑鸡、芦柑糖醋肉等。

芦柑的营养价值

芦柑富含维生素C，这种维生素能够增强身体的免疫力，有助于预防感冒等疾病。此外，芦柑中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于通便和减肥；而其中的矿物质有助于维持人体正常的生理功能。

注意事项

虽然芦柑营养丰富，但在食用时也需要注意一些问题。首先，芦柑属于凉性水果，不宜空腹食用，以免损伤胃黏膜；另外，芦柑虽然含有多种营养素，但其中也含有柠檬酸，对胃肠道有一定刺激作用，容易引起肠胃不适，所以食用时不要过量。

总之，作为一种营养价值很高的水果，芦柑在冬季的饮食中有着不可替代的地位，但是我们也需要根据自己的身体状况和食用情况来合理摄入，以达到最好的效果。